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terça-feira, 31 de dezembro de 2013

Adeus 2013!

Bom dia!

E hoje é o último dia do ano, dia para refletirmos sobre o ano que passou ( e como passou rápido) parece que foi ontem a entrada de 2013, mas já está faltando poucas horas para 2014.

É incrível isso. Sempre há um novo recomeço, assim é a nossa vida. Há muitos recomeços e isso depende não apenas do tempo do calendário, muitos recomeços dependem mais é das nossas atitudes.

2013 foi um ano difícil em alguns aspectos, mas em vários obtive superação e sucesso!
Infelizmente termino mais um ano gordinha, e ainda por cima com um pé engessado e o outro doendo. Descobri uma osteatose e gastrite, mas equilibrei as taxas, bom pelo menos tento com a alimentação mais saudável.
Tive a oportunidade de trabalhar numa turma fantástica na escola, os meninos me amam mesmo e tiveram um bom desempenho estudantil e além disso com a mudança de colégio conquistei vários amigos e colegas maravilhosos.

E o melhor de 2013 aconteceu nesse finalzinho do ano. O encontro da família Macedo, com todos os integrantes e o casamento da minha irmã mais nova.



ADEUS ANO VELHO!
FELIZ ANO NOVO!

sábado, 28 de dezembro de 2013

Chegou o dia do casório da minha irmã.

Olá!

Chegou o grande dia da minha irmã, hoje ela e seu amor darão o SIM diante  de Deus e dos amigos e familiares.
E eu estou super ansiosa, ainda continuo usando as muletas. Tinha planejado emagrecer, vestir um vestido bem maravilhoso, mas tive que me conter devido a fratura que sofri no pé direito.
Quanto ao meu pé, esta semana já pude colocar o pé engessado no chão, mas não dá para andar, além do gesso pesar, não tem como movimentar o pé. Mas pelo menos, colocando o pé no chão, diminuiu o peso para a outra perna e para minha coluna também, que vem doendo bastante nas últimas semanas.

Inclusive aproveitei que já posso por o pé no chão e subi na balança e meu peso hoje está em 68 kg exatos. Não sei quanto que pesa essa bota de gesso, mas levando em consideração que nesta semana comi muitas guloseimas, nos preparativos para o casamento (ajudei na confecção das trufas e dos bem-casados) e não resisti a comer um pouquinho dos chocolates e mesmo do recheio. Acho até que hoje na festa já nem vou querer os doces. rsrsrs.
Verifiquei minhas medidas, pois o vestido que mandei fazer também ficou bem folgado. E percebi que diminui uns 5 centímetros de cintura. Isso me deixou feliz. Pois mesmo na adversidade da vida, ainda consegui obter um pequeno sucesso e isso é muito bom.

O melhor desse casamento é que estamos juntando os 8 irmãos, e ainda todos os netos. Tenho um irmão que mora no Maranhão, outra mora em São Paulo, e 3 moram em Natal, inclusive a noiva. Então hoje e amanhã é só festa na família Macedo.

Um bom fim de ano a todos!


quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

De muletas

Olá pessoas amigas!

Bom como ainda me encontro em recuperação do acidente, o que não me falta é tempo, rsrsrs.
Só não tenho vindo aqui no blog mesmo por falta de assunto sobre emagrecimento, mas já li quase dois livros, umas revistas que vinha acumulando (porque sou assinante e não estava encontrando tempo de parar e ler). E ainda aproveitei para concluir minha caderneta dos alunos. 
Hoje mesmo fui na escola resolver umas questões que precisava que eu estivesse lá, mas ainda me encontro de atestado. 
Na próxima segunda não estarei mais de atestado, mas como ainda não piso com o pé engessado,  e não tenho muita firmeza para caminhar com a perna esquerda, mesmo com um par de muletas, então vou pagar uma menina para ficar com meus alunos, mesmo que eu tenha que ir, dar meu expediente normal.  Na terça volto no ortopedista para ver se tira esse gesso.
Meu Deus que coisa quente e para incomodar, principalmente neste calorão sertanejo. Procuro sempre está na frente de um ventilador ou em locais ventilados para me refrescar. E os banhos que sempre que sempre preciso envolver a perna com um saco plástico para não molhar o gesso e ainda fico com medo de cair. É muito ruim. Mas estou tentando levar a vida numa boa para não enlouquecer.
Essa semana li um pouco da revista Boa  Forma de novembro. E sabe desengavetei a dieta que a nutri passou em maio passado. Estou tentando seguir as dicas, se não dá para emagrecer caminhando ou praticando exercícios, tenho é que controlar o que consumo. Pois agora mais do que nunca o meu peso está me atrapalhando.
Devido está usando uma perna só para sustentar o corpo, já que a muleta é só apoio. Tenho consciência que preciso eliminar no mínimo agora uns 5 kg. Mas só que está mais difícil.
Por isso voltei aqui no blog, para tentar me focar mais. 
E voltei a ler o livro 100 dicas infalíveis para emagrecer.

E o pior é que tenho a formatura do ABC da minha turma próxima semana, dia 19. E no dia 28 deste o casamento da minha irmã. 
E eu além de gorda vou de pé engessado e muleta, é pra acabar. 
Mas ainda assim eu vou, nada me impedirá de ser feliz, nem nunca desistirei de meus objetivos.

Nada poderá me abalar, pois eu tenho um Deus fiel, no qual eu confio.

terça-feira, 3 de dezembro de 2013

Pé quebrado!

Olá!

Estou literalmente com o pé quebrado.

Na última sexta-feira, quando ia para o trabalho sofri um pequeno acidente com a moto, e o resultado disso foi muita dor e um pé quebrado, logo o pé que mais me apoio, pois já tenho um pé que sinto dor no tornozelo. Quase não consigo dar conta do trabalho na sexta e quando cheguei em casa com o pé muito inchado uma amiga me recomendou ir no hospital.
Mas sabem moro em uma cidade pequena, não tinha médico plantonista e nenhum na cidade, então uma enfermeira que me atendeu passou uma injeção de voltaren e recomendou compressa de gelo, ( que eu já tinha feito na escola e em casa).  E disse para evitar de colocar o pé no chão. Também eu não aguentava, só conseguia me apoiar no calcanhar e sentindo dor. Só não sai para uma cidade vizinha, pois estava sozinha em casa, o marido trabalhando e não apareceu quem pudesse ir comigo.
No sábado voltei no hospital, e o médico plantonista me atendeu e solicitou um raio x de imediato. Mas aqui também não faz e Aron me levou a Parelhas. Lá também fui atendida pelo SUS. Com o raiox na mão percebi que tinha um osso fraturado, e esperei um médico do Hospital para ver se era necessário colocar o gesso. Mas o médico que me atendeu lá, disse que não precisava, só que eu continuasse sem colocar o pé no chão e me deu um atestado de 15 dias. E passou um anti-inflamatório, mandou comprar uma bota ortopédica e que eu continuasse com as compressas de gelo no local.
Mas como o anti-inflamatório não estava passando a dor nem do pé direito nem do esquerdo, resolvi ir no ortopedista que sempre me acompanhou no tratamento do pé esquerdo, em outra cidade - Caicó. E como já sou paciente dele, deu certo para o mesmo me atender como urgência na clínica ( uma consulta normal é em torno de 15 dias ou mais para conseguir). Tivemos um chá de cadeira também. Mas fui atendida e muito bem. Ele confirmou a fratura no metatarso, mais precisamente no terceiro.
Ele preferiu colocar a bota de gesso logo, pois imobiliza melhor o pé. E já pediu retorno para o dia 17 para reavaliar. E mudou a medicação para servir para os meus dois problemas e ainda tendo em vista que já tenho gastrite. Agora me sinto mais tranquila.

Mas já deu o recado uns dois meses para a recuperação total. Então vou ter que me conformar.

