Nada me fará desistir.

Oi amigas!

Estou indo bem na minha RA, mas não nos exercícios.

Mas um dia que minha artrite me maltratou, quase nem consigo andar pela manhã, meu pé estava tão inchado que até o chinelo ficou apertado.

Mas agora a noite já estou bem melhor, pois para Deus nada é impossível, e eu creio que irei ficar curada desse mal.

E vou caminhar e glorificar tantas vezes o nome do Senhor.

Não desistirei nem da minha vida, nem dos meus objetivos, pois sei que cedo ou tarde eu os alcançarei.

Ganhei um selinho da amiga Carolina do Sweet Carola que vale a pena ficar de olho.

Regras para receber o selinho:

1)Exibir a imagem do mesmo. OK

2)Link do blog de quem indicou. http://sweetcarola.blogspot.com/

3)Indique 10 blogs maneirissimos para recebê-lo também. O mais difícil, posso pular esta parte?

4)Conferir se os blogs exibiram o selinho. (Estará na responsabilidade de vocês, OK?)

Nossa mais são tantos blogs que acompanho que acredito que merecem este selinho. Acho até que serei injusta com algumas amigas. Perdão a quem não estiver nesta lista.

1- Karen do http://sempregordinha.blogspot.com/

2- Helo do http://estouconfiante.blogspot.com/

3- Mirian do http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/

4- Ana do http://appstf.blogspot.com/

5- Luciane do http://minhasconquistas2009.blogspot.com/

6- Suellen do http://mudancade-habito.blogspot.com/

7- Viviane do http://semprepersistindo.blogspot.com/

8- Carol do http://carolzinhahmga.blogspot.com/

9- Priscila do http://caramelodeluxo.blogspot.com/

10- Ana Carolina do http://emagrececomigo.blogspot.com/

Amanhã será um novo dia, para acertamos tudo que não foi possível hoje.

Desistir??

Jamais!!!!!!!!!

Eu me amo e mereço ser feliz.

Boa noite!!!!!

Estou cansadinha!

Oi amigas!

Como estão?

Gente hoje o dia foi bastante puxado no trabalho. afff. Visitei quase todas as escolas do município. Mas se bem que no final foi legal.

Fiz um pouco de exercícios físicos.

Me mantive firme na alimentação.

E acredito que me sai muito bem.

Hoje a tarde tinha muita coisa para escrever aqui, mas como não tive tempo, só agora, então terminei esquecendo.

Mas quero deixar um abração para todas.

E saibam que estou no controle da minha vida.

Agora o sono está me dominando. hehehe. Vou dormir um sono reparador para acordar com as energias restabelecidas e com bastante disposição para malhar.

bjs

Uma semana light para todas nós.

Oiiiii amigas!

Eu falei que ia me comportar direitinho, né, então foi isso que fiz.

Passei o dia comprometida com minha RA, nada de extravagância, até tive coragem de verificar a balança, e não tive grande susto, sou consciente dos meus atos, claro que se tivesse me mantido na linha, estaria com menos, mas o que aumentou, não me desanimou de jeito nenhum, me deu foi mais gás para vencer.

Não deu para ir caminhar, meu pé estava doendo, nem fui na academia. Tinha inúmeras coisas para resolver hoje. E entre essas coisas cuidar de casa, que gasta umas calorias, rs. Olha a desculpa amarela (risos).

Resolvi tomar umas determinações para seguir, e pretendo ser o mais fiel possível:

• Voltei a tomar chá verde;
• Continuo tomando muita água.
• Estou evitando os doces. ( Claro ontem exagerei)
• Consumindo muita salada verde.
• Fazer academia sem faltar. (já tinha tido isto ontem)
• Vou continuar anotando o que como, nem que seja apenas no meu caderninho.
• Vou retornar na nutricionista na sexta.
• Minha meta é sair dos 60 esta semana. Se Deus quiser vou conseguir.

Vou visitar vocês, que sempre me dão força e encorajamento para eu seguir.

É muito importante o apoio que recebemos umas das outras.

E vamos nos manter equilibradas e comprometidas com nossos projetos de emagrecimento.

bjos.

Domingo indisciplinar....

Oi amigas do meu coração!!!!!!!!!!

Como foi o domingão de vocês?

Se seguraram legal?

Foram disciplinadas?

Se cuidaram?

Hoje fui no salão de beleza, pintei e escovei o cabelo, fiz unhas, tudo para me sentir bem.

E porque eu me mereço, convencida não?

Tinha tudo para segurar a onda.

Me segurei legal até agora a tarde, mas aí tudo mudou....

Fui num aniversário infantil, e ai meu Deus, ultrapassei meus limites novamente e é porque no início ainda recusei algumas guloseimas, mas depois fui no embalo com o pessoal aí foi salgadinhos, alguns docinhos, uma fatia de bolo, um hot-dog e dois copos de refrigerante. tudo para minha barriga. Mas apesarde tudo me diverti bastante, revi umas amigas, conversei e valeu o domingão calórico.

Amanhã tenho que ralar muito mais na academia, e vou me segurar legal na RA, podem ter certeza. Eu consigo!

E que chato mais um dia que passei sem internet, é a segunda vez nesta semana que ficamos sem sinal da rede. :(

Meu cardápio de ontem...

Café= Café c/ leite desnatado + queijo coalho assado + 1 pacotinho bolachas club social.

Lanche= ameixas.

Almoço= 1 colher de servir de arroz e outra de feijão, 1 porção de galinha caipira, legumes cozidos, salada de verduras, abacaxi.

