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segunda-feira, 29 de abril de 2013

Me acertando!

Olá!

Consegui me manter dentro dos objetivos neste fim de semana. Estou feliz!
Sei que a vitória pode ser construída de pequenas vitórias, que vão se somando.

Meu marido no sábado me pediu para preparar uma sobremesa gelada. Fiz um creme, mas nem senti vontade de provar. E como ontem estivemos reunidos no Sítio dos meus pais, levei a sobremesa, e servi para todos, principalmente os sobrinhos que até repetiram, aí minha falou, "só vejo você servindo os outros e não vai colocar para você não? Então respondi: "Mãe, não estou afim, e fico feliz em ver todo se deliciando". Se é por causa do calor tomo um copo com água bem gelada, que além de tudo vai me hidratar e só me trazer saúde.
Isso me deixou super feliz!!!!!

No sábado fui assistir o concurso de escolha da Miss Mirim e aclamação da Miss Carnaúba. Foi tudo muito lindo! As meninas estavam lindíssimas! Parabéns as organizadoras do evento. E como em todo lugar tinha umas guloseimas na entrada, e apesar de ter ficado um pouco conversando com amigas que estavam nestas barraquinhas de vendas (já que era num colégio, onde tenho afinidades), comendo salgadinhos e outras com pudim, musses, eu fiquei apenas na conversa.

A atividade física ainda não entrou na minha rotina, é o que está faltando.

Ainda não me pesei. Inclusive minha balança está meio problemática,  tem horas que não funciona, já troquei a bateria e tudo, tem que desligar e ligar toda hora, para aparecer os números. Mas também não estou planejando comprar outra não. Qualquer coisa tem uma farmácia aqui perto de casa.

Então quero desejar um SEMANA ABENÇOADA PARA TODOS NÓS!
Que consigamos nos manter FOCADAS em nossas METAS!

sexta-feira, 26 de abril de 2013

Revendo minhas escolhas.

Olá!

Estava marcado para ontem uma consulta na nutri, mas por motivo superior a mesma não veio aqui para a minha cidade, e ficou remarcado para a próxima quarta.
Ela atende apenas nas quartas e quintas aqui em C. dos Dantas. ( cidade pequena é assim, até consulta particular a gente tem que esperar muito, mas tudo bem, fazer o quê, senão esperar?)

Hoje a tarde li a revista Boa Forma - abril- está maravilhosa, tem bastante dicas.
Amei a matéria do suco verde, amanhã vou preparar o desintoxicante, para tomar no café da manhã. Já reservei os ingredientes. Inclusive na revista tem opções de cardápios, que junto com o suco verde, promete eliminar até 4 kg, em 20 dias. Mas não me vejo fazendo essa dieta. Mas tem outras matérias muito legais.
Gostei também do especial, com as quatro meninas que conseguiram vencer o desafio de verão e além de tudo ficaram felizes, por conquistar um novo corpo.
O projeto Vida nova, também é excelente para quem como eu, está apenas engatinhando. Interessante que a matéria inicia com " Mudar não é fácil." Isso é bem verdade, toda mudança, requer planejamento, envolve a força de vontade aliada  a novos hábitos. E os novos hábitos devem ser bem pensados, planejados para se tornarem rotineiros, senão vão por água abaixo.
E  a seção Eu consegui! puxa está demais, uma história de vitória, e menina assim como eu, sofria já com problemas estomacais e ortopédicos, hoje com 43 kg a menos, ela parece ser mais feliz e confiante.
E eu preciso eliminar em torno de 15 kg, nem é tão difícil assim, só basta eu desejar interiormente, com todas as minhas forças vencer o sedentarismo em que me encontro.
Também hoje encontrei entre minhas coisas, as orientações que a Walcida passou para mim em 2009. Enquanto não chega o dia de voltar para ela, vou adaptar as minhas escolhas de acordo, com o que a mesma tinha passado para mim, em 2009. Sei que agora será diferente, pois já tenho uma gastrite e um esteatose hepática, mas pelo menos vou me adequando a novos hábitos alimentares, que nunca deveria ter abandonado.
Uma coisa está me incomodando esses últimos é uma insistente dor de cabeça. Pelo que li na internet, a falta de exercícios, também provoca esse mal, mais um MOTIVO para iniciar minhas caminhadas.

E assim vou levando a vida, revendo minhas escolhas, para dar um up na minha vida.