Pior que trabalho na Ed. Infantil e estou morrendo de saudades da minha turma. E teremos a aula da saudade no dia 18 e entrega do diploma do aBC no dia 19 de dezembro. Vou ter que seguir corretamente tudo para que consiga ir nem que seja de muleta para essas solenidades. Além da confraternização dos funcionários da escola no dia 20 e o casamento da minha irmã dia 28 de dezembro.
Muitos compromissos neste mês e eu de pé quebrado.

Mas é isso Confio em Deus que ficarei boa em breve.

quinta-feira, 21 de novembro de 2013

Sem ânimo.

Olá!

Esta semana está sendo muito difícil, o resfriado se transformou em gripe e me deixou pra baixo, e pior ainda não me recuperei totalmente, até o pé voltou a incomodar. Resultado de tudo isso: não estou indo caminhar.

Estou me sentindo mais inchada também. E sem ânimo. 

Espero que essa fase ruim passe logo.

E agora visitando algumas companheiras de blog, senti animação nos posts delas e aí vi o quanto estou desmotivada e fazendo tudo errado.
Hoje de manhã ainda pedalei 25 minutos na ergométrica, foi a atividade física da semana inteira. Uma vergonha!

Tive um mês tão bem de caminhada e agora por causa de uma gripe sem futuro e de um pé que incomoda quando ando, deixo pra á??? Como pode?! 
NÃO! Isso não vai ficar assim tenho que voltar a caminhar, mesmo que não perca peso, pelo menos recupero minha auto estima, minha vontade de viver e lutar pelos meus objetivos.

Agora há pouco estava conversando com uma vizinha que me falou que a partir da próxima semana aqui em nossa cidade, também terá aula de dança, para emagrecer, uma menina está formando turmas que queiram mexer o esqueleto. Fiquei até interessada. Mas com esse pé desse jeito, nem consigo! preciso ganhar resistência primeiro e perder um pouco desse sobrepeso.

Então era isso. Desculpe o desabafo, estava (estou) precisando.

bjoss

sexta-feira, 15 de novembro de 2013

1 mês de caminhada.

Bom dia!
Bom feriado!

E hoje estou fazendo um mês de caminhada, pelo menos esse exercício estou cumprindo, pena que devido a alguns compromissos e estresses ultimamente não tenho controlado bem a alimentação nem estou mais indo para a academia, portanto não eliminei peso este mês.
:(

E ainda considerando que este fim de semana passado comi barbaridades e ainda muitas coisas engordativas, tipo bolo prestígio, então considero que as caminhadas tem sido minha salvação, senão já teria passado novamente dos 70 kg.

E hoje amanheci resfriada, quase que não consigo dormir direito, nariz obstruído e coriza ao mesmo tempo, mas quando o celular tocou, demorei a me levantar, mas tomei um anti-gripal e vesti uma roupa leve, calcei o tênis e sai junto com meu marido, lá lembramos que hoje estamos completando 1 mês de caminhadas. Fizemos 3 voltas, de 975 metros cada, em um tempo de 35 minutos e 10 seg. Isso se deveu ao fato de que na primeira volta fizemos um percusso um pouco mais lento que o normal.


terça-feira, 29 de outubro de 2013

Perseverando!

Olá!

Graças a Deus estou perseverando na caminhada. Tudo bem que tem dias que meu marido falta pouco me arrastar da cama, mas ainda não falhei, em alguns dias saímos um pouco mais tarde do que o costume mas vamos caminhar. Tenho que agradecer mesmo por ter esse companheiro tão maravilhoso ao meu lado, se bem que ele também está precisando eliminar peso.

Só não caminhamos aos domingos, e no dia da festa da padroeira aqui também não fomos, e ainda assim semana passada fomos 5 dias. Esta semana estamos planejando ir os 6 dias. Quanto a academia, estive parada por 2 semanas, na terça passada fui, mas estava com enxaqueca ( culpa desse calor tão terrível no sertão) e não consegui me exercitar direito. Na quarta também não fui. E como na quinta e na sexta-feira estava fechada devido o feriado da festa da cidade. Só malhei um dia.

Ontem recomecei novamente. Fui no horário de costume, as 13:00 h e me senti super bem, apesar de ter acordado hoje toda dolorida, também o tempo que faz que não pegava carga. Isso está me deixando motivada, uma motivação que vem do meu interior. Hoje precisei resolver umas pendências no início da tarde e só deu para ir malhar no finzinho da tarde. Aproveitei o horário do meu filho e fui junto. E agora estou com a sensação de dever cumprido.

É incrível como a gente quando começa a malhar e fazer uma reeducação alimentar, ( mesmo que ainda cometendo alguns deslizes) já se sente com a auto-estima elevada, sente vontade de se cuidar, de fazer limpeza de pele, de cuidar das unhas, dos cabelos. De vestir uma roupa mais legal. Até de comprar roupas, acessórios, cosméticos, rsrsrs, ai que perigo!

E domingo passado uma pessoa, além do meu filho e do marido, me elogiou, falou que estou melhorando, ISSO NÃO TEM PREÇO! Só vivendo para ter essa sensação. E é o que está me motivando a mudar meus hábitos.
E também preciso confessar que ando bem melhor na questão da saúde, as dores articulares são menos frequentes e com menos intensidade, inclusive hoje pela manhã, tive um pouco de rigidez na dedos da mão, senti dificuldade no movimento de fechar a mão, mas na caminhada, fui mexendo os braços e os dedos e depois senti-me bem melhor, sem precisar me medicar. Uma maravilha!

EU QUERO!
EU POSSO!
EU CONSIGO!

E junto com o meu amor, vamos conseguir novamente, aliás, minha irmã, a mesma que me incentivou para ir malhar na academia, também está caminhando, começou hoje.
Família unida, emagrece junto.

Se Deus quiser alcançarei mais esta vitória em minha vida.

E só faltam 60 dias para o casamento da mana Angélica. Tenho que afinar essa silhueta.
Umas fotos de agora.
Eu me achando kkkk

Minha irmã e companheira de malhação, minha motivadora.
Minha família, meu porto seguro.

quarta-feira, 16 de outubro de 2013

Mais comemorações.

Olá!

Bom hoje estou muito feliz, claro que ainda não consegui emagrecer, mas estou feliz por várias acontecimentos que estão me deixando assim, maravilhada e muito agradecida ao Senhor Deus por tantas bençãos.

Hoje cedo consegui levantar mais cedo da cama (5:10 h) e ir caminhar ao lado do maridão.
Fizemos o mesmo percurso de ontem, as 3 voltas no campo e ainda caminhamos mais um pouco para completar os 3 km. Depois voltamos para casa tomei banho e café e fui para o trabalho, feliz da vida.

Na acolhida das crianças, um deles chegou e me disse: "Tia tenho um segredo, mas mamãe falou que não devo contar a você". E nisso os outros disseram para ele calar logo. Deixei para lá, pois desde semana passada que vinha percebendo os meninos cheios de mistérios, uma das meninas até disse que a mãe ia fazer um bolo para mim, mas achei que era só vontade dela e tal.
Continuei com a aula hoje normalmente, quer dizer, até as 10:10 da manhã, pois o porteiro veio e me pediu que fechasse a porta da sala ( gosto de trabalhar com a porta aberta), obedeci, depois chega a diretora, muito séria e convida para que a gente vá em outra sala, e lá eu fui com os meninos, e quando ela abriu a porta estavam as mães dos meus alunos e uma mesa com bolo, refrigerantes e presentes para mim. Pronto me emocionei, na verdade me derreti, vi que todo aqueles segredos das crianças era verdade, estava ali, confirmado, eles pediram as mães para comemorar o dia do professor, eles realmente me amam, e eu já sabia disso, mas foi difícil segurar a emoção.
Por isso eu digo, não há recompensa melhor para um professor do que ele sentir o amor de seus alunos, e quer ser amado verdadeiramente, trabalhe na Educação Infantil, eles nos adotam, por isso que nos chamam de tia. Sei que no final do ano será outro chororó, mas enfim, posso dizer EU AMO MEUS ALUNOS E SOU MUITO AMADA, e ainda as mães gostam de mim.