Lanche= café com 1 fatia de bolo.

Janta= 1 copo de suco com queijo.

Amanhã é um novo dia, e vou fazer o possível para vencer.

bjocas tenham uma semana abençoada.

:)

Sabadão maravilhoso!

Oi amigas!

Como vai vocês? Eu estou muito bem graças a Deus!!!!!!!

Meu peso de hoje: 60,700 kg

Perdi esta semana 1,300 kg.

Mas ainda estou com o peso que estava há duas semanas, tudo porque estou correndo atrás do prejuizo da semana passada, quem mandou eu sair da RA? ninguém... então estou pagando por meus próprios erros. Agora é continuar, sem olhar para trás, e fazendo tudo direitinho, que chego aos meus objetivos.

Fomos almoçar no sítio de meus pais, onde fiquei até agora a noite, na tranquilidade e na paz, aproveitei para fazer uma boa caminhada a tardinha, junto com o marido e filho. Uma maravilha, além do contato com a natureza, ouvindo os sons e os cheiros que ela emite, e isso tudo ao lado de quem amamos é impagável.

Nessa caminhada visitamos uma mina, que fica próxima do sítio. E exploramos um pouco das serras, bem desafiante e excelente esse programa de sábado, e o melhor que estava um clima agradável, nem sentimos quase calor, se bem que na volta já estava morrendo de sede. Esqueci de levar água.

Algumas fotos no sítio.

Não fiz fotos do que comi hoje, mas anotei tudinho. Amanhã eu posto. Procurei me manter na linha certa.

Cardápio de ontem:

Café=> Café c/ leite + 1 tapioca + queijo coalho assado.

Lanche=> 1 copo de iogurte ameixa c/ granola.

Almoço=> 2 colh. arroz, 2 colh. feijão, 1 coxa frango grelhado e bastante salada verde e abacaxi. ~(ñ fiz foto)

Lanche=> 1 carambola

Janta=> papa de aveia. (ñ fiz foto)

Boa noite e tenham um bom domingo!!!!!!!!!

Mais um dia para vencer!!!!!!

Oi amigas.
Ufa! meu dia hoje foi tranquilo, mas só que pela manhã, quando pensei em fazer minha postagem minha net, caiu, e só veio chegar agora a noite inclusive no trabalho, estávamos sem internet também. Oh que saco!!!!!!!

Mas estou cada dia melhor da gripe. Já recuperei minha voz, estava muito afônica esses dias. Hoje nem precisei mais chupar tanta pastilhas refrescantes.
Acordei bem disposta até fui na academia, mas lá senti que meu corpo ainda estava sentindo os efeitos dos sintomas da malvada, só consegui fazer 10 min. na bicicleta, fiz alguns exercícios para braços, com carga leve, e depois mais 10 minutos na bicicleta de novo. O transport estava quebrado e a esteira fazzz tempo que quebrou e não arruma, acho que ele nem vai mais colocar ela lá não. Mas tudo bem, né. A mensalidade é bem suave, compatível, com os equipamentos.

Ah no final do mês passado, Anna desafiou quem queria junto com ela entrar num desafio com a meta de perder quilos, cada uma do seu jeito. Tínhamos que mandar uma foto do dia, com o peso e com a meta de quanto queria estar no dia 31 de julho. Eu aceitei o desafio, mandei minha foto, com minha meta e tal, outras amigas também.
Mas só que cada uma foi se desligando, eu mesma, comecei empolgadíssima, e na semana passada joguei tudo por alto, me deixei levar pela minha mente gorda, pela compulsão, não fiz nada direito durante mais de 7 dias.

Mas no domingo resolvi voltar para minha RA, e apesar da gripe e das várias pastilhas e remédios que venho consumindo, estou conseguindo me reerguer, com uma alimentação equilibrada dentro do possível e estou correndo atrás do prejuízo.
Ontem a noite visitei cada uma das participantes e deixei recadinhos para elas, lembrando-as que só falta uma semana para a final do nosso desafio, e pude observar que uma já ultrapassou a meta, com muita disciplina, a nossa querida Carolina. Parabéns Linda!!!!!!!!!! As outras já estão bem próximas da meta e algumas ainda estão lutando, como eu, ninguém desanimou, ainda temos uma semana e podemos fazer algo para melhorar nossa imagem. Afinal além do peso, temos que mandar a foto.
Aproveito e deixo um abraço para todas vocês Anna, Carolina, Dani, Nathy e a Lili!
E vamos nos empenhar nesta última semana de desafio!
Vamos todas juntas chegar a nossa meta!

Eis a foto de quando começamos:

Meu dia/ cardápio de ontem:
Café=> 1 fatia de bolo de laranja, algumas bolachinhas e café c/ leite desnatado. Lanche=> 1 maçã Almoço=> 2 col. de arroz, 2 colh. de feijão, 1 coxa de frango grelhado, salada e abacaxi. Lanche=> 3/4 de 1 laranja. Janta=> 1 prato de sopa.

fotinhas:

lanche 1 e almoço

lanche 2 e janta
faltou a do café, filho deletou da máquina sem querer. rs

Boa noite e bom fim de semana pra todas que me acompanham e me visitam.

bjos

Amanhã posto pesagem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Graças a Deus, estou bem melhor da gripe.