* O interessante é que sou assinante da Boa Forma, mas praticamente nem lia as reportagens, sempre empresto minhas revistas, sem nem dar uma lida legal. Mas esse mês senti vontade de ler. Recebi ela na segunda, tinha dado apenas uma olhada básica, mas hoje me deletei com a leitura da mesma. O interesse em emagrecer está começando a fluir em mim. Graças a Deus!

bjjos

quarta-feira, 24 de abril de 2013

Preciso perseverar!

Amanhã, se Deus quiser farei a consulta com a nutricionista!

Deus permita que desta vez eu tenha PERSEVERANÇA, para não desistir. E alcançar meus objetivos.

Levantei hoje de 5 e meia da manhã e tive preguiça de sair para caminhar, e pedalei apenas 15 minutos na bike. ah tristeza! Agora a noite preparei uma sopa e tomei sem o acompanhamento do pão.
Mas nas outras refeições, não fiz escolhas inteligentes. Inclusive estou pensando seriamente em postar o que consumo, para ver se consigo me policiar.

Em 2009 no início do blog, eu fazia isso, e na época eu consegui emagrecer e me manter focada. Depois quando fui me distanciando do blog, e quando abandonei meus hábitos saudáveis, foi onde voltei a engordar.

Sei que é POSSÍVEL uma pessoa emagrecer sem medicamentos, pois já fiz isso. Mas sei também que o mais difícil não é o próprio emagrecimento e sim a manutenção.

Quero muito aprender a gostar de praticar uma atividade física, porque sei que será mais fácil, principalmente na manutenção.

Mas enquanto isso vou tentando, devagarinho como uma tartaruga, mas sem querer mais desistir.

Eu em 2013 - 69 kg

Eu em 2009 - 59 kg.

Quero voltar a ficar como nessa foto de baixo, à esquerda. 59 kg, meu sonho, minha meta inicial. 
Daqui no máximo três meses, quero ter saído da casa dos 60.




terça-feira, 23 de abril de 2013

Aos trancos e barrancos

Olá!

Ainda estou aos trancos e barrancos tentando me acertar por aqui.
Interessante que esses últimos dias, sempre que escolho algo que não devo para comer, já me bate aquele alerta. Legal né! pelo menos estou tomando consciência das coisas.

Mas hoje a tarde comi uma fatia de bolo recheado com calda de chocolate, delicioso, foi do niver da minha sobrinha querida Águeda Raquel. Mas consegui evitar os outros doces e o refrigerante. Oba!

Ainda não iniciei minhas caminhadas, e as pedaladas ainda estão poucas. Mas na quinta farei uma consulta com a nutricionista. E aí não terei mais desculpas.

Boa noite!

quarta-feira, 17 de abril de 2013

Voltei no gastro.

Olá!
Quero inicialmente agradecer de todo coração as palavras de carinho e encorajamento que recebi das minhas amigas Patrícia do blog Desabafos de uma emagrecente e Beth do blog A conquista. Obrigada meninas refleti bastante. Vocês são MARAVILHOSAS.

Mas refleti e ainda não agi.
Só que hoje voltei no gastro, retorno da consulta e tal, ele me disse que minha gastrite é moderada, mas o que o preocupou é uma alteração nos exames de sangue, no caso referente ao fígado. Já que constatou que tenho um acúmulo de gordura nesse órgão, esteatose hepática, claro que perguntei logo se é devido meu peso excessivo e ele me respondeu que também, junto com maus hábitos alimentares,  isso não falou mas ficou implícito, quando ele me questionou se eu tomo bebida alcoólica e respondi que não, nunca tomo nada alcoólico, nunca gostei. Por isso ele já me encaminhou para uma nutricionista, amanhã mesmo já marco para a minha querida dra. Wal.
Como fui para o consultório, junto com o marido, ele nos recomendou que fizéssemos exercícios juntos, começássemos com uma caminhada, ou então na academia, mas que precisamos sair desse sedentarismo, vencer essa obesidade que deixamos tomar conta do nossos corpos.
E como falamos que já tentamos em outra ocasião emagrecer os dois juntos e conseguimos, ele nos falou que precisamos, Eu e Aron, ser perseverantes, não desistir, começar aos poucos e ir tomando gosto.

