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peso

sábado, 30 de julho de 2011

Resultado do 1º mês do Desafio.

Oiii meninas!
Hoje foi o dia de enfrentar a dona Balança.
Para avaliar o resultado da primeira semana de academia e do primeiro mês do Desafio Medida Certa.
E o resultado foi: 67,5 kg na balança. :(
E 94 cm de abdomem.
Estava esperando menos peso, acho que devido uns medicamentos que tive que tomar esses últimos dias dei uma inchadinha... mas tudo bem, não adianta ficar chorando o leite derramado e o tempo perdido.
Agora é só continuar fazendo as escolhas corretas tanto na alimentação quanto nos exercícios.

Por que estarei na segunda fase do desafio e tenho como meta perder 3,5 kg, ou seja pretendo estar com 64 kg em 30 de agosto.

Ah outra coisa positiva no resultado deste desafio é que também estou cuidando mais de mim, usando meus creminhos facias, (tem uns que fazia tempo que não usava, mas ainda estão dentro da validade) todos os dias limpo, tonifico e aplico meus cremes. Hoje também fui numa amiga minha que é cabeleireira, para fazer uma hidratação capilar, mas estava muito cheio e deixei para outro dia. Também estou cuidando mais das unhas.
Ou seja com o projeto de emagrecer, também adquiri mais autoestima.

Hoje assisti uns filmes com meu filho. E programamos para assistir outros amanhã na minha lista tenho "Memórias de uma gueixa" (li o livro e adorei) entre outros. 

Por hoje é só.

bjos e ótimo domingo a todos!

sexta-feira, 29 de julho de 2011

Final de semana chegando!

Oiiii!!!

Amigas graças a Deus esta semana foi uma semana realmente de recomeço. De colocar ordem na minha vida. Pois voltei para a academia, faltei apenas 1 dia por motivos de saúde. Evitei, ou superei a minha compulsão por doces. Reorganizei a minha rotina, enfim estou me reajustando e me reeducando na alimentação.

Claro que ainda falta alguns ajustes, mas eu vou conseguir aos poucos e daqui para o final do ano estarei com os tão sonhados 53 kg, que é o peso ideal para a minha baixa estatura.

Ontem estava tão determinada mas infelizmente a noite estava sentindo muito o meu pé e terminei não indo na academia, mas pelo menos consegui me manter centrada na alimentação. Só que hoje fui lá e malhei só não fiz dança para não machucar o tornozelo, é melhor prevenir né. E também voltei para os anti-inflamatórios mas será por poucos dias.

E amanhã muito cedo vou me pesar, para comprovar o resultado da semana e para o Desafio Medida Certa  no blog da Meyka. Quem desejar dar uma conferida é só clicar no link  http://romeyka.blogspot.com/
E estou achando que verei um novo peso na balança. Pelo menos é o que quero, além de novas medidas do abdomem.

Até amanhã!
Bjos e vamos que vamos nos manter no foco no fds.

quinta-feira, 28 de julho de 2011

Me superando a cada novo dia.


Oiii!

 Ser heroína é um stress. Ser feliz é muuuuito melhor. 
Frase no Site da revista Claudia.

Bom ontem o dia não foi tão legal!
Estava muito sentida em ver o sofrimento da minha colega e terminei comendo minhas emoções, mas não se preocupem, já voltei a me controlar.  E também não me empanturrei de coisas sem futuros, como os doces e outras guloseimas, foi mais na hora do almoço, que comi mais do devia.
E a noite mesmo saindo de casa atrasada em meia hora, não deixei de ir malhar. Perdi apenas o treino da localizada, que já tinham iniciado então fiz 5 minutos na bicicleta e já entrei na dança (15 minutos). Depois fiz os 20 minutos de bicicleta, 20 na esteira e apenas 10 minutos no elíptico.
Fui dormir com a sensação de dever cumprido.

