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quarta-feira, 22 de maio de 2013

Dando notícias!

Olá pessoas queridas!
Só passando para deixar um oi!

Essa semana está meio complicada, muitas tarefas no trabalho, o ruim foi que minha saúde deu alerta, ontem mesmo precisei ir no hospital com a pressão arterial alta, fiquei de repouso a tarde, mas a noite já estava no batente.
O importante é não desistir e apesar de tudo estou feliz.

Sei que o trabalho dessa semana será de bom proveito.
Continuo me policiando na alimentação, tentando seguir as orientações da nutri ( de vez em quando , substituo algo, ou deixo de tomar o chá verde - estou tentando aprender a gostar - entre outras coisas).

Hoje cedinho dei umas pedaladas, mas só fiz 10 min. E como tenho uma reunião agora as 7 da noite, dependendo da hora que chegue em casa, vou tentar mais umas pedaladas. Para pelo menos controlar minha pressão arterial e a saúde.

bejosss

domingo, 19 de maio de 2013

Feliz domingo!

Olá pessoas queridas!
Eu ainda estou tropeçando quanto a minha reeducação alimentar, tem dias que começo bem, e depois como algo que não deveria, e em alguns dias já no café da manhã incluo alimentos que não deveria e durante o dia retomo as orientações.
Mas não desisto, embora já tenha se passado mais de uma semana, não posso chutar tudo para o alto, mas sei, sim, que tenho que seguir as orientações, senão nunca chegarei nas metas.
E por falar em meta, eis outra coisa que ainda não inclui na minha rotina a bendita da atividade física. O mês de maio já está quase terminando e nem me matriculei na academia, nem mesmo estou pedalando na minha bike, nem caminhando. Aff preguiça, sai de mim.

Hoje vim visitar meu blog e li o comentário das amigas, Mirtis, Raquel, Patrícia, Fezinha e Cristina ai fiquei envergonhada, como assim, as meninas estão apostando no meu sucesso e eu fazendo corpo mole? Ahh isso tem que mudar ;(

Hoje me pesei e estou com 67,9 kg, ou seja quase nem perdi peso ainda, isso é claro era esperado, pois não fiz por onde ver um peso menor. Mas desejo no próximo findi ter um peso bem  menor. Eu confio! ;)

Preciso ser mais forte. Preciso ser PERSEVERANTE nas minhas escolhas.

bjoss e vou tentar dar o meu melhor nesta nova semana.

quinta-feira, 9 de maio de 2013

Recebi a orientação nutricional.

Olá pessoas queridas!

É ontem voltei lá no consultório, fui receber a minha dieta - orientação nutricional - proposta pela nutricionista, levei os exames que ela tinha solicitado semana passada, e graças a Deus até que enfim, consegui baixar minha taxas de colesterol e de triglicerídeos, nos últimos anos vinha dando sempre alta. Quando ela abriu os exames me disse que o colesterol deu legal, mas que a triglicérides deu alterada, foi quando apresentei dois resultados anteriores e ela me parabenizou, pois mesmo sem ainda ter conseguido perder peso, sem ainda ter ido para a academia, malhar pra valer, eu já estou conseguindo melhorar minha saúde.
E isso claro que me deixou super feliz. Ter minha saúde em dia é o que mais desejo, claro que também almejo ter uma silhueta mais fina, e isso também é exigência dos ortopedistas, pela questão dos problemas articulares. Mas o primeiro passo já foi dado e o primeiro resultado já apareceu, e esse será o primeiro de muitos, se Deus quiser.
Eu terei forças e equilíbrio para seguir em frente sempre buscando as melhores opções.
Ainda estou na fase de adaptação da dieta. não consegui seguir a risca as orientações, mas estou sentindo que vai ser fácil me adaptar a essa nova fase. E assim como a nutri me avisou semana passada, muita coisa foi modificada, o bom é que ela me dá algumas trocas, e sugestões de pratos lights.

