Páginas

Vou conseguir

peso

quarta-feira, 17 de agosto de 2016

Semana ruim

Essa semana foi bem ruim. Comecei com uma otite muito forte, e a gripe que não melhorava. Não consegui ir caminhar, fui apenas um dia, mas não foi uma caminhada muito legal.
E para piorar a situação tivemos uma reunião familiar do sábado para o domingo. Minha irmãs e famílias vieram de Natal passar o domingo dos pais no sitio do nosso pai. E meu filho que também mora fora estava conosco. Ou seja familia reunida aqui no sertão é sinônimo de muita comida. E haja até filhós de batata fizemos regado a muita resenha no sábado e na jantar além da tradicional sopa. Ainda teve um escondidinho de macaxeira.
O domingo iniciou com um café da manhã no sítio junto com nosso pai. Depois fomos preparar o almoço do domingo. Galinha caipira torrada, churrasco, verduras, feijão verde, salada de frutas, e outras delícias.
Foi maravilhoso esse domingo. Só que aumentei de novo de peso. E como a semana foi péssima no quseito de exercício físico. Não tinha como ter outro resultado.

Na sexta comemoramos a festa dos pais da escola que trabalho. E nesse dia resolvi mudar um pouco meu visual e cortei meu cabelo.
Me senti ótima.
 Feliz sempre. Mas querendo ficar magrinha, para me sentir melhor.



domingo, 7 de agosto de 2016

Resumo da semana

Olá!
A primeira semana de agosto comecei com gosto nas caminhadas. Só não fui na terça-feira porque minha vizinha e amiga faleceu e participei do velório e enterro. Mas na quarta-feira voltei ao batente. E na sexta mesmo me sentindo doente também fui.
Esses dias atrás tinha me interessado por uma cama elástica. Numa aula de funcional que fiz e percebi que era muito bom o exercício de pular. Então comprei no netshoes.com e quarta dessa semana chegou meu trampolim.
Pesquisei uns videos na net e comecei a treinar. Ainda não tenho muita resistência de aguentar muito tempo mas estou tentando.
Então ainda não fui na nutricionista para rever meu cardápio. Infelizmente cometi umas extravagâncias alimentares durante a semana. É aquela velha história quando me sinto ansiosa, sinto mais vontade de comer e o pior de comer guloseimas. Coisas sem nutrientes, bombas calóricas.
Resumindo a semana foi boa. Mas deveria ter sido melhor.
Estou pesando 66.5 kg

Não sei se alguém ainda lê o que escrevo. E se conhece o aplicativo pedômetro. Baixei ele aqui no celular e monitorei minhas caminhadas.
Estas semana os dias que caminhei todos foram em trono de 1 hora de caminhada. E ainda tive alguns minutos na quinta e na sexta pulando no mini trampolim.
Ele marca os passos. Quantas calorias gasta na atvidade, a distância percorrida e quantos km, fez por hora e o tempo gasto na atividade. Se a pessoa parar de caminhar ele também para de  contar. Estou gostando desse aplicativo.
Eis o resumo da semana. E no gráfico está o tanto de passos percorridos em cada dia. Percebam que a terça está zerada. Porque não caminhei.

Quanto a ter me sentindo doente na sexta. Na verdade desde o inicio da semana que estava com princípio de resfriado. Mas na sexta comecei a sentir dor no ouvido direito e a espirrar mais. Ontem e hoje fiquei de molho em casa. Com os sintomas da gripe. Oh doença besta pra deixar a pessoa sem coragem. E o ouvido doendo fiquei desatinada tive que ir no hospital. Agora estou no antibiótico e no anti-inflamatório. E se Deus quiser amanhã estarei melhor para voltar para minhas atividades físicas. 





quarta-feira, 27 de julho de 2016

Mais um dia legal!

