Depois de uns dias em off.

Olá!!!
Fiquei 2 dias sem net, utilizo internet a rádio, é uma droga, sempre muito lenta e ainda fica em off uns dias. Que chato!
Graças a Deus, e a minha vontade, voltei a malhar na academia. Só não fui ontem porque resolvi sair de manhã, resolvi umas coisas na cidade vizinha, e a tarde estava muito quente, um calor daqueles bem sertanejo mesmo, arretado. Por isso não tive disposição para malhar, e só aguentei 15 minutos na bike.

Também não cumpri perfeitamente as dicas do livro.

* Dica 2: CONHEÇA UM MÉTODO SIMPLES DE EMAGRECIMENTO.

Uma técnica fácil para emagrecer é ingerir menos 300 calorias por dia e aumentar o nível de atividade física para queimar 200 calorias diariamente. Isso corresponde a uma perda diária de 500 calorias. Como 3.500 calorias equivalem a cerca de 500g de gordura, você conseguirá perder em torno de meio quilo por semana com pouco ou nenhum esforço. O cálculo é o seguinte: consuma 300 calorias a menos por dia e queime 200 calorias extras com atividades físicas, como caminhadas. Isso lhe permitirá perder 500 calorias por dia, sete dias por semana (500 x 7 = 3.500 calorias). Se você ingerir 500 calorias a menos sem aumentar o nível de atividade física, ainda assim perderá meio quilo por semana (500 calorias eliminadas da dieta x 7 dias = 3.500 calorias, ou meio quilo a menos). Pense, então, nas possibilidades de emagrecimento que você terá se reduzir a ingestão calórica diária e passar a se exercitar ainda mais.

A perda de peso lenta e estável proporcionada por ajustes na ingestão de calorias é a maneira mais segura e eficiente de emagrecer e se manter em forma pelo resto da vida. Esse método permite que você se habitue a uma mudança permanente em seus hábitos alimentares, enquanto a prática regular de exercícios condiciona seu corpo a realizar atividades físicas todos os dias para obter a sensação de bem-estar. Parece simples? E é.

Acessem: http://tigredefogo.com/1460/livros/100-dicas-infaliveis-para-emagrecer-e-se-manter-em-forma/ tem outras dicas postadas no site.

Bom vou tentando acertar meu caminho, e seguir as dicas para alcançar as minhas metas.Ah e eu comprei o livro pelo catálogo AVON.

Estou planejando ir neste domingo para Natal, curtir a praia e minhas irmãzinhas, que estou morrendo de saudades.

Hoje me inscrevi no desafio da Lu Francesa: Desafio Desistir Jamais, veja as regras e se inscrevam no http://www.lufrancesa.com/desafio/

Em 2012, vou conseguir:
*Eliminar 15 kg e alcançar a minha meta de 55 kg. ah se vou;
*Se manter em forma;
* Frequentar assiduamente a academia.
Entre outras metas que desejo para este ano.