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peso

quarta-feira, 8 de julho de 2009

Mais um dia legal!!

Oi gente!!!!!!!

Minha quarta-feira foi mais calma.
Meu marido teve que viajar logo cedinho, mas eu fui caminhar, até porque como moro em uma cidade pequena, conheço muita gente aqui, e lá onde caminhamos, outras pessoas também caminham, inclusive senhoras da terceira idade, e também muitos jovens. Peguei meu MP3 e fui para o horto florestal, fiz uns 25 minutos de caminhada e vim para a academia.
Na academia: Transport: 25 minutos. Bicicleta: 15 minutos. Musculação: superior (30 min).
Nesse caso hoje fiz mais de hora de exercícios aeróbicos, que ajudam no emagrecimento. A bicicleta sempre faço menos porque não gosto muito. Estou me sentindo motivada e feliz.
Ah uma menina lá na academia já percebeu que estou diminuindo peso, nossa ela me deixou muito orgulhosa. Eu até disse para ela que isso me deu mais energia para concluir o treino.
Ela também fez dieta e está na fase de manutenção. Mas também passa mais de hora por dia, se exercitando.
É isso amigas temos que nos planejar para nos acosturmarmos com os novos hábitos, pois depois da fase de eliminação de peso, vem a manutenção, e não se pode descuidar, né.


O que comi hoje:
Fiz as fotinhas com o celular...
  • Café da manhã: 1 pote de iogurte activia c/ granola. 1 xícara de café com leite desnatado e metade de uma torrada.
  • Almoço: 2 colheres de feijão, 2 colheres de arroz, 1 rodela de macaxeira e salada de legumes e verduras.
  • Lanche: 1 barra de cereal.
  • Jantar: sopa de carne e legumes.
  • Cerca de 2 litros de água.
Meu café hoje foi em duas etapas, antes de ir caminhar/malhar, e depois que cheguei da academia. E por isso nem senti vontade de comer no lanche da manhã.
No lanche da tarde, estava no trabalho e quase caio na tentação de comer besteiras, mas lembrei de uma barra de cereal na bolsa, então foi minha salvação.
É uma boa dica ter sempre uma barrinha na bolsa para essas horas.
E a minha sopa estou tomando sempre antes das 19 horas. E não sinto vontade de comer depois não. Embora sempre vá dormir depois da 23 horas.

10 comentários:

  1. Oi, que bom que está conseguindo se controlar. Que pena que vc não foi junto com o marido. Eu sempre carrego uma barrinha mas não consegui ainda fazer exercícios rsrsrs. Bjos.

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  2. Olá! Que bom que tudo anda certinho por ai, e elogios são ótimos pois dá uma massagem no ego tão boa!

    Aeróbicos são mega importantes para derreter tudo, principalmente a barriga! Também acho uma coisa ficar pedalando sem sair do lugar, não aguento muito tempo não, prefiro me acabar no jump do que naquela coisa xoxa...heheh!

    Bjos e continue certinha ai hein?

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  3. Muito bem, tô sentindo a animação!!!!!Adorei a alimentação, continua, continua !!!!!!Logo logo a academia inteira vai perceber!!!
    Beijoca

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  4. Nossa que maravilha!!!

    Sabe o que seria bom, aquela regua de desempenho, gostaria de saber quanto vc pesava, e quanto vc pesa hj!!

    Beijos

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  5. oi menina! hummm qdo as pessoas notam nosso emagrecimento é tudo d bom ne?
    e parabens pelos exercicios, alimentação!
    bjssssssssssss

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  6. Amiga, tem selinhos p vc no meu blog!!

    Beijos

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  7. Nossa Ana, Vce está completamente determinada!!
    Adorei!!
    Ver que as pessoas estao notando eh maravilhoso e nos dão um gás enorme!!

    Beijooos amiga!

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  8. Oi Lindonaaaaaaaa!!!!
    Menina, meus parabéns... puxa que lindo seus pratos, fiquei até com água na boca hmmmmm!
    Amiga querida, obrigada pelo lindo recadinho, pela força e carinho, viu?!
    Pode ter certeza que vc está sim, muito bem, linda e ficará mais elegante, pode ter certeza disso!
    E não se esqueça, conte sempre comigo para o que der e vier!
    Um super bj da amiga de sempre!
    FORÇA AMIGA... VC VAI VENCER, FALTA POUCO!
    Kisses,
    Vivih

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  9. Hummmmm...assim fica fácil, cada prato lindo e devia estar uma delícia.

    Beijos

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  10. oi minha linda parabens pela disciplina vio continue assim mil beijos pra vc *_*

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