O colesterol total deu = 151 mg/dl, ( o normal é inferior a 200) antes sempre dava acima de 250.
O HDL e o LDL também estavam dentro dos níveis.
O triglicérides deu 189 mg/dl, (o normal para adulto é inferior á 150) mas só que este antes dava em torno de 400 a 500 mg/dl. Entenderam o motivo da minha alegria desde já?

Agora preciso me organizar quanto a prática dos exercícios físicos que estou falhando. Mas vou tentando me adaptar com a bike.
Ainda não fui caminhar em nenhum dia. :(

E vamos lá, sei que as vitórias são conquistadas a partir de cada desafio vencido. E a batalha está apenas iniciando.
Minha meta inicial é conseguir me apaixonar pela malhação, atividades físicas, academia.
E assim conseguir chegar aos 58 kg, que é peso máximo para minha altura.


Boa noite!

segunda-feira, 6 de maio de 2013

Chegou o meu niver.

Olá pessoas queridas!

Hoje é um dia muito legal, o dia que faço idade nova. Eu amo essa data, pois significa que ganhei a oportunidade de mais um ano de vida do criador. E que venham muitos e muitos 06 de maio, pela frente!

Inclusive hoje na escola, as crianças cantaram parabéns para mim e me deram aquele abraço coletivo, não tem presente melhor, do que o amor e o carinho da criançada. Estou radiante de felicidade.

Uma colega até disse que eu deveria ter avisado antes pois poderia ter rolado bolo, mas preferi assim. Pelo menos não cai na tentação de comer guloseimas. 

E agora que estou chegando mais próximo dos 40, estou sentindo que meu metabolismo anda mais devagar.

Tinha planejado me matricular (e começar frequentar) na academia hoje. Mas como trabalhei os dois expedientes e ainda terei uma reunião agora a noite, resolvi adiar esse retorno. rsrs. aff. Apesar de ser o dia do meu niver tem um montão de coisas para resolver, mas agradeço a Deus, pois tenho um trabalho que amo fazer. Enquanto isso vou pedalando na ergométrica. Ontem fiz apenas 18 minutos e hoje vou tentar os 30 minutos novamente.

 Quanto a alimentação estou a cada dia tentando me acertar, enquanto não recebo a dieta da nutri. 
Que aí terei que seguir as dicas delas, as opções que ela me orientar.

bjss

sábado, 4 de maio de 2013

Consulta com a nutricionista.

Olá pessoas queridas!

Até que enfim na quinta-feira fui para a nutricionista. A consulta foi maravilhosa.
Meu peso na quinta estava em 68,5 kg. IMC = 28,7. Segundo a mesma eu preciso eliminar, no mínimo 10 kg, inclusive ela frisou que para minha altura ( 1,54) tenho que pesar no máximo 59 quilos. Isso me bastou para saber que preciso perder mais que os 10 quilos.
Apresentei os exames que já tinha feito anteriormente, e ela me solicitou os das taxas de Triglicerídeos e colesterol.
Me falou sobre os tipos de alimentos funcionais que posso incluir na alimentação para ajudar a diminuir o uso de anti-inflamatórios e do remédio agora da gastrite. Até me receitou uma tintura vegetal de alecrim para que eu possa tomar e ir diminuindo as dosagens do lansoprazol. ( e pelo que ela me falou e o que já li aqui na net, vou comprar logo, pois tem muitos benefícios, só ainda não comprei porque moro numa cidade pequena, e não encontrei aqui, tenho que ir numa cidade vizinha que tem - Currais Novos ou em Caicó.)
Ela fez toda uma sondagem do que me alimento, os horários, se faço exercícios, etc.
E como sou muito preguiçosa para exercícios, e portanto sedentária, a mesma foi categórica e disse que precisava me mexer, que só diminuir quantidades ou trocar a alimentação, não vai me ajudar muito. Então me orientou a me matricular na quinta mesmo. E que também deixasse a preguiça e pedalasse na ergométrica, pois assim só terei benefícios.
Pior que muita coisa que ela me falou eu já sabia, mas não colocava em prática. Claro que também aprendi muito mais, ela me passou várias dicas.