Oi amigas!!!
Como vocês estão? Eu graças a Deus estou bem melhor.
Aquela fase dos espirros e febre já passou, agora é só a tosse, mas estou expelindo bem as secreções, ecaaaaa!
Ontem a tarde, ainda tive febre, não consegui nem ir ao trabalho. Meu corpo estava tão dolorido, que até os afazeres domésticos, não consegui fazer direito. Mas os medicamentos começaram a fazer efeito e hoje amanheci bem melhor.
Só não fiz meus exercícios, mas se arrumar a casa, passar roupas, cuidar de almoço, estiver valendo, hoje fiz tudo isso. Até para compensar o dia de ontem que precisei da ajuda do marido e do filho. (rs) Oh vida de dona de casa, a gente não para....
Já estou me sentindo com bastante disposição. Acho que amanhã vou voltar para meus exercícios. Afinal estou até com saudades. hehehe.

Só que se não estou indo na academia, não me descuidei da alimentação, e devido a tosse e a febre tenho ingerido muito mais líquidos e estou consumindo frutas ricas em vitamina C. Para ver se melhoro, né.

Meu cardápio de ontem:
Café e lanche 1.
almoço e lanche 2
jantar
Café da manhã: café com leite, 2 bolachas cream cracker +queijo coalho assado + meio pão doce.
Lanche manhã: 1 copo de limonada.
Almoço: meia concha de feijão, 1 colher de servir de arroz, carne de sol moída e salada de verduras ( cenoura e repolho ralados e tomate e pepino) + 2 rodelas abacaxi.
Lanche tarde: Suco Ades laranja.
Janta: 1 prato sopa de legumes e carne.
Ceia: i xícara de chá de camomila.

Cerca de 2 litros e meio de água.


Um super abraço, para as amigas que deixaram votos de melhoras.
Que Deus as abençoe e lhes dê muita saúde.

bjs e tenham uma quinta abençoada!!!!!!!!!

Estou melhorando.

Oi amigas.

Continuo com esta gripe irritante, inclusive ontem a noite tive febre. Estou toda dolorida hoje não sei se porque tive febre ou se por causa dos exercícios de ontem.

E como não dormi muito bem, hoje não fiz caminhada nem fui na academia.

Quero melhorar, se Deus quiser amanhã estarei melhorzinha e com pique de me desafiar.

Como falei ontem tomei cerca de 2,5 litros de água, a tarde mesmo era um copo de água quase direto ao meu alcance, gente quando começo a tossir, se não tomar um líquido fico mal, e claro irrita mais a garganta, e além da água também consumi umas pastilhas para refrescar, tanto as medicinais que é de 3 em 3 horas e nos intervalos, fui nas hall's extra forte mesmo.

A noite quando cheguei em casa, meu marido percebeu que eu estava com a temperatura alta, e depois do banho coloquei o termômetro e realmente estava com 38° graus, febre, né. E mais água e remédio para baixar essa temperatura. Inclusive lá pelas 10 da noite tomei um chá de camomila. Que dificilmente tomo.

Mas graças a Deus, hoje amanheci melhor, não tenho mais febre, só a tosse mesmo. E o cansaço físico por não ter tido uma noite repousante.

Mas bola pra frente.

Que eu quero e vou vencer.Tanto a gripe quanto os quilos indesejados.

Meu cardápio de ontem:

(terça-feira -21/07)

• Café da manhã: Meia laranja. 1 xíc. de café com leite desnatado + 4 bolachas cream craker + 1 fatia queijo coalho.
• Lanche: a outra metade da laranja.
• Almoço: 3 colh. de arroz, 2 colh. de feijão, filé de peixe grelhado, salada de verduras (couve-flor, cenoura, gerimum, tomate e alface) e 1 rodela de abacaxi.
• Lanche: suco de goiaba.
• Jantar: shake.
• Ceia: 1 xíc de chá de camomila.
• Cerca de 2,5 litros de água.

• Um abração a todas vocês que sempre vem aqui me dar apoio e deixar palavras de incentivo.

Isto é muito bom, adoro vcs de ♥.

Boa quarta-feira!!!!!!

Boa terça-feira!

Oi amigas!!!!!

Gente hoje acordei gripada, minha garganta está doendo muito, além de espirros e tosse, é muita meleca, ai que chato! E também uma dorzinha de cabeça incômoda, que estou sentindo desde ontem.

Mas não dei moleza para meu corpo não. Caminhei por 20 minutos e depois fui para a academia malhar. Fiz apenas 15 minutos de bicicleta, mas fiz né; e na musculação fiz braços.

E o melhor é que tenho que tomar muito líquido senão começo a tossir, e irrita mais a garganta. Então hoje com certeza consumirei mais de 2 litros de água.

Ontem a noite fui numa festinha escolar, assisti tudo e não comi nada, antes de sair de casa tomei meu shake. Então consegui segurar a onda.

Descobri que quando queremos conseguimos vencer o impulso de sair comendo sem está com fome, só por mania.

Mas é isto, não é fácil, é um exercício diário de auto-controle e determinação.

Hoje não resisti e me pesei. e vejam só, já diminui de domingo para cá, foi só sair daquela má fase. rs.

Ficou ruim de ver, mas é 61,1 kg.

Conforme prometido as fotinhas de ontem:

Café da manhã: * iogurte com granola e depois *café com leite e 4 bolachas.

*almoço

*No post anterior eu tinha já colocado o cardápio do dia.

Bjos depois visito vocês. Agora é almoçar e ir trabalhar.

Dia do amigo.

Feliz dia do amigo!!!!!!!!!!!!

Para todas que me acompanham e sempre vem me deixar palavras de incentivo e amizade.

Desejo tudo de bom.

Oi, como vocês estão? espero que bem.

Depois de uma semana sedentária e de indisciplina alimentar, estou voltando para minha RA e para a vida. Afinal de contas eu me amo, e quero viver muito e melhor quero ficar em forma, não me sinto bem do jeito que estou.

