Serei magrinha!!!

Resumo da semana

2012-01-26T11:14:00.000-03:00

Olá pessoal!

Como estão?

Bom eu não estou levando a vida meio desajeitada, rsrs.
Estou no Desafio, mas parece que o desafio ainda não entrou na minha vida.
Não consegui cumprir o desafio de ficar uma semana sem doces, fiquei apenas um dia ou outro.
Quanto aos exercícios físicos, não fui nenhum dia para a academia, e pedalei muito pouco na minha ergométrica.
Viajei um pouco por esses dias e esqueci de postar o peso no Desafio. ( também desde a terça aqui não tinha internet em casa_
Também preciso dizer que o peso se manteve em 69,6 kg. Já que não me motivei a gastar mais calorias do que ingeri.
Abandonei o livro que estava lendo. Tão bom que ele é, mas....

Me chateei bastante porque meu notebook deu problemas e não tive como salvar meus documentos antes de levá-lo para a formatação e vários arquivos importantes foram para o espaço, inclusive de trabalho eu perdi, para sempre, já passamos um restaurador de arquivos, mas nada, me senti impotente.... Isso serve para de agora em diante sempre salvar arquivos importantes em CDs ou pendrives. No dia quase engulo tudo que via pela frente tamanha foi minha frustração.
Mas hoje já me recuperei, os arquivos perdidos não voltarão, bem que poderia ter sido meu peso não é mesmo? Ah se perder peso fosse assim tão fácil, rsrsrs, ah mais eu também não quero entrar em pane de jeito nenhum.

O jeito que tem mais eficiente para se emagrecer mesmo é:
QUEIMAR MAIS CALORIAS DO QUE SE INGERE, então só me resta terminar essa postagem e ir pedalar bastante na minha bike. E claro: evitar os doces com certeza.

Depois volto para visitar minhas companheiras de luta, inclusive tem umas novas amigas por aqui, sejam bem vindas.

Desafio!

2012-01-21T14:42:00.003-03:00

Olá!!!!!!!!

Andei sumidinha nestas férias, rsrs.
Pior que sumir daqui do blog é sumir de mim mesma, pois é praticamente nem me exercitei estes dias e a alimentação foi toda fora dos limites aceitos para quem quer perder peso.

Mas antes de dar essa sumidinha tinha me inscrito no Desafio da Lu.

Que começou pra valer esta semana, onde já colocamos nosso peso inicial e também ela nos propôs um mini-desafio: 1 semana sem doces.

Adorei, mas confesso está sendo muito difícil. De ontem para cá é que estou me policiando mais, agora mesmo, para não cair em tentação vim fazer esta postagem. rsrsrs.

E para ter a certeza de que não farei nenhuma bobagem também vou pedalar um pouco na ergométrica.

Eu vou conseguir!!!!

Muito feliz!

2012-01-07T23:35:00.002-03:00

Olá!

Este fim de semana está sendo maravilhoso.

1º no finalzinho da sexta saiu o resultado final do técnico integrado IFPB, e meu lindo filho está lá como 2º lugar para edificações.
Nossa fiquei muito feliz, uma emoção sem igual. E ainda mais que dos 9 alunos que estudam na escola em que trabalho, e fizeram a prova 6 conseguiram ser classificados.
Hoje saimos pelas ruas de nossa cidade com os jovens que conseguiram a aprovação no IFPB, no campus de Picuí, cidade vizinha a nossa. Moro na divisa do RN com a PB.
E ainda estamos aguardando o resultado do IFRN, que sai na próxima quarta, meu filho também fez a prova no campus de Currais Novos, e foi classificado para a segunda fase, estamos na expectativa. Muitas emoções para esse início de ano.

E para comemorarmos essa conquista resolvemos irmos para a capital. Vamos aproveitar um banho de praia e passeio no shopping. Além é claro que o filho já exigiu uma sessão de cinema. Estamos planejando ver Missão Impossível: protocolo fantasma.

Ah ontem além da academia fiz meus 40 minutos de bike, mas hoje com a comemoração e depois organizar as coisas para viajar não pedalei. O jeito é segurar a onda, e não sair comendo tudo que vir pela frente como diz no livro que estou lendo. Afinal de contas minha meta é emagrecer.

Bom domingão a todas!!!!!!!!!

Quando voltar visito e comento nos blogs.

Depois de uns dias em off.

2012-01-06T11:12:00.002-03:00

Olá!!!
Fiquei 2 dias sem net, utilizo internet a rádio, é uma droga, sempre muito lenta e ainda fica em off uns dias. Que chato!
Graças a Deus, e a minha vontade, voltei a malhar na academia. Só não fui ontem porque resolvi sair de manhã, resolvi umas coisas na cidade vizinha, e a tarde estava muito quente, um calor daqueles bem sertanejo mesmo, arretado. Por isso não tive disposição para malhar, e só aguentei 15 minutos na bike.