Na próxima quarta -feira ela traz a dieta, que vai montar para mim. Mas me orientou a me cuidando desde já.

Então no mesmo dia, depois que fiz meus afazeres domésticos, liguei a tv, numa programação legal e pedalei 30 minutos, confesso que quase desistia nos 20 minutos. Coloquei um pouco no leve e depois voltei ao médio e consegui concluir a minha meta do dia. Alonguei fiz umas abdominais. :)
Mas no final do dia comecei a sentir umas dores abdominais, que me incomodaram, nem consegui jantar, pois estava com ânsia de vômito, depois disso tive uma diárreia. Passei até tarde da madrugada, no trono. Na sexta fui trabalhar, mas me sentia muito fraca. A ânsia de vômito havia passado, mas sempre que comia algo, sentia aquela dor no estômago. Interessante, que já estou tomando o remédio da gastrite, desde a segunda. Mas talvez devido os excessos da quarta, ela resolveu incomodar novamente. Preparei um soro caseiro, mas mesmo assim ainda no almoço da sexta, comi e tive que correr para o banheiro, era uma sensação estranha. Meu marido já ia me levar no hospital. Mas graças a Deus a tarde com o soro e com a água de coco, consegui restabelecer minha saúde.
Só que me sentia muito fraca e por isso não fiz exercícios nenhum.
Na janta consegui me alimentar sem sentir incômodo.

Hoje estou me alimentando normal, só não fiz a bicicleta porque vim para a casa da sogra, e não tive tempo.
Amanhã vou pedalar.

bjos

Bom fim de semana.

quarta-feira, 1 de maio de 2013

Um novo mês!



Olá pessoas queridas!

Bom espero que tenham passado um ótimo feriado!
Eu mesma passei o dia cuidando da minha casa, fiz uma geral mesmo. Já que não ia sair, resolvi fazer algo útil. E ainda por cima suei bastante, além de ter ficado cansadinha, mas como amo ver minha casa arrumada e limpinha valeu super a pena.

Ah, mas o dia puxado, só não foi legal para o emagrecimento, pois hoje comi um docinho de leite  e também tapioca com ovo. :(  Mas não vou ficar me culpando, não adianta mesmo, chorar o leite derramado de nada vale. O jeito é voltar ao foco novamente. O mais rápido possível, não é galera?

Então maridão já me fez uma proposta de amanhã cedinho irmos caminhar. Vamos ver se  consigo driblar o sono das 5 da manhã. Só assim poderei sair, caminhar e chegar as 6 para me preparar para ir trabalhar. Ele também está gordinho e não se aceita do jeito que é. Haja visto que ele trocou a foto do perfil dele, por uma em que ele estava magrinho, aliás nós dois. É de 2009. Eu falei coloque uma mais recente, mas ele não quis, inclusive ele que me pediu que eu trocasse a do meu face,no perfil, uma foto de nós dois atualmente, gordinhos e sorridentes. Aí eu tirei, já que o mesmo não gosta, tenho que respeitar. ?
Mas aí temos que agir juntos para voltarmos a ter alegria e prazer em sair e se vestir. Não usar apenas camisas largas, e no caso dele, só quer vestir preto. Ele tem pavor em vestir camisas brancas, acha que fica pior. Cada um com suas neuras, né.

Ele também está preocupado com essas minhas dores de cabeça, mas  confio em Deus que não seja nada. Acho que seja devido meu excesso de peso, e o sedentarismo.

Para amanhã está marcado (novamente) a consulta na nutricionista. Deus queira que ela venha atender essa semana. rsrs. Só quero ver o resultado.

Ah e chegou um novo mês para fazermos a diferença!
O mês das mães, das noivas e o meu mês, já que sou de maio.
Novamente vou mudar de idade, bem gordinha, mas aí será mais uma oportunidade de virar o jogo.
Vou fazer idade nova com um novo pensamento, com uma nova proposta de vida, fazendo valer cada dia, cada ano.
Maio

Bom mês de MAIO para todos nós!!!!!!