Eu depois liguei para o meu marido e disse com certeza estou na profissão certa, a sala de aula me preenche, e eu me realizo naquele espaço. Tive comemoração do dia do professor, ontem e hoje.

O bom foi que eu disse e agora vou comer bolo depois de tanta caminhada? aí os meninos disseram,"coma tia, e amanhã caminhe mais" essas crianças são muito inteligentes.

E assim eu farei, amanhã irei caminhar. Hoje ainda não fui para a academia, tive uns compromissos agora a tarde e não deu certo. Mas vou continuar com a academia, se Deus quiser, agora vou conseguir.

Vai ser assim, cada dia uma superação.

bjosss


terça-feira, 15 de outubro de 2013

Me animei!

Nossa essa foi incrível!
Ontem estava me sentindo um lixo. Totalmente desmotivada.
Mas hoje acordei determinada e enfrentei uma caminhada/ trilha de mais ou menos 1 hora e meia, claro que na subida paramos nos pontos de apoio, afinal não somos atletas, cheguei bem ofegante na serra, onde tem as pinturas rupestres ( que eu ainda não conhecia de perto). Ficamos uns 20 minutos na explicação do guia e depois voltamos.
E aí foi uma aventura, uma das colegas que já conhece bem o caminho vinha bem na frente e eu e mais duas tentando acompanhá-la nos adiantamos do guia, mas em um local ficamos em dúvida que caminho pegar e escolhemos a via mais larga e aí percebemos que não tínhamos passado por aqueles locais, e olha que aqui está tudo seco, parece ser tudo igual. E também percebemos que não ouvimos mais a conversa do guia com o outro pessoal, ai começamos a gritar e ninguém respondia, ainda bem que andávamos com celular pois já tínhamos nos afastado um bocado do grupo.
Estávamos em 3 professoras, seguimos os nossos próprios rastros e conseguimos voltar ao local onde pegamos o errado e aí o grupo já estava voltando para nos pegar. kkkk rimos demais, eu doidinha para descansar um pouco no final da trilha, fiz foi caminhar mais com essa "desobediência" ao guia, que nos orientou a não nos afastarmos muito.

Ah e pior que cometi a imprudência de não ir de tênis, mas graças a Deus não tive lesão alguma. Uma sorte, posso dizer.

Do sítio Arqueológico fomos para uma Chácara com piscina e música ao vivo, onde confraternizamos o nosso dia. Encarei a piscina, com muita vergonha, e ainda por cima uma colega ainda comentou comigo que lembra bem de quando eu tinha conseguido emagrecer, e porque eu voltei a engordar? porque não caminhava mais, etc e me aconselhou para que eu não desista da academia. De início fiquei apreensiva com os comentários dela, mas logo percebi que foi para o meu bem.
E nossa conversa durou em torno de 1 hora, e ficamos nos movimentando dentro da piscina, aproveitei bastante, já que sei que é um exercício de baixo impacto para as articulações.

Depois do almoço, que estava uma delícia, a dona M. deu sinal e voltei para casa, e já cheguei com cólicas. Não consegui ir para a academia.

A tardinha sentamos aqui na calçada de casa e passou um casal conhecido nosso indo caminhar aí o meu marido me desafiou a ir caminhar também, eu disse logo que achava que não aguentaria, mas poderia tentar. Fui meio desacreditada. Começamos a caminhar as 16:50 h e paramos ás 17:25, fizemos um percurso de 2, 92 km ( o local é circular e cada volta dá 975m - Concluímos as 3 voltas).

O marido está tão feliz que já colocou o celular para despertar amanhã as 5 da matina, para irmos novamente e eu estou tão cansada, que já tomei um anti-inflamatório para amanhã conseguir ter ritmo.
Só que em meio a esse cansaço estou me sentindo muito feliz!

E ainda teve um comentário da amiga blogueira Patrícia, que me motivou, valeu querida, você é show! Segui seu conselho e fiz diferente.
No meio do caminho, na caatinga seca e com um céu tão inspirador.

Com as colegas professoras.


E aqui um link do blog do guia Carlinhos.
http://livrevozdopovo.blogspot.com.br/2013/10/passeio-ao-geossitio-xique-xique-e.html#.Ul3R9VDrx6I

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

Desmotivada!

Estou precisando tomar um chá de vergonha na cara.
E uma boa dose de motivação.
Onde encontro?!?
Dentro de mim mesma.
Mas está tão difícil!
Devo ter escondido a 7 chaves, pois estou numa preguiça e desmotivada de um jeito, que não aguento mais.

Amanhã vou fazer uma trilha para visitar um sítio arqueológico e já estou pensando aqui  que se estivesse malhando iria aguentar a caminhada facilmente, mas ainda assim vou tentar, depois da trilha, teremos uma manhã de lazer e almoço de confraternização com todos os professores da rede municipal da minha cidade.
Até que enfim o poder público está lembrando de nós.

O ruim da manhã de lazer é que é numa chácara com piscina, e aí vai ser dose eu encarar a piscina rsrsrs. Vou igual no dia que fui com as crianças, com um maiô e um shortinho, ai que vergonhaa.


terça-feira, 24 de setembro de 2013

Sem forças : (

Olá!
Sentindo-me fraca, sem forças! 

Falta-me dedicar-me mais aos meus sonhos, meus objetivos, ter foco na vida. ir em frente! Superar esses obstáculos.
Posso até cair, mas preciso aprender a levantar-se mais rápido.

Viver a vida e não passar pela vida!

E eu queria tanto dormir, queria está bem, queria que o cansaço não me destruísse tanto, sei lá, é como se nada fizesse sentido, é como se faltasse parte de um grande quebra cabeça que não me deixasse descansar e de repente tudo fica tão distante, como se meu mundo não fosse esse. — 

Vou tentando por aqui, mas está difícil.........

quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Não desisto.

Olá!

Hoje acordei com uma terrível dor de cabeça, inclusive espirrei bastante durante a aula, tendo o maior cuidado, já que lido com crianças pequenas, para não falar muito pertinho dos mesmos, muito embora, sei que essa velha gripe, já peguei deles, porque quem trabalha com crianças, não tem jeito eles falam e respiram muito em cima da gente, mas cada dia é gratificante receber e dar carinho aos pequenos. Sou realizada na Educação Infantil.

Mas quando cheguei em casa, deitei um pouco, para descansar a cabeça, só que ela ainda está rendendo, embora que agora a noite estou me sentindo melhorzinha.
Pois bem depois de uns 15 minutos descansando, deitada numa rede, almocei e fui para a academia. Consegui fazer os exercícios do dia, apesar de sentir um pouco a cabeça, mas não atrapalhou, graças a Deus. O pior é o calor que está fazendo aqui.
Sem falar nas oscilações da temperatura, já que cedinho, estava bem nublado, inclusive caiu uns "sereninhos" de chuva, que mal molhavam o chão. Depois era uma ventania tão forte, que nós (eu e os alunos) até comentamos que o vento estava querendo levar a escola. rsrsrs. Aí depois das 11 da manhã, o sol abriu de vez e com todo seu calor, afastou todas as nuvens, aff calor demais. Por isso acho que a dor de cabeça, não passa. É o mormaço dos dias.

Tudo isso me rendeu a sensação de dever cumprido.

Ainda estou em falta com o chá verde!
Alimentação: boa ( tenho ainda que melhorar em alguns aspectos).
Água: em torno de 2 litros, também com o calor, era para ter sido mais.
Atividade Física: Ok

Amanhã vou me pesar para postar no desafio Setembro saudável.

terça-feira, 17 de setembro de 2013

Devagar... quase uma tartaruga.