O bom de tudo isso é que agora parece que estou finalmente entrando nos eixos. Como vinha planejando desde o início do mês, aliás desde o início deste ano que ensaiava fazer tudo perfeitinho para voltar a entrar nas minhas roupas e ficar com um corpo mais adequado, e com o peso mais leve para não prejudicar minhas articulações que já sofrem com a artrite.

Ah ontem quando cheguei em casa a minha carteira de habilitação já tinha chegado fiquei muito feliz.
E com aquela vontade de pegar o carro e sair para passear. rs.. É porque a moto já vivo andando faz tempo e nela sei que agora posso ir para onde quiser.

Depois de tantos acontecimentos, hoje é que fui na quitanda do Katita e comprei as frutas e verduras. Estou fazendo aquela salada para o almoço. E no lanche desta manhã foi uma fatia de melancia. Adorooooo....

Bom por hoje é só. Sábado irei me pesar, para ter o resultado da 1ª semana de academia e do 1º mês do Desafio Medida Certa, organizado pela amiga Mey do blog

bjos e vamos que vamos.

terça-feira, 26 de julho de 2011

Sou feliz, mas quero muito mais!

Olá pessoal!

Mais um dia  positivo, alimentação e exercícios físicos, dentro do planejado.
Na academia foi o mesmo treino de ontem.
Essa academia que estou indo ela investe mais na parte aeróbica, que é o que estou precisando mais exercitar, depois quando tiver com bem menos peso ai vou para outra academia que trabalhe a musculação também.

Ontem estava tão eufórica de ter voltado para a academia, que nem lembrei de falar para vocês. Que fui aprovada no reteste da habilitação, agora é só aguardar para receber minha primeira carteira de motorista. Puxa nunca é tarde para ir atrás dos nossos objeitvos.

Hoje a tarde levei meu notebook para o colégio, e num horário vago, dei uma acessadinha no meu blog, pretendia visitar vocês, ai sai na hora da merenda, e uma colega me pediu para acessar pelo meu notebook, e eu deixei estava ligado, mas nem lembrei que tinha deixado no blog.
Então como a merenda era pão com carne moida, e eu mais uma vez não levei um lanche diet, comi apenas a metade e coloquei um alface e tomate que as meninas tinham levado. Aí as colegas ficaram brincando, me desafiando que apostavam que eu ia comer a outra metade... mas eu fiquei apenas no que peguei inicialmente.
Depois que voltei para a diretoria, as colegas professoras ficaram me zoando mais ainda devido o blog. Como eu tinha deixado aberto, a que me pediu o note emprestado viu, ia fechar mas outra mais curiosa foi ler. Engraçado que eu percebi que escrevo e as únicas pessoas que conheço realmente que visitam o blog são minhas irmãs,  e as outras são amigas virtuais, (vocês) que me dão a maior força, me entendem, me dão ajuda, conselhos e são amigas prestativas, mas se Deus quiser em breve vou conhecer a Patrícia  de Caicó.

E para completar a tarde, tão logo terminou o intervalo, chegou a notícia de um acidente trágico envolvendo o marido de uma colega nossa, todos nós na escola ficamos em estado de choque. Foi difícil continuar as aulas, sabendo do sofrimento da nossa amiga e colega, pela perda do seu tão amado marido. Ainda bem que ela ficou sabendo pelos seus familiares mesmo, porque nenhum de nós conseguiu falar para ela.
Nesse momento só podemos rezar para que Deus dê forças para Rejane continuar a vida e criar seus 3 lindos filhos.

Mas o dia não foi só de notícias tristes antes disso, pela prima minha ganhou uma linda bebê, ela estava muito ansiosa, pois ano passado ela tinha perdido um bebê, já no último mês de gravidez, mas Deus foi maravilhoso, e lhe mandou uma linda menina que nasceu de parto normal.

Puxa aqui está mais parecendo um noticiário. rsrs...

Consegui me superar, vencer a preguiça, agora é só continuar me motivando para vencer as gordurinhas que tanto me incomodam.