Hoje logo cedo voltei para a academia, fiz direitinho meus exercícios. (30 minutos aeróbicos e musculação pernas).

Também estou me alimentando corretamente. E esta semana vou tomar substituir o jantar por shake.

Inclusive voltei a fotografar e anotar o que como (amanhã coloco as fotos). A bateria descarregou bem na hora que ia passar as fotos, e tenho que sair agora a noite para um evento escolar.

Ah, estou muito feliz :) ganhei uma câmera digital do meu marido, agora não preciso ficar pedindo a da sogra ou usando a câmera do celular. kkkkk.

O que comi hoje:

Café da manhã (7:00): 1 copo de iogurte com granola.

Lanche (9:15): 1 xíc. café ccom leite com 4 bolachas cream cracker.

Almoço (12:30): 2 colh. de arroz, 1 concha p de feijão, 1 porção carne grelhada, salada de alface, tomate e verduras cozidas.

Lanche (16:00): 1 barra de cereal.

Jantar (19:00): 1 copo de shake.

bjos e boa noite!!!!!!

Resultado da semana.

Olá amigas!

Hoje me pesei e a balança me deu o veredicto da semana que passei sem controle.

E vi o quanto aumentei.

Puxa, mais de um quilo, quase 1,5 kg.

E estou com exatos:

62 kg.

Ai que raiva, mas sei que errei e esse é o preço.

E já estou me cuidando, hoje foi um domingo light, sem refrigerantes, nem doces, nem frituras. Ontem também me cuidei, até fiz uns exercícios físicos na casa da minha sogra.

Por isso acho até que estivesse com mais peso. Mas om importante é que voltei para minha RA.

E que brevemente darei adeus a casa dos 60.

Podem ter certeza que correrei atrás do prejuízo.

Estava no desafio Desistir jamais e terminei com mais peso do que quando comecei. (que chato né). Mas a culpa é toda minha. :(

Anna ainda faltam 12 dias para o fim do nosso desafio, e vou tentar chegar perto da minha meta que é 58 kg. Não desanimarei de jeito nenhum.

Vamos todas nos aniimar e ter uma semana light e cheia de alegria, a cada grama eliminada?

Boa sorte!

Até que enfim sexta-feira...

Olá amigas!!
Graças a Deus hoje já é sexta-feira.

Porque esta semana fui muito indisciplinada.
Ai que vergonha!
Comi demais, e pior coisas que nem vinha consumindo mais como bolos, doces, refrigerantes e salgados (frituras).
Extrapolei, passei dos limites....
Não anotei nada do que comi, mas sei que o estrago foi grande.
Não fiz meus exercícios físicos.


ASSIM NÃO DÁ!!!!!!!!!

Voltei para minha casa apenas agora a noite. Depois de uma semana de passeios e de estudos também.
E já recebi convite para ir na casa da minha sogra amanhã, mas lá sei que é mais fácil de controlar. Talvez eu vá mesmo, aproveito que ela tem um aparelho que simula caminhada e treino um bocado lá. Vou unir o útil ao agradável.

UM EXCELENTE FIM DE SEMANA!!!!!!!!!!!!!





Amanhã será um novo dia.
Vou tentar fazer dele o melhor.

Voltei!

Oi amigas!

Até que enfim voltei.

Passei o fim de semana na capital, e desde a segunda estou participando de um curso na cidade vizinha. Por isso não estou tendo tempo de vim postar, nem mesmo de visitar cada uma das que acompanho.

Está uma correria só, e o pior que já perdi o controle. :(

Só na sexta a noite ou talvez no sábado que estarei aqui com mais tempo.

Então até lá.

Ah quanto a viagem foi maravilhosa, só que como deixamos para ir na praia no domingo, já que no sábado estava chovendo e meu filho pediu para ir com os primos dele a um clube aquático, não fomos a praia, só passamos para contemplar a maravilhosa vista de ponta negra, e das demais praias da Via Costeira de Natal. mas foi super legal.

E minha sobrinha é muito linda da titia. Um anjinho de doçura. Corujei bastante.

Ficarei ausente por uns dias.

Oi!

Gente vou ficar uns dias ausentes.

É que irei amanhã para Natal, oba, adoro viajar, e ficarei uns 3 a 4 dias por lá. Vou conhecer minha sobrinha, que já tem mais de 1 mês, e visitar minhas outras irmãs, e aproveitar é claro, a praia, se não estiver chovendo por lá.

Praia de Ponta Negra - Natal RN

Hoje passei o dia inteiro ansiosa, até cometi deslizes alimentares, foram 2 pirulitos a tarde e umas bolachas bem calóricas, é amigas infelizmente sai da linha, mas logo lembrei de vocês, e me reergui, sabe é muito bom contar com o apoio de pessoas que passam pelas mesmas dificuldades.

E agora estava vendo os comentários de vocês, fiquei até com vergonha do que fiz, pior que eu mesma sou a prejudicada, mas não vou me deixar ser derrotada por isso não. Vou continuar tentando.

Xô ansiedade, xô tentações!!!!!

Bom sabe aquela dor que reclamei que estava sentindo no tornozelo, agora estou sentindo na mão também, ou melhor no pulso, não teve jeito tive que ir para o remédio, para desinflamar estas articulações, mas ainda está ruim para digitar.

Meu dia hoje foi bem agitado, não fui caminhar, mas fiz academia 50 minutos de aeróbicos. Fiz faxina de casa e arrumei malas para viajar e fui para o trabalho também. E o pior não me alimentei direito. Almocei rápido, e acho que por isso, senti um pouco de compulsão a tarde, agora a noite me controlei.

