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terça-feira, 24 de setembro de 2013

Sem forças : (

Olá!
Sentindo-me fraca, sem forças! 

Falta-me dedicar-me mais aos meus sonhos, meus objetivos, ter foco na vida. ir em frente! Superar esses obstáculos.
Posso até cair, mas preciso aprender a levantar-se mais rápido.

Viver a vida e não passar pela vida!

E eu queria tanto dormir, queria está bem, queria que o cansaço não me destruísse tanto, sei lá, é como se nada fizesse sentido, é como se faltasse parte de um grande quebra cabeça que não me deixasse descansar e de repente tudo fica tão distante, como se meu mundo não fosse esse. — 

Vou tentando por aqui, mas está difícil.........

quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Não desisto.

Olá!

Hoje acordei com uma terrível dor de cabeça, inclusive espirrei bastante durante a aula, tendo o maior cuidado, já que lido com crianças pequenas, para não falar muito pertinho dos mesmos, muito embora, sei que essa velha gripe, já peguei deles, porque quem trabalha com crianças, não tem jeito eles falam e respiram muito em cima da gente, mas cada dia é gratificante receber e dar carinho aos pequenos. Sou realizada na Educação Infantil.

Mas quando cheguei em casa, deitei um pouco, para descansar a cabeça, só que ela ainda está rendendo, embora que agora a noite estou me sentindo melhorzinha.
Pois bem depois de uns 15 minutos descansando, deitada numa rede, almocei e fui para a academia. Consegui fazer os exercícios do dia, apesar de sentir um pouco a cabeça, mas não atrapalhou, graças a Deus. O pior é o calor que está fazendo aqui.
Sem falar nas oscilações da temperatura, já que cedinho, estava bem nublado, inclusive caiu uns "sereninhos" de chuva, que mal molhavam o chão. Depois era uma ventania tão forte, que nós (eu e os alunos) até comentamos que o vento estava querendo levar a escola. rsrsrs. Aí depois das 11 da manhã, o sol abriu de vez e com todo seu calor, afastou todas as nuvens, aff calor demais. Por isso acho que a dor de cabeça, não passa. É o mormaço dos dias.

Tudo isso me rendeu a sensação de dever cumprido.

Ainda estou em falta com o chá verde!
Alimentação: boa ( tenho ainda que melhorar em alguns aspectos).
Água: em torno de 2 litros, também com o calor, era para ter sido mais.
Atividade Física: Ok

Amanhã vou me pesar para postar no desafio Setembro saudável.

terça-feira, 17 de setembro de 2013

Devagar... quase uma tartaruga.

Olá!
Pessoal estou muito lenta!
Toda hora me aparece algo, para me derrubar, e eu caio feito um patinho na água.

No sábado (14- 09) completei 16 anos de casada, fui com o marido e o filho para a casa da sogra, na cidade vizinha, e não me comportei muito bem, no quesito alimentação. E para piorar o quadro o meu digníssimo marido, achou que deveríamos ir para a pizzaria a noite, e aí pronto foi embora todo o meu bom senso.
Estraguei a semana, que já não tinha sido maravilhosa. Tomei até refrigerante que fazia mais de 1 mês que não consumia. Além de duas fatias de pizzas.
No domingão ainda tivemos um almoço, com direito a galinhada e peixe com camarão. Aí nem sem quantas calorias, foram consumidas.
Mas devo confessar, que o arrependimento só apareceu no domingo a tarde. Quando estava conversando com minha irmã Vânia sobre os preparativos do casamento de Angélica ( a caçula). Aí que pensei, como que vou querer usar um vestido decente, com as banhas excedentes que estou???????????
Então no domingo a noite, que a gente sempre sai para comer sanduíches na praça, ficamos em casa, e tomei só um cafezinho com umas bolachas cream craker.

Ontem não foi possível ir na academia. Nem mesmo pedalei na bicicleta em casa. Foi um zero, na Ed. Física, e a alimentação, só não foi boa porque comi cuzcuz com suco, no lanche da tarde na escola, bem que poderia ter ficado apenas com o suco, ne???
Ás vezes, eu fico me perguntando, como pode???
Sei de várias dicas.
Fui na nutricionista, ela me passou orientações, e eu ainda não estou seguindo as orientações dela? Sabendo que é o meio de perder peso com saúde e sem passar fome.
Sei disso porque já tentei uma semana e me senti bem.
Mas e porque não continuei?
Eis a grande questão...
E eu sinceramente não sei a resposta.