Olá!
Pessoal estou muito lenta!
Toda hora me aparece algo, para me derrubar, e eu caio feito um patinho na água.

No sábado (14- 09) completei 16 anos de casada, fui com o marido e o filho para a casa da sogra, na cidade vizinha, e não me comportei muito bem, no quesito alimentação. E para piorar o quadro o meu digníssimo marido, achou que deveríamos ir para a pizzaria a noite, e aí pronto foi embora todo o meu bom senso.
Estraguei a semana, que já não tinha sido maravilhosa. Tomei até refrigerante que fazia mais de 1 mês que não consumia. Além de duas fatias de pizzas.
No domingão ainda tivemos um almoço, com direito a galinhada e peixe com camarão. Aí nem sem quantas calorias, foram consumidas.
Mas devo confessar, que o arrependimento só apareceu no domingo a tarde. Quando estava conversando com minha irmã Vânia sobre os preparativos do casamento de Angélica ( a caçula). Aí que pensei, como que vou querer usar um vestido decente, com as banhas excedentes que estou???????????
Então no domingo a noite, que a gente sempre sai para comer sanduíches na praça, ficamos em casa, e tomei só um cafezinho com umas bolachas cream craker.

Ontem não foi possível ir na academia. Nem mesmo pedalei na bicicleta em casa. Foi um zero, na Ed. Física, e a alimentação, só não foi boa porque comi cuzcuz com suco, no lanche da tarde na escola, bem que poderia ter ficado apenas com o suco, ne???
Ás vezes, eu fico me perguntando, como pode???
Sei de várias dicas.
Fui na nutricionista, ela me passou orientações, e eu ainda não estou seguindo as orientações dela? Sabendo que é o meio de perder peso com saúde e sem passar fome.
Sei disso porque já tentei uma semana e me senti bem.
Mas e porque não continuei?
Eis a grande questão...
E eu sinceramente não sei a resposta.

Sei que apesar das questões familiares, agora estarem tudo nos conformes, ( mês de junho para julho dois irmãos meus separaram de seus conjuges, o que gerou muito estresse na nossa família). Antes que me perguntem, sou de uma família de 8 irmãos.
Estou trabalhando no que amo. E além disso estou envolvida nos trabalhos da Pastoral da Criança, porque quero e gosto de visitar e ajudar as famílias.

Só o que preciso é tomar vergonha na cara e fazer as coisas bem feitas, para mim.
Me esforçar mais nos treinos aeróbicos, na academia, e também nos treinos de força.
Seguir direitinho as orientações da nutricionista. Inclusive tomando o chá verde todos os dias. Ela me orientou a preparar um litro de chá, colocar na geladeira e tomar durante o dia. Mas por preguiça ou comodismo só comprei o pacote de sachê e preparo na hora e vários dias termino nem preparando.
Só o que estou cumprindo é não tomar os líquidos na hora da refeição. E consumindo muitas frutas durante o dia, além das saladas, principalmente no almoço.
Incluir todos os alimentos funcionais que ela me indicou, ainda não comprei a semente de chia e nem flocos de quinoa.

No sábado coloquei as fotos de quando casei no facebook. E olha que estava amamentando (meu filho estava com 5 meses) e estava bem melhor que hoje. Tanto eu quanto meu marido, ainda estávamos em forma. Até as pessoas mais próximas comentaram.

Aqui vou colocar, três fases da nossa vida juntos.
A 1ª foi quando fomos morar juntos. A 2ª no dia do casamento ( que foi bem simples). A 3ª foto num evento no final de julho desse ano.
 maio de 1995. 

setembro de 1997.julho de 2013

Observando bem essas fotos, as mudanças são bem visíveis. Claro que não seremos nunca mais jovens, mas podemos melhorar nossa aparência emagrecendo. 

EU PRECISO URGENTEMENTE MUDAR!

Hoje fui para a academia e fiz meus exercícios, mas me faltou pique para aguentar os 40 minutos de aeróbicos, só fiz 25. Sempre me falta alguma coisa...
Não tomei chá verde. Mas venci uma vontade que deu a tarde de comer doce, só com uma maçã no lanche.
O restante foi legal. Nota 7, no geral.

Não desisto, jamais!

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Pesagem para o desafio e resfriado.

Olá!

Como me inscrevi no desafio setembro Saudável com a Karen, hoje me pesei novamente e visualizei:
68,1 kg.
Graças a Deus, a balança deu uma diminuída de terça para cá,  (pois na terça pesei 69,1kg) isso quer dizer que como ontem tive um dia dentro do planejado, já consegui eliminar um quilo do que aumentei, mas considerando que na semana passada eu estava com 67,7 kg, o peso foi horrível. Mas como ela própria fala não devemos ficar paranoicas no peso, devemos sim aprender a se controlar, a incluir alimentos que possam nos nutrir e ajudar a queimar, ou mesmo não aumentar as calorias já estocadas.

Então vou vivendo um dia de cada vez. Tentando me superar. Só que hoje cheguei do trabalho, com uma dorzinha de cabeça e espirrando muito, depois do almoço, só piorei, inclusive fiquei um pouco febril, tomei um medicamento que sou acostumada com um chá de vick pyrena, e deitei um pouco, inclusive com a roupa da academia, mas aí adormeci, literalmente capotei na cama. Acordei depois de duas horas de sono. E com um monte de coisas por fazer, as duas horas que fiquei "dopada" deveria ter sido malhando, mas infelizmente hoje não foi possível. Então fiz apenas 30 minutos na bicicleta ergométrica aqui em casa e alguns exercícios de localizada, (sem as tornozeleiras) só para não ficar em off o dia todo.

Agora a noite tomei um chazinho para ver se melhoro, pois com os espirros, também senti dor de ouvido e meus olhos lacrimejam, além da voz, que já estou afônica. E preciso está novinha amanhã na escola, pois é dia de passearmos pelo bairro com as crianças e as atividades da sexta-feira envolve muito movimento, e para isso preciso da voz, para os comandos e de energia para acompanhar a criançada.

Já preparei minha aula. E agora vou dormir. Ver se ainda tenho sono. kkkkkkkkk.

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Voltei a luta, depois de umas jacadas.

Olá!

Voltando, depois de um fim de semana desastroso, com jacadas e afins.
E pior que na segunda não tive tempo ( ou se tive negligenciei) para ir na academia e ainda por cima não me alimentei direito, indo nos dois turnos para a escola e não levando nenhuma fruta para me alimentar nos intervalos dos lanches.
Aí sabe o que aconteceu????
Me pesei ontem e estava novamente nos 69,1 kg. Afffff que raiva que me deu, por esses dias ruins que passei, só que a burra aqui, não fez nada para melhorar o quadro de recaída e tal qual na segunda, ontem também não fiz nenhum exercícios, já que estava novamente sentindo muito o tornozelo, (mais uma desculpa). Depois do almoço coloquei uma compressa de gelo e fui terminar de ler o livro Questões do coração, de Emilly Giffin. Maravilhoso, por sinal.

Hoje levantei determinada a não me sabotar mais.
E quando cheguei da escola, preparei rapidinho o almoço e sai as 13:15 para a academia. Fiz todos os exercícios, graças a Deus, como fui medicada ontem e também fiz as compressas, hoje não senti dor no tornozelo, nem quando fiz a série para panturrilha.
Além de tudo fiz meus 40 minutos de bicicleta, 20 minutos no início e os outros 20 minutos no final da malhação.
Hoje posso dizer que estou me sentindo bem.
Amanhã tenho que me pesar novamente, para o desafio da minha amiga Karen, sei que estarei com mais peso que semana passada, mas para a próxima semana, tentarei diminuir mais. E com isso me aproximar da minha meta.

sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Minha sexta-feira.

Olá!