Também não cumpri perfeitamente as dicas do livro.

* Dica 2: CONHEÇA UM MÉTODO SIMPLES DE EMAGRECIMENTO.

Uma técnica fácil para emagrecer é ingerir menos 300 calorias por dia e aumentar o nível de atividade física para queimar 200 calorias diariamente. Isso corresponde a uma perda diária de 500 calorias. Como 3.500 calorias equivalem a cerca de 500g de gordura, você conseguirá perder em torno de meio quilo por semana com pouco ou nenhum esforço. O cálculo é o seguinte: consuma 300 calorias a menos por dia e queime 200 calorias extras com atividades físicas, como caminhadas. Isso lhe permitirá perder 500 calorias por dia, sete dias por semana (500 x 7 = 3.500 calorias). Se você ingerir 500 calorias a menos sem aumentar o nível de atividade física, ainda assim perderá meio quilo por semana (500 calorias eliminadas da dieta x 7 dias = 3.500 calorias, ou meio quilo a menos). Pense, então, nas possibilidades de emagrecimento que você terá se reduzir a ingestão calórica diária e passar a se exercitar ainda mais.

A perda de peso lenta e estável proporcionada por ajustes na ingestão de calorias é a maneira mais segura e eficiente de emagrecer e se manter em forma pelo resto da vida. Esse método permite que você se habitue a uma mudança permanente em seus hábitos alimentares, enquanto a prática regular de exercícios condiciona seu corpo a realizar atividades físicas todos os dias para obter a sensação de bem-estar. Parece simples? E é.

Acessem: http://tigredefogo.com/1460/livros/100-dicas-infaliveis-para-emagrecer-e-se-manter-em-forma/ tem outras dicas postadas no site.

Bom vou tentando acertar meu caminho, e seguir as dicas para alcançar as minhas metas.Ah e eu comprei o livro pelo catálogo AVON.

Estou planejando ir neste domingo para Natal, curtir a praia e minhas irmãzinhas, que estou morrendo de saudades.

Hoje me inscrevi no desafio da Lu Francesa: Desafio Desistir Jamais, veja as regras e se inscrevam no http://www.lufrancesa.com/desafio/

Em 2012, vou conseguir:
*Eliminar 15 kg e alcançar a minha meta de 55 kg. ah se vou;
*Se manter em forma;
* Frequentar assiduamente a academia.
Entre outras metas que desejo para este ano.

Novo ano, novas metas.

2012-01-02T22:03:00.000-03:00

Olá!

Novo ano, novas metas!
E renovando a velha vontade de emagrecer.
De chegar a minha tão sonhada meta de 55 kg.

Ano passado comprei um livro que me interessou bastante, quando vi o título: 100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma, comecei a ler e o deixei de lado. Mas resolvi seguir as dicas, ou seja me comprometer com minhas metas. E já o coloquei na mesinha de leitura. Vai ser meu amigo durante esse ano.

A primeira dica do livro é: ACREDITE AS CALORIAS CONTAM
*Não existe uma fórmula mágica para emagrecer, e que é preciso queimar mais calorias do que se ingere. (~~sei disso desde bem novinha).~~
* Para se manter em forma, coma alimentos saudáveis e nutritivos e livre-se das calorias extras praticando exercícios.

Analisando esses últimos dias, foi calorias extras demais que ingeri e nada de exercícios. Preciso mudar já essa situação.

Hoje fui cedinho para a academia, mas a mesma estava fechada, só irão abrir a partir de amanhã. Deixei para fazer a bicicleta a tarde e terminei não fazendo, pois passei o dia com dor de cabeça. ~~Resultado das comilanças de fim de ano.~~

Espero amanhã acordar com disposição para malhar.

FELIZ ANO NOVO!

2012-01-01T21:34:00.001-03:00

FELIZ ANO NOVO!

Muita paz, saúde, amor e prosperidades.
E principalmente que esse ano consigamos realizar nossas metas e projetos.

Amanhã logo cedo vou marcar presença na academia.
E além disso pedalar bastante na minha bike ergométrica.
Quero inicialmente detonar as calorias desse fim de ano.

Estou confiante!

Fim de ano!

2011-12-28T18:18:00.000-03:00

Olá!!!!!

Nossa o ano de 2011 está quase acabando, e como fui muito imprudente nesse ano, estou mais gorda do que no início.
Mas como não adianta chorar o leite derramado, agora o que tenho a fazer é me mexer, malhar bastante, para vencer a obesidade e as taxas altas do triglicerídeos.