Ah e apesar de no endereço do blog, ter colocado que "serei magrinha e feliz" não significa que hoje eu não seja feliz.
SOU FELIZ, mas quero ser mais FELIZ.
Quero ter um corpo menos redondo.
Quero ter mais pique para caminhar.
Quero ter mais saúde.
E principalmente quero VIVER muito.

bjos e vamos que vamos.

segunda-feira, 25 de julho de 2011

Motivando-se!

Oi amigas!
Uma nova semana, uma nova chance de fazer as coisas certas, de tomar as atitudes corretas.
E como vinha ensaiando a dias, hoje tomei vergonha na cara e fui na academia, me rematriculei, e comecei hoje mesmo.
Escolhi a academia que tem dança, para ver se me motivo mais, e hoje fiz 20 minutos de bicicleta, 20 minutos de elíptico e 20 minutos de esteira, e mais 20 minutos de dança. Pensei que não ia dar conta, mas consegui. E se Deus quiser amanhã estarei lá novamente, motivada e cheia de força de vontade para fazer a diferença, ser uma nova mulher, melhorar minha aparência e minha saúde. Engraçado é que quase não consegui realizar as coreografias, dei várias bobeiras, mas não vou desistir, quero ganhar molejo e outra não senti minhas articulações doerem nenhuma vez, agora é que estou sentindo um pouco as pernas pesadas, mas já tomei um anti inflamatório, e amanhã vou lá detonar as gordurinhas.

E claro que a alimentação também foi legal, nada de jacadas.
Inclusive esqueci de levar uma fruta para a escola hoje, mas na hora da merenda, comi sem culpa, só que com consciência e sem exageros.

Amamhã tenho que ir na quitanda, para abastecer minha cozinha com frutas e verduras, para ter mais opções saudáveis e gostosas.

Como já tinha ido várias vezes na nutricionista tenho como me basear, mas se me sentir perdida volto na nutri para pedir ajuda.

Cardápio do dia: 25/072011
Café da manhã: 1 xícara de café com leite desnatado, 3 bolachas cream craker, 1 fatia de bolo (bem fina).
Lanche: cafezinho e duas colheres de cuscuz.
Almoço: 1/2 concha de feijão, 2 colh. de arroz branco, salada (tomate,alface e cenoura ralada) e 1 coxa de frango grelhado. 1 fatia de abacaxi de sobremesa.
Lanche da tarde: 1 fatia de abacaxi 2 bolachas cream cracker.
Jantar: 1 copo de leite com 1 fatia de bolo.
Ceia; 1 xícara chá verde.
Bastante água.

Eu Quero!
Eu Posso!
Eu Consigo!

bjossss

domingo, 24 de julho de 2011

Selinho.

Oi pessoal!

Bom este fds não foi muito legal não.
Depois de uma semana quase perfeita, enfiei o pé na jaca neste sábado.
O deslize foi desde uma barrinha de chocolate a um salgadinho de massa folhada, mas hoje consegui me manter na linha sem grandes excessos.
Estou planejando a volta a academia a partir de amanhã.
Afinal de contas no próximo sábado será a final da primeira fase do desafio Desafio Medida Certa, e quero ter reduzido medidas e diminuido o peso.

Selinho que ganhei na semana das amiga Carol e da minha vizinha Patrícia
Regras do selinho:

1º - Dizer o que achei.
Muito lindo, amei 
2º - Indicar este selo a 10 blogs especiais.
1  - Carolzinha
3 - Romeyka
4 - Sammy
5 - Beth 
6 - Selma Santtos 
7 - Karina 
8 - Viviane
10 - Aleka


bjos e uma semana abençoada para todas nós.

quinta-feira, 21 de julho de 2011

Seguindo em frente!

Oi  pessoas amigas!