Bom hoje tivemos folga do trabalho e achei que hoje ia ser um dia leve, sem muita coisas para fazer.
Mas me enganei, não parei um instante. Em casa não falta o que fazer, e ainda não dei conta de fazer tudo o que queria. Algumas tarefas deixei para amanhã. E mesmo não tendo ido no meu horário para a academia, fui só as 15:30 h, mas fui e antes de sair dei umas boas massagens no pé e joelho, para conseguir fazer os exercícios direitinho.

E conseguiiiiiiiii. estou a mais feliz!!!!!

Primeiro porque fui malhar e depois por não ter sentindo as dorzinhas incômodas que estava sentindo. Só fiz 15 minutos de bicicleta lá na academia, e dei o máximo no treino, fiz os 30 minutos restantes de aeróbico, agora a noite em casa, na minha ergométrica.
Portanto, fechando a semana com a sensação de dever cumprido.

Não tive uma semana perfeita, mas para quem vinha sempre deixando para o outro dia as atividades físicas e com uma alimentação desregulada, já posso dizer que melhorei em 90%. E sei que vou conseguir chegar nos 100%.

Hoje tivemos apresentação cívica de outras escolas, municipais e estaduais, e fui lá na rua conferir, só que só não vi o desfile inteiro. Mas o que vi achei lindo e bem organizado.

Amanhã é feriado, mas como é no sábado, para mim, que já não trabalho no sábado, vai ser um dia comum.

E vou aqui lutando para promover a minha independência dos anti-inflamatórios, se Deus quiser vou conquistar também junto com o emagrecimento!

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

A saga do pé... e desfile cívico

Olá! Boa noite!

Ontem não tive tempo de vir postar aqui.
Mas tive um dia razoável. Ainda estava sentindo o pé e o tornozelo incomodar ao caminhar, mas fui para a academia.
Fiz 20 minutos na bike, e diferentemente de segunda, não parou de incomodar, estava sempre sentindo a articulação. Mas ainda assim fiz exercícios que não precisavam usar a musculatura da panturrilha para o pé. E consegui! O intrigante agora é que as articulações de braço também doem, mas deu para fazer vários exercícios de superior.

Sai da academia, e voltei no colégio para ajudar nos preparativos para o desfile da Independência. Muitas fantasias para as crianças.

Quanto a alimentação estou basicamente correta. Tento seguir as orientações da nutricionista. Tomando bastante água, incluindo os cereais, muitas frutas e verduras.

Hoje tivemos o desfile cívico das escolas municipais do meu município e estive lá com minha turminha. A maioria estava representando os contos literários. Tema constantemente presente na Educação Infantil.

Portanto não deu para ir na academia. Já que fui fazer as unhas e ainda estou com aquela velha dor. Para não ficar em off total, pedalei 30 minutos na bicicleta ergométrica de casa. (hoje não senti tanto a articulação do tornozelo). Tomei um anti-inflamatório e sai as 3 da tarde para esperar os meus belos príncipes, princesas e fadas para a marcha.

Consegui fazer todo o percusso com a criançada ( sorte minha, que eles marcham devagarinho  e não teve nenhuma criança peralta correndo para os lados). Mas quando cheguei em casa, a perna, joelho e tornozelo  estavam uma bola, muito inchado, fiz compressa e dei umas boas massagens. Estou ruim da perna, mas sentindo-me feliz!

E esta foto também será o marco de como estou agora. No fim do ano quero fazer o antes e o depois. E a usarei como o antes.

Vou vencendo um dia de cada vez!

Ah hoje pela manhã recebi um convite muito especial! Um trabalho voluntário de evangelização e doação, e eu junto com meu marido demos o nosso SIM!

terça-feira, 3 de setembro de 2013

Vou indo...

Olá!

Bom hoje o dia não foi muito proveitoso para mim, com relação a minha RA.

Depois que cheguei do trabalho, sai imediatamente para Currais Novos, cidade vizinha, para levar meu filho no dermatologista. Graças a Deus o problema dele é algo simples, umas manchas avermelhadas na pele do rosto, o médico disse que é dermatite seborreica, e me deixou aliviada. Passou alguns produtos para aliviar a coceira e a irritação. Agora é se cuidar e usar o shampoo e cremes receitados.

Almoçamos num restaurante, e optei por porções mais lights. E a tarde para evitar os lanches calóricos optei por barrinha de cereal. E comprei água para tomar sempre que possível.
Depois ainda fomos resolver outras coisitas a mais, e passar no supermercado, isso nos tomou a tarde inteira, só retornei para casa, quase ao anoitecer, então não foi possível ir na academia, e pior que hoje estou ainda sentindo o tornozelo. Amanhã se Deus quiser estarei lá na academia.

E para ajudar nesse primeiro mês de recomeço, a Karen lançou um desafio e resolvi seguir.  a meta é diminuir 4 kg neste mês que é uma meta alcançável .
O objetivo é incluir frutas, legumes e verduras e cereais ( chia, linhaça, semente de gergelim, granola) na alimentação;
Comer de 3 em 3 horas;
2 litros de água por dia, no mínimo;
O legal é que tudo isso, está incluso nas orientações que a nutricionista dra. Walcida passou para mim.

Então é isso!
Vamos que vamos, detonar as gordurinhas.
Um dia de cada vez e focada nos objetivos.

Obrigada pelo incentivos Patrícia, Karen e Sammy! Sou fã de vocês e de muitas outras mais da blogosfera light.

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Um novo mês, novas metas.

Olá!

Já estamos em Setembro?!?!?!?!

Nossa o ano está quase na reta final, ou seja já passou exatos 2/3 do ano e eu quase na mesma... só melhorei um pouco porque semana passada tomei a decisão acertada de voltar para a academia. E isso contribuiu para voltar a me alimentar corretamente, evitar novamente os exageros e os alimentos proibidos.
Estou me sentindo renovada, graças a Deus!

Meu findi não foi super lindo, mas me controlei e isso sei que já foi legal. Tinha planejado pedalar no sábado e no domingo, mas os afazeres de casa me deixaram hiper cansada ( lá vem a velha desculpa, kkkk). Só que hoje mesmo sentindo uma dorzinha no tornozelo e no punho, fui malhar.

Quando comecei na bicicleta estava sentindo bastante o pé, mas graças ao meu Deus maravilhoso, conseguir ficar os 30 minutos, só não fiz o transport, pois nele sinto mais o tornozelo.  Nos exercícios só não consegui o de panturrilha e alguns de superior também, pois as articulações do punho e do ombro direito estavam doendo quando puxava. Mas me senti feliz ainda assim, pois antes, em outas ocasiões que estava na academia, eu nem ia lá perto, quanto mais ficar durante mais de 1 hora fazendo os exercícios propostos no dia.

Cheguei em casa fiz uma compressa de gelo e dei umas belas massagens no pé e no ombro. Estou bem melhor agora e com a sensação de dever cumprido.
Sei que agora será assim. É como o ortopedista me disse uma vez, aprenda a conviver com a dor e a melhor prevenção é cuidar do corpo, e ir até o limite para conseguir vencer. Então hoje foi assim, no meu limite, mas creio que em breve terei mais saúde e disposição.

Tenho como meta para esse mês perder em torno de 3 a  4 kg. No mínimo 3 kg. Estou hoje com 67,7 kg.
Se eu conseguir perder em torno de 3 kg em cada mês, daqui para dezembro estarei na meta proposta pela nutri que é 58 kg, no máximo. ( pela minha altura é 58 kg é o máximo permitido para mim)
02 de setembro => 67,7
02 de outubro => 64 kg
02 de novembro => 61 kg
02 de dezembro => 58 kg

Claro o fim do ano está chegando!!!!!
E esse ano terei casamento na família, já que minha irmã mais nova está planejando o casório para dezembro e quero usar um vestido super legal.

Agora é  tentar conquistar o maridão para fazer algum exercício.

Cada dia, uma felicidade a mais!

sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Sentindo-me melhor a cada dia.

Olá!