Há um mês atrás comecei a frequentar uma academia junto com meu amado marido, mas desde o dia 14 que não sempre ocorre algo que me impede de ir, inclusive preguiça, estamos matriculados no horário da manhã (5:30h) e os últimos dias de aula eu estava indo trabalhar pela manhã, por isso me ausentei, mas desde a quinta passada é preguiça mesmo, vontade de dormir um pouco mais.

O bom é que compramos uma bicicleta ergométrica, e esta chegou na sexta-feira passada, e desde lá tenho pedalado sempre.

Nos primeiros dias só fazia 20 minutos. Ontem fiz 30 minutos e depois mais 10. Hoje logo cedo encarei a bike e fiz 40 minutos. Suei bastante, depois fiz algumas séries de localizadas que já aprendi na academia, mas senti falta dos pesinhos, por isso tenho que voltar para a academia, pois o nosso propósito em comprar a ergométrica é para adiantar os exercícios em casa, e dessa forma ajudar no emagrecimento.

Agora é necessário que eu faça uma reeducação alimentar pra valer. Estou tentando seguir um cardápio mais light.

Espero que 2012 seja o ano das mudanças.
Que eu consiga realizar meu sonho de ser magrinha.

Ah falando em sonhos, hoje concluimos o pagamento da nossa casa. Desde que casamos que morávamos numa casa cedida pela avó do meu marido. E desde ano passado que estavamos lutando e economizando para pagarmos a nossa casa própria, e conseguimos. Muito obrigada meu DEUS!

Não posso reclamar só agradecer pelo ano de 2011.
O que não conquistei foi porque não lutei o suficiente. Só não passei no concurso público para professor do estado porque não estudei nem um pouco, não emagreci por que não fui coerente com meus desejos e metas, e por aí vai.

Agora é corrigir o erros e fazer um novo ano de conquistas e de metas alcançáveis.
E para o próximo ano, além de emagrecer, quero muito ser mãe de novo. É algo que venho adiando mas que decidimos que teremos outro filho no próximo ano. Uma filha é o que queremos.

Boa noite e felicidades a todos.
Sou feliz mas quero muito mais!!!!!

E já estamos em dezembro.

2011-12-02T22:34:00.000-03:00

Olá!

Nossa mais um ano que passou voando, e eu continuo nessa lenga- lenga, não consegui eliminar peso durante todo esse ano, pelo contrário acumulei muitas gordurinhas na minha região abdominal, a pior parte.
Da semana passada para cá decidi que já que o estrago está feito, vou tentar pelo menos eliminar um pouco até o início de 2012, para começar o novo ano com um peso mais razoável.
Claro que quem me deu a injeção de ânimo foi meu querido marido que também sofre com a obesidade e assim como eu, ele sente dores nas articulações, só não tem problemas com as taxas de colesterol e triglicerídeos como eu tenho.
Então decidimos nos matricular numa academia que fica pertinho de casa. Estamos indo cedinho da manhã, um horário que tem poucos alunos, calmo e que deu certo tanto para mim, quanto para ele.
Na quinta e sexta da semana passada, como eram os primeiros dias, o instrutor nos orientou a fazermos apenas os aparelhos aeróbicos (25 minutos na bicicleta e 25 no transport) e um pouco das máquinas só para pegar intimidade. E desde a segunda-feira ele colocou para fazermos também os aparelhos de musculação, mas já que na segunda eu tinha que está as 7:00 h na escola, então fiz apenas os exercícios aeróbicos.
No caso só comecei a partir da terça-feira pra valer nos exercícios, ontem fui sentindo muita dor no tornozelo, mas aguentei 30 minutos na bicicleta, não consegui fazer o transport, muito menos o leg, nem o trabalho de panturrilha, mas os outros exercícios que não forçavam o tornozelo fiz bem direitinho.
Depois da academia fui trabalhar, a tardinha fui fazer as compras de supermercado, e a noite guardei e arrumei as compras. Sei que terminei podre de cansada, fiz uma compressa na perna e tornozelo, além de tomar um antiinflamatório.
Hoje acordei sem conseguir andar direito e meu marido falou que era bom eu ficar em casa. Não forçar.
Continuo no medicamento e nas compressas e estou me sentindo bem melhor.

Mas senti falta de não ter ido malhar, estava decidida a não faltar, agora vem o fim de semana, mas vou tentar na próxima semana fazer as atividades físicas dentro do que está estabelecido
Mas confesso uma coisa na alimentação é que está sendo mais difícil, vez ou outra eu caio nas tentações das guloseimas da vida.
Mas estou tentando driblar esse vício de comer as coisas erradas como os doces, acho que sou uma formiguinha. rsrs. Mas não vou desistir de jeito nenhum.

Eu quero, eu posso eu consigo!

bjos.

Persistindo

2011-11-30T22:27:00.001-03:00

Olá!!!!