Bom hoje o dia foi relativamente mais calmo. Trabalhei pela manhã, a tarde fui para uma cidade vizinha, levar meu filho no dermatologista. E nossa tivemos que ficar até as 20:00 e desistir pois o médico precisou sair para uma urgência no hospital. E se fôssemos esperar iriamos sair lá para as 11 da noite. Fiquei pensando ainda bem que o horário de hoje a tarde não precisava estar na escola senão teria ficado morrendo de raiva de perder um dia de trabalho.
Mas mantive minha paciência, só desisti devido o marido não ter aguentado esperar. Jantamos num restaurante em Currais Novos, mas eu fui na sopa, não quis estragar meus planos, a tarde o marido e o filho tomaram sorvete e eu me segurei numa balinha de mentos e bastante água.
Agora acho que estou conseguindo segurar a onda de sair comendo porcaria a todo momento.

Quero aqui agradecer o carinho de Patrícia e Carol, que me dedicaram um selinho.
Amanhã eu o postarei.
Agora estou morrendo de sono. E amanhã muito cedo tenho que sair para a escola.

Quero compartilhar com vocês a dica que a amiga Meyka mandou por email, (trechos do livro "Pense Magro"):
Para emagrecer e não voltar a engordar é importante:
- Escolher uma dieta nutritiva.
- Arrumar tempo e energia para fazer dieta.
- Planejar “o quê” e “quando” comer.
- Procurar apoio.
- Lidar com a decepção.
- Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver.
- Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer.
- Eliminar o ato de comer pelo fator emocional.
- Elogiar a si mesmo.


bjos.

quarta-feira, 20 de julho de 2011

Dia da amizade!

Olá pessoal!

Feliz dia do amigo para todas nós.
E para todas que sempre vem aqui deixar seu carinho e amizade.
Mensagens para Orkut
Hoje foi um dia daqueles. Mas consegui segurar a onda
Não tinha comentado aqui mas fui reprovada na categoria B do teste prático para tirar minha habilitação. E hoje fui fazer o reteste. Fiquei nervosa de novo, aff é difícil segurar as emoções nesses momentos. 
Pior é que estava marcado para a tarde desta quarta, então pela manhã sai para o trabalho, na escola que fica na zona rural. Lá pelas 9 da manhã um senhor veio dar um recado para uma professora que era para avisar um irmão dela para entrar em contato com a auto escola. Então eu acompanhei a professora e fomos ligar já que no local lá não pega área no meu celular. Quando ligo a dona da Autoescola me falou que eu já deveria está lá, que fosse imediatamente.  Deixei tudo o que estava fazendo, peguei a moto e fui para Parelhas. 
Hoje não tomei chá de cadeira foi mais, graças a Deus, inclusive quando cheguei lá o perito já me chamou. Acredito que desta vez consegui. Tudo indica que amanhã sai o resultado. 
Quando voltei para casa já eram quase 1 da tarde. Almocei e voltei para  a escola, tinha umas aulas nos últimos horários da tarde.
Na hora do intervalo, percebi que a merenda era macarronada, então dei uma fugidinha e fui na casa da minha mãe, só voltei para o inicio do quarto horário. Só tomei água a tarde toda, também tinha almoçado de 1 e 30 da tarde. 

Estou me empolgando.
Isso está me deixando  mais concentrada nas minhas metas. 

Até amanhã queridas. 
Amo todas vocês, embora não comente tanto quanto deveria. 
bjoss
OBRIGADA PELA AMIZADE!

terça-feira, 19 de julho de 2011

Quanto tempo!

Olá pessoal!

Bom primeiro gostaria de me desculpar pela minha ausência aqui no blog e consequentemente nas visitas aos cantinhos de vocês. Mas não estava muito motivada a escrever, isto é, sem novidades.
Continuo na mesmice de sempre...
E para não ser repetitiva (nas minhas lamentações) decidi ficar sem postar mesmo. Abandonei o blog, tinha dias que até abria, mas não conseguia escrever quase nada e desistia.
Na sexta estive na casa da minha sogra, que adquiriu recentemente uma esteira, aproveitei e caminhei 20 min. fiquei cansadinha, falta de
No sábado mesmo estava afim de postar, mas infelizmente fiquei sem net. (oh novidade).