Até tentei postar pela manhã, mas não deu tempo... e só pude vir agora para o pc.

Meu cardápio de hoje 09/07:

• Café da manhã: 1 fatia de mamão c/ granola. 1 xíc. de café com leite desnatado + 4 bolachas cream craker + 1 fatia queijo mussarela.
• Lanche: 1 fatia de abacaxi.
• Almoço: 3 colheres de arroz, bife de fígado, salada de verduras e abacaxi.
• Lanche: café c/ bolachas. e depois umas besteiras...
• Jantar: sopa de carne e legumes.
• Ceia: suco ades.
• Cerca de 1,5 litros de água.

Não tomei mais chá verde. :(

Se der certo, postarei da casa da minha irmã, Senão só estarei aqui na segunda.

Ah e semana que vem estarei de segunda a sexta no curso de Educação Ambiental, então só postarei a noite. É faz parte.

Então desejo a todas um fim de semana maravilhoso.

E claro quando voltar quero ver ótimas notícias.

Mais um dia legal!!

Oi gente!!!!!!!

Minha quarta-feira foi mais calma.

Meu marido teve que viajar logo cedinho, mas eu fui caminhar, até porque como moro em uma cidade pequena, conheço muita gente aqui, e lá onde caminhamos, outras pessoas também caminham, inclusive senhoras da terceira idade, e também muitos jovens. Peguei meu MP3 e fui para o horto florestal, fiz uns 25 minutos de caminhada e vim para a academia.

Na academia: Transport: 25 minutos. Bicicleta: 15 minutos. Musculação: superior (30 min).

Nesse caso hoje fiz mais de hora de exercícios aeróbicos, que ajudam no emagrecimento. A bicicleta sempre faço menos porque não gosto muito. Estou me sentindo motivada e feliz.

Ah uma menina lá na academia já percebeu que estou diminuindo peso, nossa ela me deixou muito orgulhosa. Eu até disse para ela que isso me deu mais energia para concluir o treino.

Ela também fez dieta e está na fase de manutenção. Mas também passa mais de hora por dia, se exercitando.

É isso amigas temos que nos planejar para nos acosturmarmos com os novos hábitos, pois depois da fase de eliminação de peso, vem a manutenção, e não se pode descuidar, né.

O que comi hoje:

Fiz as fotinhas com o celular...

• Café da manhã: 1 pote de iogurte activia c/ granola. 1 xícara de café com leite desnatado e metade de uma torrada.
• Almoço: 2 colheres de feijão, 2 colheres de arroz, 1 rodela de macaxeira e salada de legumes e verduras.
• Lanche: 1 barra de cereal.
• Jantar: sopa de carne e legumes.

• Cerca de 2 litros de água.

Meu café hoje foi em duas etapas, antes de ir caminhar/malhar, e depois que cheguei da academia. E por isso nem senti vontade de comer no lanche da manhã.

No lanche da tarde, estava no trabalho e quase caio na tentação de comer besteiras, mas lembrei de uma barra de cereal na bolsa, então foi minha salvação.

É uma boa dica ter sempre uma barrinha na bolsa para essas horas.

E a minha sopa estou tomando sempre antes das 19 horas. E não sinto vontade de comer depois não. Embora sempre vá dormir depois da 23 horas.

Determinada a vencer.

Oiiiiiiiiiiii!!!!!

Amigas meu dia hoje foi super atarefado.

Acordei as 5:20, determinada a ir caminhar, só que enquanto me preparava para sair, vi que estava chovendo e ainda por cima, eu comecei a espirrar, gente era espirro que não acabava mais, voltei para a cama, e só me levantei as 6:00, ainda estava espirrando, mas preparei café, me arrumei e fui trabalhar. Hoje promovemos um dia de auto-estima com os professores, com palestras, gincanas e oficinas pedagógicas. Eu direcionei uma das oficinas a tarde. Foi o dia todo de atividades.

Por isso não tive como ir na academia no meu horário de costume. Mas passei lá e conversei com o dono, ele disse que poderia ir, na hora que desse certo para mim.

Isto quer dizer que sai as 17: 00 do colégio, vim em casa, troquei de roupa e corri para malhar. Bom demais. Não perdi meu dia. Fiz 20 min. no transport, 10 na bike e trabalhei 30 min. pernas (musculação). Não fiz mais na bike, porque as seis da noite é mais homem na academia, me senti estranha e sai.

E ainda por cima dei conta de preparar comida e cuidar da minha casa e agora estou navegando na net. Que dia! E não jaquei, pela manhã vim em casa e tomei meu chá verde, já a tarde não deu para vir, mas só tomei café com bolachas (tinha outras massas).

Fotinhas do que comi hoje:

Meu cardápio de hoje 07/07:

• Café da manhã: 1 fatia de mamão c/ granola. 1 xíc. de café com leite desnatado e 4 bolachas cream craker.
• Lanche: 1 xic. chá verde. 1 barra de cereal.
• Almoço: 1 concha de feijão, 2 colheres de arroz, bife de carne e salada de verduras.
• Lanche: café c/ bolachas.
• Jantar: 1 concha de sopa de carne e legumes.
• Cerca de 1,5 litros de água.