Que sensação maravilhosa!
Estou me sentindo muito  FELIZ, consegui depois de tanto tempo, tomar as rédeas da minha vida, dos meus desejos, consegui recomeçar pra valer, dar a volta por cima.

Esta foi uma semana muito proveitosa, voltei a me alimentar direito, de acordo com o que a nutricionista me orientou, voltei a fazer academia, ( também por recomendação médica) e para não sentir tanto os efeitos dos primeiros dias, continuei até hoje tomando o anti-inflamatório, mas amanhã se Deus quiser, não precisarei mais tomar.

Hoje pela manhã, no momento de recreação com as crianças da Ed. Infantil, colocamos músicas e eu lá animando a meninada, depois eles pediram que a gente colocasse o CD das músicas das festas juninas e colocamos um CD de forró, lá fui eu dançar forró com as crianças, criar coreografias com elas, só que fiquei sentindo o tornozelo.
Inclusive ficou difícil até para me locomover pela escola, mas dei umas massagens e aí depois do almoço, minha irmã chegou e fui para a academia, disse logo " não vou desistir no primeiro obstáculo".
E graças a Deus consegui fazer toda a série que estava planejada, e mais os 45 minutos de exercícios aeróbicos ( 30 minutos na bicicleta e 15 no transport).
Sai me sentindo vitoriosa.

Depois da academia ainda sai para visitar umas famílias pela Pastoral da Criança.
Agora a noite tive aula no curso de LIBRAS.
E posso dizer que hoje eu tive um dia SUPER PRODUTIVO!

Estou com a sensação do dever cumprido.
Espero que esta sensação perdure por muito tempo.

bjossss

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

... e o mês está quase terminando.

Olá!
Até que enfim criei vergonha na cara e encontrei coragem para ir na academia, me matriculei, inclusive voltei para uma que frequentei ano passado, tinha abandonado em fevereiro para março de 2012.
Esta semana minha irmã passou aqui e disse que ia malhar, que tem que perder peso e tal, aí eu falei então vou junto, mas no dia ela me falou que ia cedinho, e para mim não dá, Então deixei de lado.
Quando foi na terça ao meio dia liguei para saber se ela tinha ido para a academia pela manhã e a filha dela atende o celular e disse: "não titia, ela foi agora para a academia, me arrumei em dois tempos e fui lá"
Então recomecei pra valer!
Inclusive postei no face ontem que tinha voltado a malhar e várias pessoas curtiram, sinal de que tenho uma grande torcida ao meu favor, e não posso decepcionar.
Hoje fomos juntas, ligamos para chegarmos no mesmo horário na academia, que por sinal fica bem pertinho daqui de casa, era por pura preguiça e comodismo que eu não tinha recomeçado.
Como em todo recomeço estou me sentindo toda dolorida, mas sei que me acostumarei.

Meu peso está em 69 kg.
Minha cintura (que nem existe mais, faz tempo) está em 95 cm.

E para completar uma amiga do face hoje postou essa foto. Um tapa na minha cara, isso serviu para eu refletir. Então preciso cuidar muito bem desse investimento.
EU POSSO!
EU QUERO!
EU CONSIGO!

segunda-feira, 5 de agosto de 2013

Agosto chegou e ...

Meu Deus já estamos em agosto!

Fui na nutricionista no início de maio, e até agora não mudei quase nada, não estou conseguindo seguir direitinho as orientações, por preguiça mesmo, falta de cuidado.
Ainda não me matriculei na academia, nem mesmo voltei a caminhar.

Aí ontem conversando com o maridão, decidimos voltar a caminhar pelo menos 30 minutos de inicio, mas quando acordei hoje senti meu tornozelo, super inchado, doendo bastante, não deu para sairmos.
Fui trabalhar com dificuldade para andar, foi muito ruim, pois estamos com um projeto de brincadeiras de roda, e eu hoje não consegui entusiasmar a turma, brincando junto com os meus pequenos, mas tentei....
Voltei a tomar os antiinflamatórios, vamos ver como vou acordar amanhã.

Estava lendo aqui na net sobre a artrite e artrose e um site, não lembro qual, pois acessei vários, explicava que a melhor forma de evitar o desgaste maior das articulações, (principalmente dos membros inferiores) é evitando a obesidade. Lembrei imediatamente das recomendações dos médicos que já fui, que sempre me orientam a emagrecer e fazer trabalho de musculação na academia, para que os músculos possam proteger os ossos.

Aí estava eu aqui pensando, PORQUE QUE EU SEI DE TUDO ISSO E NÃO TOMO UMA ATITUDE?????????????????????

É dificil de explicar.

Eu com o meu amado em evento social.
Por enquanto vou seguindo sorrindo para a vida e sendo FELIZ mesmo com minhas limitações.

Amanhã é um novo dia!
Um dia para acontecer a mudança, ou para prosseguir na mesmice.
Eu sei que posso fazer a diferença!

quarta-feira, 17 de julho de 2013

Mais um motivo para mudar.

Olá!
Depois de quase um mês sem vir aqui no blog.
Estou voltando....
É necessário que depois da fase ruim não voltei a me focar na minha saúde.
Mas ontem participei de um encontro, onde ouvi testemunhos de pessoas que sofreram AVC, por causa das taxas altas ou com pressão arterial alta. Então pensei " Isso é um aviso! Preciso me cuidar a partir de.... ontem.
E agora a noite fui acessar o blog de um amigo para ver as novidades da cidade e encontro uma reportagem que ele fez para o jornal impresso, com uma garota que conseguiu se superar e dar a volta por cima. E hoje está em forma.

E o título parece que é um desafio para mim.

Quem quiser dar uma olhada no blog.
http://carnaubafotos.blogspot.com.br/2013/07/quem-quer-consegue.html

A HISTÓRIA DE SUPERAÇÃO DE LARISSA, 

AFINAL QUEM QUER CONSEGUE!

Antes e depois
Há casos de superação que até parece coisa de novela. Em Carnaúba dos Dantas encontramos Larissa Maria Dantas dos Santos, 14 anos, filha de Joaci Soares dos Santos e Maria de Vitórias. Ela nasceu com quase 6 kg e desde seu nascimento teve facilidade em ganhar peso. Sempre foi cheinha. Comia muito e não praticava exercício físico, o que colaborava mais ainda pra ela ser gordinha.

Larissa disse que ser gordinha trouxe muitos transtornos pra sua vida. Na parte da saúde, ficava cansada por qualquer coisa que fazia, por mais simples que fosse. Não tinha pique pra nada, até algumas tarefas domesticas não conseguia realizar como as outras pessoas.

No colégio sofreu bullying, a humilhavam por ser gordinha. Isto afetou muito a auto estima dela. Se sentia diminuída, parecia que os outros eram melhores. Com o passar do tempo chegou à adolescência, a época de namoro, porém, via suas amigas namorando e ela ficava só. “Certa vez um garoto que gostava disse que nunca iria se interessar por mim, pois eu era gorda!” Larissa.

Ao completar 13 anos, Larissa tomou uma atitude, queria mudar, cuidar do físico, da sua saúde pra viver melhor. Começou fazendo uma dieta, depois entrou em academias e investiu em caminhadas. Não foi fácil renunciar o prazer de comer. Ela que outrora comia a todo instante; nas refeições repetia varias vezes, nos lanches muitos doces e salgados.

A força de vontade em mudar falou mais alto. Trocou todas as guloseimas por comidas saldáveis. Nas refeições, porções menores acompanhadas por verduras e legumes. Nos lanches, agora só frutas e produtos light.  Um ano depois, Larissa exibe um corpo com 45 kg a menos. Isto mesmo, ela pesava 120 kg e hoje pesa 75 kg. Não foi milagre. Foi muito esforço e força de vontade. Pois quem quer consegue!

“Hoje me sinto bem, os que me humilhavam, agora me elogiam. Até aquele garoto que não me quis, hoje sou eu quem diz não pra ele!” Larissa.