No sábado me pesei para o Desafio Medida Certa, organizado por minha amiga MEYKA, estava com 68,1 kg, perdi pouco, mas considerando que não estou muito afinada com a RA, o resultado foi mais um puxão de orelha, um aviso de que tenho que me esforçar.

Mas ainda assim não comecei com a atividade física como deveria e no domingo passado tive uma vontade louca de comer doces, mas em casa não tinha o que queria, fiquei apenas na vontade, e que coisa boa, pois hoje subi na balança e ela me mostrou um peso menor: 67,6 kg. Pense num pulo de alegria que dei.
E me fez renascer a esperança de que posso sim, emagrecer diminuindo as porções e deixando de comer besteiras, principalmente fora de hora. E mais ainda uma vontade de voltar para a academia.

bjos

domingo, 10 de julho de 2011

Domingão e resumo dos últimos dias.

Olá pessoas amigas.

Nossa como o tempo passa rápido.
E eu continuo preguiçosa.
Até para postar estou sem coragem rs.

Na quarta dia 06.
Sai cedinho de casa e fui para a cidade vizinha para fazer a prova prática para tirar minha habilitação AB.
Gente fiquei o dia quase todo lá, fui a penúltima pessoa a fazer o teste, foi um dia de muita emoção, um nervoso grande, fiquei muito nervosa quando entrei no carro, não tenho cerrteza se serei aprovada de jeito nenhum. Apesar de ter tentado fazer tudo direitinho como mandam, mas sabem eles reprovam por qualquer besteira que a gente esqueça.
Fiz o teste na moto depois, apesar de está bastante nervosa consegui fazer tudo perfeito. Amanhã é que sai o resultado.
Agora uma coisa devido esse nervoso todo, não me alimentei direito nem sequuer almocei. Só um lanchinho durante todo o dia.
O dia por sinal foi péssimo.

Na quinta-feira dia 07 pela manhã preparei umas aulas, e cuidei de casa, me mantive ligada para não extrapolar na alimentação. A tarde na escola além de dar as minhas aulas. iniciei uma catalogação dos livros que chegaram na escola, como estamos sem bibliotecário sobrou para a coordenadora catalogar os livros.
A nutricionista da educação esteve lá e conversando com a mesma, vi que ainda o que me falta é foco.
Fiquei de ir na próxima semana para uma consulta com a mesma.

Na sexta-feira, foi outro dia cheio fiquei o dia todo na catalogação, a noite quando cheguei em casa, estava tão cansada que adormeci na sala vendo tv, coisa que fazia tempo que não acontecia.

No sábado dia 09 de julho. Acordei cedo, estressada e com cólicas que coisa pior? com um monte de roupas para lavar, tomei meu remedinho e lá fui enfrentar o tanque, ainda bem que tem a máquina, porque senão não teria dado conta. Mas infelizmente as máquinas  não lavam tão perfeito, então muitas peças lavo no tanque, apenas coloco para o enxague na máquina.
Então no fim  do sábado sai fui na rua ver umas lojinhas, fiz umas comprinhas básicas para casa, e o melhor é que sai a pé mesmo, deixei a moto em casa, já que em nenhum dia da semana caminhei, pelo menos estou adotando a prática de sair sem  a moto, economizo gasolina, ajudo o meio ambiente, e saio um pouco deste sedentarismo.

Hoje ainda senti um pouco de cólicas, e depois do almoço ataquei um pudim. Pronto falei#.

Mas no geral acho que como vinha ocorrendo nas últimas semanas o estrago desta semana foi menor, pela minha humilde avaliação o que me faltou foi força de vontade de sair e fazer uma caminhada, ou ir na academia, mas como já estou começando a melhorar na alimentação (tirando a tarde de hoje) então se Deus quiser vou conseguir entrar nos trilhos da Medida Certa.