É vamos tentar novamente!
A minha saúde já está no limite. Não dá mais para brincar e ir empurrando com a barriga, que aliás está enorme, nem ignoro mais quando as pessoas me perguntam de quantos meses estou? kkkkkkkk. Parece mesmo que estou com uns 6 a 7 meses.

Pesquisando aqui na net sobre esse problema encontrei esse artigo no site da revista Viva Saúde.  http://revistavivasaude.uol.com.br/Edicoes/43/artigo45584-1.asp/

sete perguntas para um especialista

  GORDURA NO FÍGADO: o mal do sedentário pode evoluir para a cirrose

Os casos de esteatose hepática, nome científico desse problema, tem aumentado em países que adotam uma alimentação rica em gorduras, especialmente as saturadas (de origem animal). Saiba os riscos dessa doença e como preveni-la

POR STELLA GALVÃO
1- O QUE É ESTEATOSE HEPÁTICA?
Trata-se de uma condição na qual ocorre depósito de gordura (triglicérides) no interior das células do fígado, chamadas de hepatócitos. Este acúmulo ocorre por vários mecanismos.
O primeiro é por meio do simples aumento do consumo de gordura saturada, aquela responsável também pelo aumento do colesterol ruim (LDL), pelo estreitamento das artérias, o aumento da pressão sangüínea e o risco de infarto; e que são encontradas especialmente em produtos de origem animal, como carnes vermelhas e macias.
Ou seja, a ingestão de grandes quantidades desse tipo de gordura na alimentação faz com que haja um aumento da deposição do excedente no fígado. O segundo mecanismo é mais associado a pacientes com diabetes do tipo 2 ou com predisposição para tal doença. Essas pessoas apresentam um fenômeno chamado resistência à insulina: apesar de produzir insulina, a ação desta é comprometida. Este quadro ativa mecanismos celulares, que favorecem o depósito de gordura no fígado. Por fim, nos últimos anos, revelou-se um terceiro mecanismo envolvido no aparecimento da esteatose hepática. O consumo de gordura e o ganho de peso podem promover o aparecimento de proteínas inflamatórias, chamadas citocinas. Tais substâncias, quando atuando no fígado, também podem favorecer o depósito de gordura no órgão.
2- QUEM ESTÁ MAIS SUSCETÍVEL A ESTE PROBLEMA?
Existem fatores genéticos e ambientais que predispõem à esteatose. Os genéticos ainda são pouco conhecidos, mas acredita-se que tenham relação com os mesmos fenômenos genéticos que podem levar ao diabetes. Os ambientais, entretanto, são vários. Entre eles, podemos destacar os hábitos alimentares, como uma dieta rica em gordura, o consumo excessivo e regular de álcool, o uso de alguns medicamentos (que, de acordo com a sua composição e ação, podem estimular o acúmulo de gordura no órgão) e até certas infecções, inclusive às associadas aos vírus das hepatites B e C.
3- ESTE ACÚMULO DE GORDURA PODE AFETAR A SAÚDE GRAVEMENTE? 
A esteatose passa a ser um risco quando há o aparecimento de células inflamatórias no fígado. Neste caso, a pessoa deixa de ter a esteatose simples e passa a apresentar a esteato-hepatite. A próxima complicação é a fibrose hepática, situação na qual as células do fígado (os hepatócitos) morrem e são substituídas por um tecido fibroso, como aquele que se forma durante uma cicatrização normal da pele. Em pacientes sem esteato-hepatite e sem fibrose, acredita-se que a capacidade de reversão da doença é muito grande, entretanto, após a instalação de uma dessas complicações, a chance de evoluir para a cirrose (doença crônica do fígado, que se caracteriza por fibrose e formação de nódulos que bloqueiam a circulação sangüínea no órgão) é bastante grande. Neste caso, o fígado deixa de desempenhar suas funções normais, como produzir bile (agente diluidor de gorduras), auxiliar na manutenção dos níveis normais de açúcar no sangue, produzir proteínas e metabolizar o colesterol. Assim, em situações mais graves, o transplante do órgão passa a ser a única solução para a cura da doença.
4- COMO FAZER PARA IDENTIFICAR O ACÚMULO DE GORDURA E A GRAVIDADE DESTE DISTÚRBIO? 
Os indícios de esteatose são detectáveis, inicialmente, pelo exame clínico do paciente no próprio consultório médico.
O fígado pode estar com aumento de volume e o médico detectar isto ao apalpar o abdômen. Se isto for observado, cabe ao profissional solicitar, por meio de exames, a determinação sangüínea de algumas enzimas hepáticas que, se estiverem realmente em quantidades maiores, podem indicar a presença de distúrbio hepático, o que pode mostrar inclusive uma esteatose. Na etapa seguinte, dá para se realizar um ultra-som de abdômen que revelará aumento e alteração estrutural do fígado. A BIÓPSIA É A ÚNICA
5- FORMA DE VERIFICAR SE A GORDURA NO FÍGADO PODE EVOLUIR PARA A CIRROSE?
Somente a biópsia (a retirada de um pedaço do órgão para análise) permite avaliar se há esteatose simples, esteatohepatite, presença de fibrose ou cirrose. A indicação deste exame invasivo é feita para paciente com padrão ultrassonográfico do fígado que gere suspeita e na presença de níveis elevados das enzimas hepáticas no sangue.
A indicação obedece a critérios rígidos que devem incluir cada um dos dados acima.
6- É POSSÍVEL REVERTER O PROBLEMA APENAS POR MEIO DO CONTROLE NA DIETA? 
Sim, para a maior parte dos pacientes, especialmente aqueles com esteatose simples, a correção dietética (com a redução de gordura), a perda de peso e a manutenção de uma rotina de atividade física são suficientes para reverter o quadro.
7- E QUANTO À PREVENÇÃO? 
Valem os mesmos requisitos: manutenção de dieta saudável e do peso ideal, bem como atividade física constante.