Sei que apesar das questões familiares, agora estarem tudo nos conformes, ( mês de junho para julho dois irmãos meus separaram de seus conjuges, o que gerou muito estresse na nossa família). Antes que me perguntem, sou de uma família de 8 irmãos.
Estou trabalhando no que amo. E além disso estou envolvida nos trabalhos da Pastoral da Criança, porque quero e gosto de visitar e ajudar as famílias.

Só o que preciso é tomar vergonha na cara e fazer as coisas bem feitas, para mim.
Me esforçar mais nos treinos aeróbicos, na academia, e também nos treinos de força.
Seguir direitinho as orientações da nutricionista. Inclusive tomando o chá verde todos os dias. Ela me orientou a preparar um litro de chá, colocar na geladeira e tomar durante o dia. Mas por preguiça ou comodismo só comprei o pacote de sachê e preparo na hora e vários dias termino nem preparando.
Só o que estou cumprindo é não tomar os líquidos na hora da refeição. E consumindo muitas frutas durante o dia, além das saladas, principalmente no almoço.
Incluir todos os alimentos funcionais que ela me indicou, ainda não comprei a semente de chia e nem flocos de quinoa.

No sábado coloquei as fotos de quando casei no facebook. E olha que estava amamentando (meu filho estava com 5 meses) e estava bem melhor que hoje. Tanto eu quanto meu marido, ainda estávamos em forma. Até as pessoas mais próximas comentaram.

Aqui vou colocar, três fases da nossa vida juntos.
A 1ª foi quando fomos morar juntos. A 2ª no dia do casamento ( que foi bem simples). A 3ª foto num evento no final de julho desse ano.
 maio de 1995. 

setembro de 1997.julho de 2013

Observando bem essas fotos, as mudanças são bem visíveis. Claro que não seremos nunca mais jovens, mas podemos melhorar nossa aparência emagrecendo. 

EU PRECISO URGENTEMENTE MUDAR!

Hoje fui para a academia e fiz meus exercícios, mas me faltou pique para aguentar os 40 minutos de aeróbicos, só fiz 25. Sempre me falta alguma coisa...
Não tomei chá verde. Mas venci uma vontade que deu a tarde de comer doce, só com uma maçã no lanche.
O restante foi legal. Nota 7, no geral.

Não desisto, jamais!

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Pesagem para o desafio e resfriado.

Olá!

Como me inscrevi no desafio setembro Saudável com a Karen, hoje me pesei novamente e visualizei:
68,1 kg.
Graças a Deus, a balança deu uma diminuída de terça para cá,  (pois na terça pesei 69,1kg) isso quer dizer que como ontem tive um dia dentro do planejado, já consegui eliminar um quilo do que aumentei, mas considerando que na semana passada eu estava com 67,7 kg, o peso foi horrível. Mas como ela própria fala não devemos ficar paranoicas no peso, devemos sim aprender a se controlar, a incluir alimentos que possam nos nutrir e ajudar a queimar, ou mesmo não aumentar as calorias já estocadas.

Então vou vivendo um dia de cada vez. Tentando me superar. Só que hoje cheguei do trabalho, com uma dorzinha de cabeça e espirrando muito, depois do almoço, só piorei, inclusive fiquei um pouco febril, tomei um medicamento que sou acostumada com um chá de vick pyrena, e deitei um pouco, inclusive com a roupa da academia, mas aí adormeci, literalmente capotei na cama. Acordei depois de duas horas de sono. E com um monte de coisas por fazer, as duas horas que fiquei "dopada" deveria ter sido malhando, mas infelizmente hoje não foi possível. Então fiz apenas 30 minutos na bicicleta ergométrica aqui em casa e alguns exercícios de localizada, (sem as tornozeleiras) só para não ficar em off o dia todo.

Agora a noite tomei um chazinho para ver se melhoro, pois com os espirros, também senti dor de ouvido e meus olhos lacrimejam, além da voz, que já estou afônica. E preciso está novinha amanhã na escola, pois é dia de passearmos pelo bairro com as crianças e as atividades da sexta-feira envolve muito movimento, e para isso preciso da voz, para os comandos e de energia para acompanhar a criançada.

Já preparei minha aula. E agora vou dormir. Ver se ainda tenho sono. kkkkkkkkk.

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Voltei a luta, depois de umas jacadas.

Olá!