Meu cardápio de ontem 06/07:

• Café da manhã: 1 laranja. 1 xíc. de café com leite desnatado + 1 pãozinho + 3 bolachas cream craker.
• Lanche: nada
• Almoço: 1 concha de feijão, 2 colheres de arroz, frango e salada de verduras.
• Lanche: chá verde e 3 bolachas club social.
• Jantar: 1 concha de sopa de carne e legumes.
• Cerca de 2 litros de água.

Mais uma semana!

Oi amigas, como passaram o fim de semana? O meu foi bem legal.

Segundona agora é hora de renovarmos nossas determinações para mais uma semana de emagrecimento.

No meu caso esta semana, irei adicionar a caminhada aos meus exercícios, vou continuar na academia, mas antes fazendo 30 minutos de

caminhada, já que na academia estamos sem esteira.

Hoje mesmo, a academia não abriu, e eu fui caminhar ao lado do meu marido, fizemos 1 hora de caminhada, foi ótimo. Terminei já no meu limite, visto que meu tornozelo, estava doendo e inchado devido a artrite, mas consegui ir até o fim, cheguei em casa, coloquei compressa gelada no local, estou evitando o máximo tomar anti-inflamatório, o máximo que faço é colocar salompas.

Quanto a alimentação, na semana passada inclui um shake substituindo o jantar, tomei 7 dias, e gostei, acreditem ou não, já tinha tentado tomar em outras ocasiões que fiz dietas para emagrecer, (ai que vergonha, já fiz, consegui, e depois soltei as rédeas... é mas é melhor falar mesmo, só assim tomo vergonha na cara, e abandono esse efeito sanfona). Então nunca conseguia tomar mais do que uma vez e sempre perdia os potes de shake que comprava, e agora tomei por 1 semana. Viva!!!!!!

Então só que esta semana vou nas sopas, conforme está em uma das opções de jantar no cardápio que a nutricionista me passou. E também porque meu marido está querendo me acompanhar na RA. Melhor que além de vocês minhas amigas, que me ajudam muito com suas palavras de incentivo, agora terei o meu amor, me acompanhando e não me sentirei sozinha hora nenhuma. Se já estava bom, agora ficou ótimo.

* Dicas, que estão ajudando na minha RA, que encontrei em um livro de receitas lights da Ana Maria Braga.

• Modifique seus hábitos alimentares. Esqueça os antigos, pois foram eles que fizeram com que você ganhasse alguns (muitos) quilinhos a mais.
• Sinta o sabor do alimento. Mastigue devagar em qualquer circunstância.
• Não coma por compulsão. Faça várias refeições ao dia com alimentos de baixo valor calórico, como frutas, gelatina, iogurte desnatado, etc.
• Não coma lendo, assistindo tv ou fazendo qualquer outra atividade. Preste atenção no que você come.
• Mantenha uma ambiente tranquilo durante as refeições. Evite assuntos sérios e discussões, pois comer tenso ou contrariado dificulta a digestão.
• Coma bem no café da manhã e no almoço. Opte por uma refeição leve no jantar e não esqueça dos lanches intermediários.
• Sopas e caldos podem ser consumidos à vontade. Eles geralmente contem poucas calorias, e após tomá-los você tem a sensação de saciedade.
• Abuse dos líquidos. Eles aliviam a fome, hidratam o corpo e ajudam a eliminar os radicais livres, responsáveis pela celulite e pelo envelhecimento das células. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
• Se bater aquela fome no fim da tarde, coma uma fruta com granola nas porções indicadas. Mastigar fará sentir-se satisfeita.
• Aumente a quantidade de fibras em sua dieta ingerindo bastante verdura.

Fonte: Livro Emagreça comendo com Ana Maria Braga.

Meu domingão.

Oi!

Até que enfim consegui passar meu fim de semana sem jacar, graças a Deus e a minha determinação também né.

Hoje pela manhã sai com a minha sogra e fomos em algumas lojinhas, e fiz umas comprinhas, afinal ninguém é de ferro, sabe antes nem estava afim de comprar nada e hoje comprei duas blusas. E uma delas ficou bem justa, mas ainda assim vesti ela agora a noite.

Vejam que ainda tenho muita gordurinha sobrando, em breve quero vesti-la e ficar linda. kkkk

Hoje é a última noite do forrozão, muitas pessoas na rua, mas vim logo para casa, pois o meu marido não quis sair, (oh que raiva). Sai com minha sogra e meu filho, fomos na missa e depois fizemos um montão de fotos nos cenários juninos montados na rua. E o melhor é que eles foram lanchar sanduíche e eu resisti, não comi, fiquei lá batendo papo com umas amigas e nem senti vontade, e só tomei meu shake quando cheguei em casa, as 9 da noite.

É muito bom ter determinação, se eu quero vencer, não posso abandonar minha batalha.

Meu cardápio de hoje 05/07:

• Café da manhã: 1 fatia de mamão c/ granola. 1 xíc. de café com leite desnatado e 1 fatia de bolo de coco.
• Lanche: 10 uvas.
• Almoço: 1 concha de feijão, 2 colheres de arroz, frango assado, legumes cozidos e salada de verduras.
• Lanche: 1 maçã e chá verde.
• Jantar: Shake.
• Cerca de 2 litros de água.

Meu cardápio de ontem 04/07

• Café da manhã: 1 pote de iogurte ameixa light c/ granola. 1 xícara de café com leite desnatado e 1 fatia de bolo.
• Lanche:1 maçã.
• Almoço: 1 concha de feijão, 2 colheres de arroz, 1 coxa de frango grelhado, legumes cozidos.
• Lanche: 1 barra de cereal, chá verde.
• Jantar: Shake.
• Cerca de 1,5 litros de água.

Sabadão e novo peso.

Oi amigas!