Puxa, perdi o jeito de blogar, rsrsrs.
Além disso também estive bastante ocupada esses últimos dias, mas o mais importante é que desde quinta-feira passada estou indo para a academia, apenas o sábado e domingo, que não fiz nada de exercício físico (porque trabalhei apenas a mente, a especialização é nos fins de semana).
Na segunda-feira fiz apenas 40 minutos, mas nos outros dias estou cumprindo direitinho as orientações do professor da academia.
Inclusive hoje estou com a musculatura um pouco dolorida.
Ontem fiz uma aula passeio com as crianças e como caminhamos um bocado, fiquei sentindo dores no tornozelo, mas isso não me fará desistir da malhação.

Vou PERSISTIR!

Já que os exercícios físicos estão ok, tenho que cuidar mais da minha alimentação.
Quero emagrecer saudavelmente.

bjos ~~(estou com sono)~~

Update: O sono era tão grande que nem percebi que tinha escrito o título errado. Desculpem-me!

Sai do sedentarismo

2011-11-24T21:28:00.000-03:00

Olá pessoal!

Se o blog estava abandonado, imaginem só como a dona estava...
Numa forma muito, mas muito arredondada, rsrsrs.
Me faltava determinação para traçar as metas e segui-las.
Me faltava amor próprio para enfrentar essa situação, afinal de contas, o que está em jogo não é o estético e sim a minha saúde.

Mas ontem o meu amor, meu companheiro, me deu um ultimato, ou eu ia para a academia com ele a partir de hoje ou eu ia para a academia. Não tive escolha e fiquei feliz pela insistência dele, pois hoje bem cedo levantei e o acompanhei até uma academia perto de casa.

Confesso que quase não consegui fazer os exercícios, mas tentei e persisti, fiquei 40 minutos entre pedaladas e transport. Fiz uns alogamentos e apenas duas séries de musculação.
Agora é voltar a reeducação alimentar.

E voltar a ser uma pessoa FELIZ por completo.

Hoje foi o dia do recomeço oficial de 2011. Sai da zona de conforto, para vencer o sedentarismo.

Basta de tantos recomeços frustrados, agora eu tenho meu pilar junto a mim, sei que ele será o apoio que necessito para enfrentar essa caminhada. E claro que eu também o apoiarei. Somos um casal gordinho.
Graças a Deus meu filho é magrinho.

bjos

Quanto tempo! Saudadesss

2011-11-05T17:01:00.000-03:00

Oi!

Quem é vivo uma hora aparece... rsrs

Mais de 1 mês sem vir no meu blog- que eu tanto amava- e também sem visitar minhas amigas blogueiras.

Peço perdão pela ausência, não comentei, nem li, nem ao menos visitei vocês nesse mês de ausência.

E tudo porque não estava me dedicando a minhas metas... Joquei tudo para o alto...
E agora cá estou, com a saúde comprometida, mais uma vez.
Sem ter tomado nenhuma atitude que pudesse mudar o quadro.
Sem ter me amado em primeiro lugar.
Mas como Deus é maravilhoso e tem cuidado bastante de mim, acredito que chegou a hora de eu fazer algo, sinto que estou deixando passar o tempo sem se dar conta da minha vida.
Já não sou uma menina, o metabolismo está mais lento, o corpo cansa mais rápiudo, mas é preciso se movimentar.
E olha que meu marido está indo caminhar todos os dias, eu é que sempre tenho uma desculpa, - é uma dor de cabeça, dor nas pernas, no tornozelo, e haja dores - para completar esse quesito das dores esta semana tive conjutivite.
Fiquei em casa, de molho, era compresssa gelada toda hora, não aguentava o sol, os olhos sempre ardendo e saindo secreções, e sem conseguir navegar na net nem ler... ou seja tive tempo suficiente para repensar minha vida.
Planejar dias melhores.
Pensar num corpo magrinho e SAUDÁVEL.

Quero voltar a postar diariamente e também vou visitar as amigas, saber como estão.
Dá um oi. e porque não: pedir ajuda.

bjs amadas..
SAUDADESSSSSSSS

LUTO

2011-09-25T18:45:00.001-03:00

Meu coração está em luto!
Esta última semana foi muito difícil, minha vó e madrinha, foi internada na madrugada da segunda e veio a óbito na quinta a tarde.
Ficamos tristes, mas estamos conseguindo superar, buscando forças na união da família.
Esta foto foi feita em fevereiro, numa reunião familiar no sítio de meu pai.
Pelo menos nesse dia pude prestar uma singela homenagem para ela. Ou seja, a família toda rendeu-lhe homenagens, falamos o quanto ela era importante.
Ela se foi aos 89 anos e lúcida como uma menina. Sempre muito amorosa e sábia.

Descanse em paz Dona Maria, minha vó e madrinha.
Te amo e te amarei sempre.