Voltando, depois de um fim de semana desastroso, com jacadas e afins.
E pior que na segunda não tive tempo ( ou se tive negligenciei) para ir na academia e ainda por cima não me alimentei direito, indo nos dois turnos para a escola e não levando nenhuma fruta para me alimentar nos intervalos dos lanches.
Aí sabe o que aconteceu????
Me pesei ontem e estava novamente nos 69,1 kg. Afffff que raiva que me deu, por esses dias ruins que passei, só que a burra aqui, não fez nada para melhorar o quadro de recaída e tal qual na segunda, ontem também não fiz nenhum exercícios, já que estava novamente sentindo muito o tornozelo, (mais uma desculpa). Depois do almoço coloquei uma compressa de gelo e fui terminar de ler o livro Questões do coração, de Emilly Giffin. Maravilhoso, por sinal.

Hoje levantei determinada a não me sabotar mais.
E quando cheguei da escola, preparei rapidinho o almoço e sai as 13:15 para a academia. Fiz todos os exercícios, graças a Deus, como fui medicada ontem e também fiz as compressas, hoje não senti dor no tornozelo, nem quando fiz a série para panturrilha.
Além de tudo fiz meus 40 minutos de bicicleta, 20 minutos no início e os outros 20 minutos no final da malhação.
Hoje posso dizer que estou me sentindo bem.
Amanhã tenho que me pesar novamente, para o desafio da minha amiga Karen, sei que estarei com mais peso que semana passada, mas para a próxima semana, tentarei diminuir mais. E com isso me aproximar da minha meta.

sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Minha sexta-feira.

Olá!

Bom hoje tivemos folga do trabalho e achei que hoje ia ser um dia leve, sem muita coisas para fazer.
Mas me enganei, não parei um instante. Em casa não falta o que fazer, e ainda não dei conta de fazer tudo o que queria. Algumas tarefas deixei para amanhã. E mesmo não tendo ido no meu horário para a academia, fui só as 15:30 h, mas fui e antes de sair dei umas boas massagens no pé e joelho, para conseguir fazer os exercícios direitinho.

E conseguiiiiiiiii. estou a mais feliz!!!!!

Primeiro porque fui malhar e depois por não ter sentindo as dorzinhas incômodas que estava sentindo. Só fiz 15 minutos de bicicleta lá na academia, e dei o máximo no treino, fiz os 30 minutos restantes de aeróbico, agora a noite em casa, na minha ergométrica.
Portanto, fechando a semana com a sensação de dever cumprido.

Não tive uma semana perfeita, mas para quem vinha sempre deixando para o outro dia as atividades físicas e com uma alimentação desregulada, já posso dizer que melhorei em 90%. E sei que vou conseguir chegar nos 100%.

Hoje tivemos apresentação cívica de outras escolas, municipais e estaduais, e fui lá na rua conferir, só que só não vi o desfile inteiro. Mas o que vi achei lindo e bem organizado.

Amanhã é feriado, mas como é no sábado, para mim, que já não trabalho no sábado, vai ser um dia comum.

E vou aqui lutando para promover a minha independência dos anti-inflamatórios, se Deus quiser vou conquistar também junto com o emagrecimento!

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

A saga do pé... e desfile cívico

Olá! Boa noite!

Ontem não tive tempo de vir postar aqui.
Mas tive um dia razoável. Ainda estava sentindo o pé e o tornozelo incomodar ao caminhar, mas fui para a academia.
Fiz 20 minutos na bike, e diferentemente de segunda, não parou de incomodar, estava sempre sentindo a articulação. Mas ainda assim fiz exercícios que não precisavam usar a musculatura da panturrilha para o pé. E consegui! O intrigante agora é que as articulações de braço também doem, mas deu para fazer vários exercícios de superior.

Sai da academia, e voltei no colégio para ajudar nos preparativos para o desfile da Independência. Muitas fantasias para as crianças.

Quanto a alimentação estou basicamente correta. Tento seguir as orientações da nutricionista. Tomando bastante água, incluindo os cereais, muitas frutas e verduras.

Hoje tivemos o desfile cívico das escolas municipais do meu município e estive lá com minha turminha. A maioria estava representando os contos literários. Tema constantemente presente na Educação Infantil.

Portanto não deu para ir na academia. Já que fui fazer as unhas e ainda estou com aquela velha dor. Para não ficar em off total, pedalei 30 minutos na bicicleta ergométrica de casa. (hoje não senti tanto a articulação do tornozelo). Tomei um anti-inflamatório e sai as 3 da tarde para esperar os meus belos príncipes, princesas e fadas para a marcha.

Consegui fazer todo o percusso com a criançada ( sorte minha, que eles marcham devagarinho  e não teve nenhuma criança peralta correndo para os lados). Mas quando cheguei em casa, a perna, joelho e tornozelo  estavam uma bola, muito inchado, fiz compressa e dei umas boas massagens. Estou ruim da perna, mas sentindo-me feliz!