Oi!!
Hoje continuei focada nos meus objetivos.
Fui caminhar, fiz uma hora de caminhada no Horto, 15 minutos de ergométrica e mais 40 minutos de treino funcional.
Achei que não fosse conseguir tudo isso, hoje mais cedo estava sentindo dores no joelho direito, mas dei umas massagens e enfrentei.
Estou me sentindo muito feliz. Por ter sido mais forte do que minhas próprias dores. É algo que não tem preço.

O treino funcional fui por indicação de uma amiga. E com o pessoal da saúde junto com uns educadores físicos, é na verdade um programa do SUS chamado NASF e com o intuito de promover a saúde das pessoas, é realizado todas as quartas numa praça da nossa cidade e nas segundas eles promovem aula de zumba. Próxima semana também quero ir para a zumba.
Suar e ser feliz. Isso é o que importa.
Quero fazer as coisas sem cobranças, mas determinada a continuar.
Seguir a vida em busca de meus objetivos

terça-feira, 26 de julho de 2016

Prosseguindo

Oi!!
Ontem decidi voltar para as caminhadas e ao chegar ao espaço destinado a essa prática em minha cidade, o qual conhecemos por Horto Florestal, tive a sorte de encontrar uma amiga e percorremos o percurso que é de 1km juntas. Fizemos isso por 4 vezes, no caso fizemos 4km de caminhada em ritmo leve a moderado. Foi bom porque trocamos algumas ideias, recordamos fatos antigos e o tempo passou rapidinho.
Inclusive ela me passou a receita da crepioca, disse que está adotando também atitudes saudáveis, revendo as escolhas e tentando a reeducação alimentar.
Eu adorei o papo e a companhia e hoje novamente fizemos o trajeto juntas. Ela também faz academia. Que é algo que eu também deveria voltar a fazer. Mas pelo menos sai do meu sedentarismo.
Eu caminho no horto e vou e volto para casa a pé e sem parar. Daqui lá dar menos de meio quilômetro. Eu sei porque baixei o aplicativo pedômetro no celular. Ele é ótimo. Calcula os passos, a distância percorrida, as calorias gastas e a quanto a gente anda.
Quando cheguei em casa pedalei por 10 minutos e fiz um treino que está na revista boa forma desse mês.
Me sentindo viva novamente.
Eu sinto que desta vez eu consigo.
Eu quero, eu posso, eu consigo!

segunda-feira, 25 de julho de 2016

Reaparecendo

Oi!!!

Resolvi voltar ao mundo blogueiro.

Depois de tanto tempo, nem sei se ainda terei visitinhas ou se darei conta de visitar os blogs conhecidos. E pelo que dei uma sondada muitas já desisitiram (como eu) pelo meio do caminho.

É que na verdade não é fácil esse processo de emagrecer.

É preciso uma luta constante, uma reeducação alimentar bem feita, e a prática de exercícios físicos, para ajudar a detonar as gordurinhas extras.

Muitas coisas aconteceram nesse ano que fiquei sem postar, mas só que não perdi nenhuma grama.
Então estou partindo do mesmo ponto, do mesmo peso, na verdade até fico aliviada de não ter é aumentado depois de tantas escolhas erradas e de uma vida sedentária.

O que percebi é que andei perdendo massa magra, minhas pernas e coxas estão afinando e minha gordura abdominal aumentou, triste realidade, mas é preciso enfrentar os fatos de frente, se eu desejo mudanças, tenho que rever onde andei errando nesse tempo todo.

O que me fez votlar ao blog foi rever uma foto de 2010, época que estava ativa na blogagem e nos cuidados com o corpo e a saúde.
 

O sentimento foi de culpa e vergonha por ter me abandonado desse jeito, me estraguei, me desleixei (como falamos aqui no interior nordestino).

Mas sempre é tempo de voltar atrás (será???) e correr atrás do prejuízo.

Então há um mês recomecei a caminhar, incentivada pelo maridão e depois de duas semanas e uma gripe forte deixei de ir as caminhadas. Nos primeiros dias da caminhada eu não diminui nas porções alimentares, nem restringi minha alimentação, mas semana passada mesmo sem ter ido praticar a atividade física, mas por ter feitos algumas substituições e diminuído as porções e evitado os doces, consegui dar uma eliminada em 1 kg, isso me deixou feliz e disposta a voltar a realizar as caminhadas e continuar me cuidando.