Chegou o sabadão e a melhor notícia.

Consegui perder peso. hehehe : )

Meu novo peso agora é:

60,9 kg.

Meu IMC agora é: 25,7 ( ainda é sobrepeso).

Mas consegui eliminar mais de 1 quilo nesta semana, adorei, valeu a pena todo o esforço e quero agradecer a todas que passaram por aqui e me deram a maior força, me ajudaram bastante.

Obrigada de coração!!!!!!!!!!!

E claro que vou continuar, não vou parar, minha meta é chegar aos 58 kg até 31/07.

Depois traço outras metas até chegar ao peso que considero ideal para minha altura que é 52 kg.

Não caminhei hoje. Acordei tarde e ainda por cima estava chovendo, até agora ainda não saiu o sol, está bem nublado. Só que quando fui abrir o portão para meu marido sair, para trabalhar meu cachorrinho fugiu e aí tive que correr atrás, ele é pequeno, mas corre que é uma beleza, e ainda foi longe deu várias voltas aqui nos quarteirões, só consegui pegá-lo porque ele parou e foi brincar com um outro cachorro. O melhor é que suei bastante, mesmo na chuva, é que fiquei tão cansada que acho que compensou a caminhada. rs. Todos os dias pela manhã a gente caminha um pouco com ele, como hoje não fomos ele quis ir sozinho.

Na alimentação vou manter equilibrada neste fim de semana, se eu quero vencer não posso desistir.

Este gif abaixo é um bom lembrete para nos mantermos na linha. Na RA. Pensando magro, ou seja em vencer.

Xero e bom fim de semana a todas, e bem light.

Bom fim de semana!

Oi!

Mais um fim de semana chegando, oba!

Hoje levantei mais cedo, fui caminhar com o maridão, mas só caminhei por 20 minutos, estava sentindo um pouco de dor no tornozelo (devido a artrite tem dias que ele incha e dói muito). Depois ia fazer faxina em casa e lavar roupas, ia porque minha chefe me ligou pedindo que eu fosse trabalhar, fui né. Apesar de tudo foi bom ter ido trabalhar. Só o que atrapalhou é que vim almoçar já tarde, por volta das 13:30 horas. Depois do almoço, lavei roupas, a faxina deixei para amanhã.

Amei essa mensagem, tem a ver com meu estado de espírito esta semana, pois estou tendo forças para superar meus limites e assim gerando uma alegria de viver.

Quanto a RA, tudo beleza! Só que agora a tarde depois do lanche dei uma jacadinha básica, e comi um pedaço de bolo de laranja. Mas para quem não estava conseguindo ficar uma semana inteira sem comer besteiras, até que estou indo bem, desde a segunda estou me comportando educadamente.

Quanto a festa de ontem a noite foi lindo, além das apresentações de quadrilha tivemos teatro e apresentações musicais. E o melhor foi que nos estandes montados ao lado da praça, descobri que aqui temos hortas de produtos sem nenhum tipo de agrotóxicos, gente tinha cada vegetal lindo lá, além de super-nutritivos. Até já falei que vou deixar de comprar na quitanda ou na feira livre para consumir esses que sei a procedência.

Hoje estou cansada, e não vou sair, quero acordar disposta amanhã para caminhar. E como já fiz todas minhas refeições do dia vou logo postar o que com ontem e hoje.

Meu cardápio de ontem 02/07.

• Café: 1 xic. de café com leite desnatado + 1 pacotinho de bolacha club social + requeijão light.
• Lanche: 1 maçã. 1 xic. Chá verde.
• Almoço: 1 concha de feijão, 3 colh. de arroz, 1 coxa de frango grelhada, salada de tomate, alface, pepino, repolho e cenoura ralada.
• Lanche: 1 laranja. 1 xic. Chá verde.
• Jantar: 1 copo de shake.

Tomei cerca de 1,8 litros de água.

Meu cardápio de hoje 03/07.

• Café: 1 pote de iogurte activia ameixa com granola light. 1 xic. de café c/ leite desn. com 4 bolachas integral + 1 fatia de queijo mussarela.
• Lanche: 1 manga. 1 cápsula chá verde.
• Almoço: 2 colh. de feijão, 2 colh. de arroz, carne moida, salada de legumes e verduras.
• Lanche: 1 laranja.
• Jantar: 1 copo de shake.

E bastante água.

Bom amigas, vou ver se consigo visitar vocês agora, meu pc hoje está disputadíssimo, rs.

boa noite!!!!!!!!!!

Um excelente fim de semana bem consciente e light.

Bem estar / Cardápio

Boa tarde!!!!

Mais um dia em que estou me sentindo ótima. Apesar de hoje ter acordado sentindo-me inchada, os seios doendo, sinal de TPM, mas sabe os exercícios e a RA, estão fazendo com que os efeitos estejam bem brandos, no mês passado também foi assim.

Agora depois do almoço, fui na depiladora, e só não faço manicure agora porque tenho roupas para lavar. Mas amanhã faço isso. Estou querendo me arrumar, sabe sinto que minha auto-estima está se elevando, e quero aproveitar a onda.

Fui para academia, fiz 35 min, entre o tranport e a bicicleta, estou melhorando, meu ritmo e desempenho, e malhei pernas e bumbum. Só fiquei triste porque o dono me falou que amanhã não abrirá, nem na segunda, por causa da festa do forrozão que acontecerá aqui, a partir de hoje até o domingo a noite. Ele disse que em dias assim não vai nem 10% dos alunos, então acha melhor fechar. Lembrem-se moro numa cidade pequena.