E esta foto também será o marco de como estou agora. No fim do ano quero fazer o antes e o depois. E a usarei como o antes.

Vou vencendo um dia de cada vez!

Ah hoje pela manhã recebi um convite muito especial! Um trabalho voluntário de evangelização e doação, e eu junto com meu marido demos o nosso SIM!

terça-feira, 3 de setembro de 2013

Vou indo...

Olá!

Bom hoje o dia não foi muito proveitoso para mim, com relação a minha RA.

Depois que cheguei do trabalho, sai imediatamente para Currais Novos, cidade vizinha, para levar meu filho no dermatologista. Graças a Deus o problema dele é algo simples, umas manchas avermelhadas na pele do rosto, o médico disse que é dermatite seborreica, e me deixou aliviada. Passou alguns produtos para aliviar a coceira e a irritação. Agora é se cuidar e usar o shampoo e cremes receitados.

Almoçamos num restaurante, e optei por porções mais lights. E a tarde para evitar os lanches calóricos optei por barrinha de cereal. E comprei água para tomar sempre que possível.
Depois ainda fomos resolver outras coisitas a mais, e passar no supermercado, isso nos tomou a tarde inteira, só retornei para casa, quase ao anoitecer, então não foi possível ir na academia, e pior que hoje estou ainda sentindo o tornozelo. Amanhã se Deus quiser estarei lá na academia.

E para ajudar nesse primeiro mês de recomeço, a Karen lançou um desafio e resolvi seguir.  a meta é diminuir 4 kg neste mês que é uma meta alcançável .
O objetivo é incluir frutas, legumes e verduras e cereais ( chia, linhaça, semente de gergelim, granola) na alimentação;
Comer de 3 em 3 horas;
2 litros de água por dia, no mínimo;
O legal é que tudo isso, está incluso nas orientações que a nutricionista dra. Walcida passou para mim.

Então é isso!
Vamos que vamos, detonar as gordurinhas.
Um dia de cada vez e focada nos objetivos.

Obrigada pelo incentivos Patrícia, Karen e Sammy! Sou fã de vocês e de muitas outras mais da blogosfera light.

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Um novo mês, novas metas.

Olá!

Já estamos em Setembro?!?!?!?!

Nossa o ano está quase na reta final, ou seja já passou exatos 2/3 do ano e eu quase na mesma... só melhorei um pouco porque semana passada tomei a decisão acertada de voltar para a academia. E isso contribuiu para voltar a me alimentar corretamente, evitar novamente os exageros e os alimentos proibidos.
Estou me sentindo renovada, graças a Deus!

Meu findi não foi super lindo, mas me controlei e isso sei que já foi legal. Tinha planejado pedalar no sábado e no domingo, mas os afazeres de casa me deixaram hiper cansada ( lá vem a velha desculpa, kkkk). Só que hoje mesmo sentindo uma dorzinha no tornozelo e no punho, fui malhar.

Quando comecei na bicicleta estava sentindo bastante o pé, mas graças ao meu Deus maravilhoso, conseguir ficar os 30 minutos, só não fiz o transport, pois nele sinto mais o tornozelo.  Nos exercícios só não consegui o de panturrilha e alguns de superior também, pois as articulações do punho e do ombro direito estavam doendo quando puxava. Mas me senti feliz ainda assim, pois antes, em outas ocasiões que estava na academia, eu nem ia lá perto, quanto mais ficar durante mais de 1 hora fazendo os exercícios propostos no dia.

Cheguei em casa fiz uma compressa de gelo e dei umas belas massagens no pé e no ombro. Estou bem melhor agora e com a sensação de dever cumprido.
Sei que agora será assim. É como o ortopedista me disse uma vez, aprenda a conviver com a dor e a melhor prevenção é cuidar do corpo, e ir até o limite para conseguir vencer. Então hoje foi assim, no meu limite, mas creio que em breve terei mais saúde e disposição.

Tenho como meta para esse mês perder em torno de 3 a  4 kg. No mínimo 3 kg. Estou hoje com 67,7 kg.
Se eu conseguir perder em torno de 3 kg em cada mês, daqui para dezembro estarei na meta proposta pela nutri que é 58 kg, no máximo. ( pela minha altura é 58 kg é o máximo permitido para mim)
02 de setembro => 67,7
02 de outubro => 64 kg
02 de novembro => 61 kg
02 de dezembro => 58 kg

Claro o fim do ano está chegando!!!!!
E esse ano terei casamento na família, já que minha irmã mais nova está planejando o casório para dezembro e quero usar um vestido super legal.

Agora é  tentar conquistar o maridão para fazer algum exercício.

Cada dia, uma felicidade a mais!