Ah e para não esquecer nas duas semanas que caminhei, mesmo não tendo visto perda de peso, percebi uma diminuição na circunferênccia abdomminal, em 5 centimetros.

Isso foi maravilhoso!
67,5 kg

domingo, 28 de junho de 2015

Triste, mas confiante!

No dia 19/06 minha sogra foi submetida a uma cirurgia, que pelo que sabíamos seria para retirada de cisto nos dois ovários. Estávamos tranquilos apesar dela ter sido encaminhada para o hospital Luiz Antonio em Natal, e ir fazer a cirurgia com um oncologista. Eu mesma não tinha parado para pensar e analisar a complexidade de tudo isso.
E eis que na sexta soubemos que a cirurgia demorou mais tempo que o necessário, aí começou as nossas preocupações. No sábado pela manhã ligo para a menina que estava acompanhando a mesma e ela me fala que a cirurgia dela demorou 5 horas e que foi necessário fazer uma histerectomia e que além disso ela teve uma hemorragia e já estava na segunda bolsa de sangue.
Foi difícil para mim enfrentar o dia de preparativos do arraiá da escola, pois todos se envolvem na preparação das comidas típicas e ornamentação do local. Mas levantei a cabeça e fui lá, principalmente para apresentar a nossa quadrilha das crianças, que inclusive deram um show de alegria e dança e eu me sinto muito feliz com o resultado. Isso não tem preço.
No final do dia soube que além da histerectomia, também tinha operado o intestino. E ela já estava na terceira bolsa de sangue.
No domingo bem cedo viajamos para Natal para ficar perto dela e visitá-la e ainda entender o que estava acontecendo. Ela estava fraquinha, branca como uma vela, sonolenta e a gente ficou arrasado em ver aquela mulher forte tão frágil, tão sem forças. Procurei me informar sobre o que estava acontecendo com a mesma, falaram que eu tinha que falar com o médico. E que este ia passar na visita da manhã. Logo cedo da segunda, fui para o hospital e troquei com a acompanhante e pude falar com uma das médicas que fez a cirurgia e a mesma me informou de toda a complexidade da doença que estava em minha sogra. A palavra câncer entrou nos meus ouvidos como uma flecha, me senti fraca, mas respirei fundo e disse eu tenho que ajudá-la, a médica disse que o diagnóstico correto virá com a biópsia, mas que provavelmente ela fará quimioterapia.
Passei vários dias com minha sogra no hospital, reversando com outras acompanhantes, ela ainda não sabe de todo o problema, mas já está sendo preparada pela psicóloga, já que ela é um pouco depressiva e precisa se recuperar de toda a cirurgia para depois enfrentar o que tiver de vir pela frente. Ela ainda se encontra no hospital, isso me preocupa, mas confio em DEUS e sei que ele fará um milagre na vida da minha sogra.

Eu creio no Deus do impossível!
Tudo posso naquele que me fortalece Fl 4:13

quarta-feira, 17 de junho de 2015

Semana

Estou tentando!

Estamos vivendo o período junino e a escola em que leciono vai ter o arraial no sábado. E eu estou ensaiando com as crianças uma mini quadrilha.
Estamos coreografando algumas músicas como muita animação e eu termino a manhã "quebradinha", é muito movimento e para quem esteve se recuperando de uma gripe forte, que me derrubou com otite e problemas na garganta, está sendo complicado, mas estou aguentando e isso me motivou a fazer outros exercícios e retomar os cuidados com a alimentação.
Estou me sentindo MARAVILHOSA!

Ontem encarei a bicicleta ergométrica por 20 minutos, hoje ainda não fiz, mas estou planejando agora a noite.
Se preparando para o grande dia da festança. Vou dançar muito, mas sei que teremos comidas na quermesse que amo e vou ter que ter autocontrole para não exagerar.

CONFIANTE!