Fonte: Jornal JCN

QUE BELO INCENTIVO!

sexta-feira, 28 de junho de 2013

Chateada ;(

Ainda continuo nessa fase deprê :(
Não consegui me movimentar para dar a volta por cima, não fui capaz de ser mais forte que meus problemas, e me sinto derrotada.

Os problemas gástricos que já tinha melhorado, voltaram essa semana. E os problemas articulares também. Com isso voltei novamente para os medicamentos.

Não tenho nem vontade de ler, uma prática que amo. Tenho revistas ( Boa forma, Cláudia e Nova Escola) e o livro Querido Jonh, me esperando. Além de outros que adquiri - Um homem de sorte, A escolha e Questões do coração.

Só Deus para me forças para superar essa má fase.
Pior que sinto por minhas roupas que o peso que perdi antes, já retornou para o meu corpo.
Amanhã vou me pesar para verificar essa situação.

Estou aqui na torcida que já chegue o mês de julho, que esse foi um fiasco em vários sentidos.


domingo, 16 de junho de 2013

TRISTE!!!


Olá pessoal! 
Criei coragem  e vim aqui, ando muito triste com uns acontecimentos familiares, confusões, violências, pessoas que entraram na família de uma forma e estão mostrando-se uns covardes. Estou indignada, infelizmente as crianças, no caso meus sobrinhos são os que estão sofrendo mais devido esses problemas e eu fico aqui com o coração pequenino. Só peço a Deus que mande a paz de volta para a minha família. Só o Senhor pode restabelecer a união e a nossa família.
#Pronto#falei!

Estou tentando ao máximo não fugir muito do foco, mas tem horas que é difícil controlar.
Para começar ainda nem comecei a fazer os exercícios. 
Mas hoje uma pessoa comentou que me achou mais magra, então fui me pesar e para minha surpresa estou com 66 kg. Mas é como disse, a alimentação não está nada equilibrada, deve ser  devido as noites de sono mal dormidas.
Enfim, creio em Deus que em breve sairei dessa tristeza e voltarei ao meu normal.

quarta-feira, 22 de maio de 2013

Dando notícias!

Olá pessoas queridas!
Só passando para deixar um oi!

Essa semana está meio complicada, muitas tarefas no trabalho, o ruim foi que minha saúde deu alerta, ontem mesmo precisei ir no hospital com a pressão arterial alta, fiquei de repouso a tarde, mas a noite já estava no batente.
O importante é não desistir e apesar de tudo estou feliz.

Sei que o trabalho dessa semana será de bom proveito.
Continuo me policiando na alimentação, tentando seguir as orientações da nutri ( de vez em quando , substituo algo, ou deixo de tomar o chá verde - estou tentando aprender a gostar - entre outras coisas).

Hoje cedinho dei umas pedaladas, mas só fiz 10 min. E como tenho uma reunião agora as 7 da noite, dependendo da hora que chegue em casa, vou tentar mais umas pedaladas. Para pelo menos controlar minha pressão arterial e a saúde.

bejosss

domingo, 19 de maio de 2013

Feliz domingo!

Olá pessoas queridas!
Eu ainda estou tropeçando quanto a minha reeducação alimentar, tem dias que começo bem, e depois como algo que não deveria, e em alguns dias já no café da manhã incluo alimentos que não deveria e durante o dia retomo as orientações.
Mas não desisto, embora já tenha se passado mais de uma semana, não posso chutar tudo para o alto, mas sei, sim, que tenho que seguir as orientações, senão nunca chegarei nas metas.
E por falar em meta, eis outra coisa que ainda não inclui na minha rotina a bendita da atividade física. O mês de maio já está quase terminando e nem me matriculei na academia, nem mesmo estou pedalando na minha bike, nem caminhando. Aff preguiça, sai de mim.

Hoje vim visitar meu blog e li o comentário das amigas, Mirtis, Raquel, Patrícia, Fezinha e Cristina ai fiquei envergonhada, como assim, as meninas estão apostando no meu sucesso e eu fazendo corpo mole? Ahh isso tem que mudar ;(

Hoje me pesei e estou com 67,9 kg, ou seja quase nem perdi peso ainda, isso é claro era esperado, pois não fiz por onde ver um peso menor. Mas desejo no próximo findi ter um peso bem  menor. Eu confio! ;)

Preciso ser mais forte. Preciso ser PERSEVERANTE nas minhas escolhas.

bjoss e vou tentar dar o meu melhor nesta nova semana.

quinta-feira, 9 de maio de 2013

Recebi a orientação nutricional.

Olá pessoas queridas!

É ontem voltei lá no consultório, fui receber a minha dieta - orientação nutricional - proposta pela nutricionista, levei os exames que ela tinha solicitado semana passada, e graças a Deus até que enfim, consegui baixar minha taxas de colesterol e de triglicerídeos, nos últimos anos vinha dando sempre alta. Quando ela abriu os exames me disse que o colesterol deu legal, mas que a triglicérides deu alterada, foi quando apresentei dois resultados anteriores e ela me parabenizou, pois mesmo sem ainda ter conseguido perder peso, sem ainda ter ido para a academia, malhar pra valer, eu já estou conseguindo melhorar minha saúde.
E isso claro que me deixou super feliz. Ter minha saúde em dia é o que mais desejo, claro que também almejo ter uma silhueta mais fina, e isso também é exigência dos ortopedistas, pela questão dos problemas articulares. Mas o primeiro passo já foi dado e o primeiro resultado já apareceu, e esse será o primeiro de muitos, se Deus quiser.
Eu terei forças e equilíbrio para seguir em frente sempre buscando as melhores opções.
Ainda estou na fase de adaptação da dieta. não consegui seguir a risca as orientações, mas estou sentindo que vai ser fácil me adaptar a essa nova fase. E assim como a nutri me avisou semana passada, muita coisa foi modificada, o bom é que ela me dá algumas trocas, e sugestões de pratos lights.

O colesterol total deu = 151 mg/dl, ( o normal é inferior a 200) antes sempre dava acima de 250.
O HDL e o LDL também estavam dentro dos níveis.
O triglicérides deu 189 mg/dl, (o normal para adulto é inferior á 150) mas só que este antes dava em torno de 400 a 500 mg/dl. Entenderam o motivo da minha alegria desde já?

Agora preciso me organizar quanto a prática dos exercícios físicos que estou falhando. Mas vou tentando me adaptar com a bike.
Ainda não fui caminhar em nenhum dia. :(

E vamos lá, sei que as vitórias são conquistadas a partir de cada desafio vencido. E a batalha está apenas iniciando.
Minha meta inicial é conseguir me apaixonar pela malhação, atividades físicas, academia.
E assim conseguir chegar aos 58 kg, que é peso máximo para minha altura.


Boa noite!

segunda-feira, 6 de maio de 2013

Chegou o meu niver.

Olá pessoas queridas!

Hoje é um dia muito legal, o dia que faço idade nova. Eu amo essa data, pois significa que ganhei a oportunidade de mais um ano de vida do criador. E que venham muitos e muitos 06 de maio, pela frente!

Inclusive hoje na escola, as crianças cantaram parabéns para mim e me deram aquele abraço coletivo, não tem presente melhor, do que o amor e o carinho da criançada. Estou radiante de felicidade.

Uma colega até disse que eu deveria ter avisado antes pois poderia ter rolado bolo, mas preferi assim. Pelo menos não cai na tentação de comer guloseimas. 

E agora que estou chegando mais próximo dos 40, estou sentindo que meu metabolismo anda mais devagar.

Tinha planejado me matricular (e começar frequentar) na academia hoje. Mas como trabalhei os dois expedientes e ainda terei uma reunião agora a noite, resolvi adiar esse retorno. rsrs. aff. Apesar de ser o dia do meu niver tem um montão de coisas para resolver, mas agradeço a Deus, pois tenho um trabalho que amo fazer. Enquanto isso vou pedalando na ergométrica. Ontem fiz apenas 18 minutos e hoje vou tentar os 30 minutos novamente.

