Consulta na nutricionista.

Oi amigas!!!

Gente hoje acordei indisposta, sentindo dor no meu pé, e voltei para a cama, estava sem coragem de ir na academia. Mas sabe depois pensei no desafio nas palavras animadoras de vocês e resolvi pular da cama e fui lá malhar. Não estava 100% mas estava lá tentando. E claro cumpri minha meta de exercícios. hehehe.

Depois liguei e confirmei a nutricionista para hoje a tarde.

Cansei de adiar essa volta, estava desde janeiro sem voltar para ela, tinha dias que seguia as orientações que ela tinha me dado, tinha dias que nem ligava, já havia feito minhas substituções no cardápio e tal, mas uma coisa é certa de maio para cá posso não ter perdido tanto peso como deveria, mas estou mais centrada em meus objetivos. Estou sentindo que estou mais disciplinada.

Perguntei para ela sobre o shake, que estou tomando, em substituição do jantar, ele me orientou a tomar dia sim, dia não para não ter tantas perdas de nutrientes. Mas ela que me perdoe, vou tomar durante esses 10 dias, sim. Depois prometo seguir as orientações da mesma. Inclusive ela só irá me entregar a nova dieta na próxima semana, então até lá ganho tempo.

Ela me orientou novamente a tomar duas xicaras de chá verde ao dia, venho fazendo corpo mole nesse quesito, tem dias que nem tenho tomado.

Quero sair da casa d0s 60 daqui para sábado. Acho que vou conseguir. Subi na balança e gostei do resultado. Lembre-se que estava com 61 kg no domingo passado. E ainda estou na fase TPM.

Notem que meu pé esquerdo está muito inchado, parece uma bola.

Quanto as minhas medidas, ainda estou bem larguinha.

Cintura: (barriga) = 86 cm

Quadril= 95 cm

busto= 100 cm

coxa direita= 53 cm.... coxa esquerda= 51 cm

panturrilha d= 36 cm... panturrilha e= 34 cm

braço direito= 30 cm... braço esquerdo=29 cm

INTENSIVÃO 3/10

Meu cardápio de hoje

Café= 1 copo de suco de laranja e berinjela. meia xíc. de café com 1 fatia de queijo coalho e 1 fatia de bolo light.

Lanche= melancia e depois 1 xíc. chá verde.

Almoço= 2 colh (sopa) de feijão, 3 colh. de arroz branco, 1 colher de purê de batatinha, 1 coxa frango grelhado, e verduras cozidas no vapor (jerimum, cenoura, chuchu, beterraba e couve-flor) e tomate e alface.

Lanche= 6 unidades de mini biscoito integral.

Janta = 1 copo de shake new diet chocolate.

Ceia = 1 xícara de chá verde.

Mais de 2 litros de água.

* Meta Principal

Não comer doces. OK

Não comer pães brancos. OK

* atividade física

20 minutos de bicicleta, 25 de transport. Não fiz a parte de musculação, mas está valendo pela aula aeróbica.

*meta auxiliar

Passar creme de parafina antes dos exercícios. Ok

Passar cremes anti celulite no corpo. Ok

Passar cremes de manhã e a noite no rosto. Ok

Cuidar das unhas. (tirei o esmalte antigo e passei um clarinho.) Ok

Ler o livro O caçador de pipas. Ok

Estou amando esse novo desafio.

Estou sentindo confiança, que irei seguir mais adiante, com todas essas orientações e os comentários de vocês, e podem puxar a orelha quando eu estiver errada.

PS: Hoje no trabalho tentaram me sabotar, levaram um bolo prestígio e deixaram bem na minha frente, e ainda depois ficaram falando: "coma só um pouquinho", mas eu resisti, nem pensei em provar, e o pior é que tinha esquecido de levar meu lanche, mas liguei e o maridão que hoje estava em casa, foi levar, meus biscoitinhos integrais, graças a Deus, que comi com o maior prazer. As meninas depois me elogiaram, por eu ter resistido, e eu disse esse elogio me dá mais prazer do que esta bomba calórica.

Boa noite e vamos lutar por nossos objetivos.