Tudo bem né, eu posso ir caminhar junto com o maridão, só vou ter que levantar mais cedo. Já que ele sai as 5 e meia da manhã, e eu sempre só levanto as 6:00 hrs.

E falando nas festas hoje irei assistir as apresentações de quadrilhas, adoro...., dar até vontade de ir dançar, acho que emagrece um bocado, o pessoal sai sempre todos suados, afinal são em torno de 40 minutos de muito movimentos. A partir de amanhã são bandas de forró mesmo, e durante o dia apresentações culturais, bem como algumas competições. A cidade já está toda se preparando para receber os visitantes.

Ahh aproveitei a ideia da amiga Miriam, e fui ver algumas roupas minhas, que usei há uns 3 anos, ( quando estava com 58 kg), tem algumas que até vestem mas não atacam, então mais um motivo para emagrecer, vestir roupas que eu gosto e que estão me esperando. E tem um vestidinho que fiz no fim do ano passado, que era justinho e agora está folgado, ameiiiiiii. Vou ter que apertar ou então usar com um cintinho , sei lá, sou indecisa mesmo. kkk ( ah estou sem câmera, senão mostrava em fotos). É isso mesmo afinal, de pouco em pouco já consegui detonar 6 quilos de dezembro do ano passado para cá.

Mas acredito que ter visto estas roupas, me deu esta baita motivação junto com os recadinhos carinhosos de cada uma de vocês que passam aqui e deixam para mim.

Obrigada de coração.

Meu cardápio de ontem: 01/07

• Café da manhã: Fatia de mamão com 1 colher de granola light. 1 xic. café c/ leite desnatado + 3 bolachas cream cracker integral e 2 maizena + queijo de coalho.
• Almoço: 3 colh. arroz, 1 filé de frango, 1 concha de sopa de gerimum, 1 pedaço de rapadura e uma fatia de melancia.
• Lanche: 1 activia ameixa c/ granola. 1 cápsula de chá verde.
• Janta: 1 copo de shake New diet chocolate.
• E ainda bastante água.

Até amanhã.

E vamos todas ao sucesso dos nossos objetivos.

Determinada / Transport

Oiiiiiiiii!

E aí meninas, tudo bem?

Eu continuo determinada em meus objetivos.

Fui na academia, Fim 20 min. no transport, malhei um pouco os superiores e só fiz 10 de bike porque eu tinha compromisso as 8 da manhã, e não dei para ficar mais. :(

Já me senti mais forte, não cansei tão rápido. Acredito que até a sexta vou está fazendo os 40 minutos de aeróbicos, que fazia antes de dar esta pausa.

No mais nada de especial. Só que esta semana o clima aqui deu uma melhorada, para quem não sabe moro no sertão nordestino, onde é calor o ano inteiro, aff, sempre acima de 30 graus, e esta semana baixou e está entre 22 a 28 graus, ótimo, né.

Vejam que matéria legal que encontrei sobre o transport, agora é que vou treinar mais nele. Uhhhhuu DICA: Treino intenso no elíptico (ou transport). O exercício aeróbico feito no elíptico (ou transport) é ótimo para ajudar a emagrecer, ficar com o corpo em forma, ganhar resistência e disposição, melhorar a auto-estima, melhora o pique no dia a dia, etc. Além de emagrecer e secar o corpo, o elíptico trabalha as pernas e bumbum. Mas temos que cuidar a forma que os alunos fazem este exercício. As pessoas devem deixar o pé bem apoiado (inclusive o calcanhar), as pernas devem ficar semi-flexionadas e a coluna reta. (procure olhar para frente e não para baixo). Em 30 minutos queimamos em media 250 calorias, mas esta quantidade varia conforme a velocidade e de acordo com a carga utilizada. Comece com a carga do aparelho mínima, pois ele exige muito de você (parece que a pessoa está pedalando em pé). Com o tempo vá aumentando a carga. Mas para o treino ficar mais intenso (para aquelas pessoas que treinam a tempo e estão vendo menos resultados) procure variar carga e velocidade. Por exemplo (treino de 35 minutos): - comece aquecendo 3 minutos na carga mais leve, numa velocidade média, - depois faça o elíptico por 7 minutos na carga 2 com mais velocidade, - por 10 minutos alterne a carga de 2 para 3 a cada 1 minuto e tente deixar numa velocidade constante, - depois nos próximos 10 minutos aumenta a carga e deixe entre 4 e 5 (observe o que seu corpo permite). Esta é a parte mais difícil. Se concentre bem e respire fundo. - para finalizar, deixe a carga mais leve e comece a diminuir a velocidade para baixar a freqüência cardíaca, por 5 minutos. - após isso, alongue bem as pernas. Procure sempre variar o treino, assim seu corpo vai render mais (tenha estímulos diferentes). E não esqueça de respeitar o seu corpo e seus limites. Na dúvida, procure um profissional de educação física. Bom treino.

Cardápio do dia ontem 30/06

• Café da manhã: Fatia de mamão com 1 colher de granola light. 1 xic. café c/ leite desnatado + 5 bolachas cream cracker integral + queijo de coalho.
• Lanche: 1 fatia de abacaxi. 1 xic. chá verde
• Almoço: 3 colh. arroz, 1 bife de carne, 1 concha de feijão e saalda crua ( alface, tomate, pepino e cenoura). Coloquei uma col. sobremesa de Oat bran sobre o feijão.
• Lanche: 2 fatias de abacaxi. chá verde.
• Janta: 1 copo de shake.
• E ainda bastante água.

Bjos e até amanhã.