 Quanto a alimentação estou a cada dia tentando me acertar, enquanto não recebo a dieta da nutri. 
Que aí terei que seguir as dicas delas, as opções que ela me orientar.

bjss

sábado, 4 de maio de 2013

Consulta com a nutricionista.

Olá pessoas queridas!

Até que enfim na quinta-feira fui para a nutricionista. A consulta foi maravilhosa.
Meu peso na quinta estava em 68,5 kg. IMC = 28,7. Segundo a mesma eu preciso eliminar, no mínimo 10 kg, inclusive ela frisou que para minha altura ( 1,54) tenho que pesar no máximo 59 quilos. Isso me bastou para saber que preciso perder mais que os 10 quilos.
Apresentei os exames que já tinha feito anteriormente, e ela me solicitou os das taxas de Triglicerídeos e colesterol.
Me falou sobre os tipos de alimentos funcionais que posso incluir na alimentação para ajudar a diminuir o uso de anti-inflamatórios e do remédio agora da gastrite. Até me receitou uma tintura vegetal de alecrim para que eu possa tomar e ir diminuindo as dosagens do lansoprazol. ( e pelo que ela me falou e o que já li aqui na net, vou comprar logo, pois tem muitos benefícios, só ainda não comprei porque moro numa cidade pequena, e não encontrei aqui, tenho que ir numa cidade vizinha que tem - Currais Novos ou em Caicó.)
Ela fez toda uma sondagem do que me alimento, os horários, se faço exercícios, etc.
E como sou muito preguiçosa para exercícios, e portanto sedentária, a mesma foi categórica e disse que precisava me mexer, que só diminuir quantidades ou trocar a alimentação, não vai me ajudar muito. Então me orientou a me matricular na quinta mesmo. E que também deixasse a preguiça e pedalasse na ergométrica, pois assim só terei benefícios.
Pior que muita coisa que ela me falou eu já sabia, mas não colocava em prática. Claro que também aprendi muito mais, ela me passou várias dicas.

Na próxima quarta -feira ela traz a dieta, que vai montar para mim. Mas me orientou a me cuidando desde já.

Então no mesmo dia, depois que fiz meus afazeres domésticos, liguei a tv, numa programação legal e pedalei 30 minutos, confesso que quase desistia nos 20 minutos. Coloquei um pouco no leve e depois voltei ao médio e consegui concluir a minha meta do dia. Alonguei fiz umas abdominais. :)
Mas no final do dia comecei a sentir umas dores abdominais, que me incomodaram, nem consegui jantar, pois estava com ânsia de vômito, depois disso tive uma diárreia. Passei até tarde da madrugada, no trono. Na sexta fui trabalhar, mas me sentia muito fraca. A ânsia de vômito havia passado, mas sempre que comia algo, sentia aquela dor no estômago. Interessante, que já estou tomando o remédio da gastrite, desde a segunda. Mas talvez devido os excessos da quarta, ela resolveu incomodar novamente. Preparei um soro caseiro, mas mesmo assim ainda no almoço da sexta, comi e tive que correr para o banheiro, era uma sensação estranha. Meu marido já ia me levar no hospital. Mas graças a Deus a tarde com o soro e com a água de coco, consegui restabelecer minha saúde.
Só que me sentia muito fraca e por isso não fiz exercícios nenhum.
Na janta consegui me alimentar sem sentir incômodo.

Hoje estou me alimentando normal, só não fiz a bicicleta porque vim para a casa da sogra, e não tive tempo.
Amanhã vou pedalar.

bjos

Bom fim de semana.

quarta-feira, 1 de maio de 2013

Um novo mês!



Olá pessoas queridas!

Bom espero que tenham passado um ótimo feriado!
Eu mesma passei o dia cuidando da minha casa, fiz uma geral mesmo. Já que não ia sair, resolvi fazer algo útil. E ainda por cima suei bastante, além de ter ficado cansadinha, mas como amo ver minha casa arrumada e limpinha valeu super a pena.

Ah, mas o dia puxado, só não foi legal para o emagrecimento, pois hoje comi um docinho de leite  e também tapioca com ovo. :(  Mas não vou ficar me culpando, não adianta mesmo, chorar o leite derramado de nada vale. O jeito é voltar ao foco novamente. O mais rápido possível, não é galera?

Então maridão já me fez uma proposta de amanhã cedinho irmos caminhar. Vamos ver se  consigo driblar o sono das 5 da manhã. Só assim poderei sair, caminhar e chegar as 6 para me preparar para ir trabalhar. Ele também está gordinho e não se aceita do jeito que é. Haja visto que ele trocou a foto do perfil dele, por uma em que ele estava magrinho, aliás nós dois. É de 2009. Eu falei coloque uma mais recente, mas ele não quis, inclusive ele que me pediu que eu trocasse a do meu face,no perfil, uma foto de nós dois atualmente, gordinhos e sorridentes. Aí eu tirei, já que o mesmo não gosta, tenho que respeitar. ?
Mas aí temos que agir juntos para voltarmos a ter alegria e prazer em sair e se vestir. Não usar apenas camisas largas, e no caso dele, só quer vestir preto. Ele tem pavor em vestir camisas brancas, acha que fica pior. Cada um com suas neuras, né.

Ele também está preocupado com essas minhas dores de cabeça, mas  confio em Deus que não seja nada. Acho que seja devido meu excesso de peso, e o sedentarismo.

Para amanhã está marcado (novamente) a consulta na nutricionista. Deus queira que ela venha atender essa semana. rsrs. Só quero ver o resultado.

Ah e chegou um novo mês para fazermos a diferença!
O mês das mães, das noivas e o meu mês, já que sou de maio.
Novamente vou mudar de idade, bem gordinha, mas aí será mais uma oportunidade de virar o jogo.
Vou fazer idade nova com um novo pensamento, com uma nova proposta de vida, fazendo valer cada dia, cada ano.
Maio

Bom mês de MAIO para todos nós!!!!!!


segunda-feira, 29 de abril de 2013

Me acertando!

Olá!

Consegui me manter dentro dos objetivos neste fim de semana. Estou feliz!
Sei que a vitória pode ser construída de pequenas vitórias, que vão se somando.

Meu marido no sábado me pediu para preparar uma sobremesa gelada. Fiz um creme, mas nem senti vontade de provar. E como ontem estivemos reunidos no Sítio dos meus pais, levei a sobremesa, e servi para todos, principalmente os sobrinhos que até repetiram, aí minha falou, "só vejo você servindo os outros e não vai colocar para você não? Então respondi: "Mãe, não estou afim, e fico feliz em ver todo se deliciando". Se é por causa do calor tomo um copo com água bem gelada, que além de tudo vai me hidratar e só me trazer saúde.
Isso me deixou super feliz!!!!!

No sábado fui assistir o concurso de escolha da Miss Mirim e aclamação da Miss Carnaúba. Foi tudo muito lindo! As meninas estavam lindíssimas! Parabéns as organizadoras do evento. E como em todo lugar tinha umas guloseimas na entrada, e apesar de ter ficado um pouco conversando com amigas que estavam nestas barraquinhas de vendas (já que era num colégio, onde tenho afinidades), comendo salgadinhos e outras com pudim, musses, eu fiquei apenas na conversa.

A atividade física ainda não entrou na minha rotina, é o que está faltando.

Ainda não me pesei. Inclusive minha balança está meio problemática,  tem horas que não funciona, já troquei a bateria e tudo, tem que desligar e ligar toda hora, para aparecer os números. Mas também não estou planejando comprar outra não. Qualquer coisa tem uma farmácia aqui perto de casa.

Então quero desejar um SEMANA ABENÇOADA PARA TODOS NÓS!
Que consigamos nos manter FOCADAS em nossas METAS!