sábado, 6 de abril de 2013

Desabafo: que preguiça!

Oi!

Sei não, estou muito preguiçosa ultimamente!
Não estou me cuidando, o marido já andou até reclamando. Nossa a coisa está feia mesmo.

Estou me entregando muito ao trabalho e deixando de cuidar da minha aparência. Que é tão importante, pois trabalho com crianças e eles gostam de ver a "tia" ou a professora bem arrumada. Já que nos dias que vou para a escola, com as unhas bem feitas e pintadas, uma maquiagem leve, eles já falam "tia hoje está linda". Isso é fato, claro.
Mas para não sei se com outras pessoas acontece assim, mas comigo é. Só sinto vontade de me arrumar, colocar uma maquiagem, um brinco diferente, pulseiras, um sapato legal e vestir roupas mais transadas, quando estou com a autoestima elevada, do contrário, quando estou nessa fase mais baixa, me entrego ao desleixo.
É tanto que parei de usar uns cremes que tinha comprado para a face, estão ali guardado e eu nem olho. Parei de novo de pedalar na ergométrica, a bichinha está aqui do meu lado, pedindo para ser usada e nem pingo de vontade, faz uns 10 dias que não pedalo nada. Estou sempre deixando para depois e depois nunca chega.
E assim como não pratiquei nenhum exercício físico, também não fui sábia nas minhas escolhas alimentares, fui um niver, no sábado de aleluia, e comi de tudo um pouco, consumi chocolate no domingo de Páscoa, tive niver do meu filho, com direito a pizza e refrigerante, e hoje ainda comi sanduíche, aff, que absurdo!!!
Assim não tem no mundo que consiga perder uma mísera graminha que seja.

Hoje só vim aqui mesmo para desabafar.
Escrever e compartilhar pode fazer com que eu mude essa minha cabeça de preguiçosa, burra.

Boa noite!
Sucesso a quem está na luta e fazendo as ESCOLHAS CERTAS!

quarta-feira, 3 de abril de 2013

Parabéns para o meu filho.

Hoje é um dia muito especial!
O dia que ganhei um lindo presente de Deus, o meu filho amado e esperado. Um menino lindo, carinhoso e muito educado.
Só tenho a agradecer ao Papai do Céu, por ter me proporcionado tão grande alegria, nesses 16 anos de vida de Allan Macedo. Posso dizer que sou uma mãe muito feliz e realizada.
Que o Senhor derrame inúmeras bençãos sobre ti, que Nossa Senhora te cubra com o manto sagrado e que você continue sendo esse garoto amigo, estudioso, obediente e legal, para com seus pais, familiares e amigos.
Paz, saúde, amor, prosperidade e infinitas alegrias para você meu tesouro, meu filho querido.
Que Deus o abençoe hoje e sempre. Que seus sonhos se realizem conforme a vontade de Deus.
Seja feliz, meu amor! Que esta data se repita por muitos e muitos anos.