E vamos que vamos, amanhã é uma nova semana, uma nova chance de fazer as coisas certas.

bjssd

terça-feira, 5 de julho de 2011

Nada como um dia após o o outro

Olá pessoas amigas!

Graças a Deus parece que agora vou conseguir entrar nos eixos.
O dia de ontem foi perfeito, que dizer quase ainda não estou praticando exercícios, mas me controlei para não ficar "beliscando" coisinhas para comer, evitei doces, inclusive a tarde ganhei um chocolate e trouxe para o meu filho, mas não me deixei vencer pela vontade de consumir sem necessidade.
Hoje só não foi mais perfeito porque estava tão ocupada pela manhã que esqueci até do lanche, tomei café da manhã as 7 e só depois do meio dia vim sentir fome. Ai foi que notei que estou conseguindo me superar, sem ficar procurando o que comer toda hora. Me senti até feliz por isso.

olha minha cara de felicidade.
Amigas como tinha comentado em outro post amanhã irei fazer o exame prático para tirar minha habilitação de motorista. Estou tentando continuar no controle de tudo. Me manter calma com certeza irá me ajudar tanto no exame quanto na RA.

Outra coisa que me deixou feliz hoje foi que como o Desafio Desistir Jamais, está na reta final, me pesei para enviar o peso para o blog, e a balança me mostrou 68,6 kg, ainda perdi pouco, mas fazia um tempão que só via 69 ou 70, então para mim já foi muito bom, pois semana passada oscilou do 69,2 kg para 69,5 kg.

E vamos que vamos seguindo em frente e confiando no quanto somos capazes de superar os obstáculos, basta acreditarmos nos nossos ideiais.

bjss

segunda-feira, 4 de julho de 2011

Boa semana a todas!

Olá pessoas amigas!

Me inscrevi no Desafio Medida Certa da amiga Mey, mas ainda não estava totalmente no desafio, ainda estou me ajustando.
É que este fim de semana cometi várias escorregadas... Mas hoje iniciei o dia com vontade de vencer. Sabe quando te dar aquele estalo. Só não sai para caminhar, porque afinal de contas rolou festa a noite inteira perto de casa, (aliás desde sexta que todas as noites teve forró a vontade em praça pública) , E ainda meu filho precisou levantar cedo para uma viagem de estudo. Então de 5 horas estava morta de sono sem coragem. Levantei mesmo as 7 e 30.
Aí achei que já era tarde para sair e caminhar com tantos afazeres domésticos me esperando.
Passei em uma clínica para receber o resultado de um exame de sangue realizado na última quinta... e como sou muito curiosa abri para ver os valores. O hemograma deu maravilhoso.
A taxa de glicose também. = 73 mg/dl  (normal=70 a 90), o colesterol  total está elevado = 256 mg/dl (normal =inferior a 200, elevado acima de 240) e a taxa do triglicerídes =451 mg/dl (o normal é inferior a 150, de 201 a 499 alto, e acima de 500 altíssimo).  Ver todos estes resultados me fez pensar que eu não posso apenas brincar, tenho que envolver, dar a volta por cima.
Já basta está com um peso muito elevado as taxas do sangue também, em alguns dias observei minha pressão arterial também oscilou para alta.
Estou com um IMC alto, 28,8 = pré-obesidade. Minha circunferência abdominal = 96 cm (mulheres deve ser inferior a 88 cm).
Tenho histórico familiar de pessoas hipertensas e cardíacas.
Ou seja são muitos os fatores que me indicam que eu já estou tomando uma atitude tarde demais.

Mas tem um ditado que diz "antes tarde do que nunca", então eu estou recomeçando novamente.

Estou inscrita no desafio da amiga e quero participar, "perder peso e ganhar saúde" vai ser meu lema.

E o meu dia já está prometendo ser perfeito.

boa semana a todas.
E vamos juntas nos unir para detonar nossas gordurinhas extras.